Mutluluk nasıl artırılır? Harvard profesörü 10 pratik ipucu paylaşıyor
Mutluluk insanoğlunun ebedi arayışıdır, fakat mutluluk nasıl geliştirilir? Harvard profesörü Tal Ben-Shahar, ‘Harvard Mutluluk Kursu’nda mutluluğun sırrını bulmamıza yardımcı olacak 10 çok faydalı fikri paylaştı.
- Kendi kusurlarınızı kabul edin. Hepimiz insanız, tanrı değiliz. Kusurlarımız var ve hata yapıyoruz. Bu normaldir ve kendinizi suçlamanıza veya kendinize çok sert davranmanıza gerek yoktur. Makul ve yasal sınırlar dahilinde kendinize karşı hoşgörülü olun ve kendinize büyümek ve ilerlemek için alan ve fırsatlar verin.
- Hayatını basitleştir. Hayatta pek çok güzel şey var ama bu hepsine sahip olmamız gerektiği anlamına gelmiyor. Çok fazla seçenek kafamızı karıştırabilir, strese sokabilir, dikkatimizi ve enerjimizi dağıtabilir. Bu nedenle gerçekten istediklerimizi saklamalı, istemediklerimizi ise çok değerli olsa bile atmalıyız. Maddi bolluktan daha çok mutluluk getiren şey, bize sevdiğimiz ve anlam taşıyan şeyleri yapmak için daha fazla fırsat veren zamanın bolluğudur.
- Deneme cesaretine sahip olun. Çoğu zaman, gerçekten yapmak istediğimiz bir şeyi denemekten vazgeçeriz çünkü başarısızlıktan korkarız. Ancak bunu yapmak yalnızca birçok fırsatı ve eğlenceyi kaçırmamıza neden olacaktır. Cesaret, korkunun olmaması değil, korkuya rağmen ilerlemeye devam etmektir. Potansiyelinizi ve olasılıklarınızı ancak deneyerek bilebilirsiniz.
- Başarısızlıklardan ders alın. Araştırmalar başarısızlığın gerçekten başarının annesi olduğunu gösteriyor. En başarılı insanlar genellikle en çok başarısız olanlardır. Başarısızlık nedeniyle yıkılmayacaklar, ancak başarısızlıktan deneyimler ve dersler çıkaracaklar, stratejilerini ve yöntemlerini ayarlayacaklar ve kendilerine yeniden meydan okuyacaklar. Bu, öğrenmenin tek yolu ve özgüveni ve yeteneği geliştirmenin etkili bir yoludur.
- Kişilerarası iyi ilişkiler geliştirin. İnsanlara en büyük mutluluk duygusunu veren şey, iyi insan ilişkileridir. İster aile üyeleri, ister arkadaşlar, iş arkadaşları veya yabancılar olsun, onlarla yakın, güvenilir, destekleyici ve saygılı ilişkiler kurmak, şifa veren sevgi ve sıcaklığı getirir. Çevremizdeki insanlara değer vermeli ve onlarla iletişime, paylaşıma, etkileşime ve işbirliğine daha fazla zaman ayırmalıyız.
- Gerçek benliğinizi gösterin. Pek çok insan tanınmak ve sevilmek ister ancak bu, kasıtlı olarak başkalarına hizmet etmemiz veya kendimizi saklamamız gerektiği anlamına gelmez. Çoğu zaman bir insan mükemmel olduğu için değil, gerçek olduğu için sevilir. Gerçek benliğimiz olarak ortaya çıktığımızda kendimizi daha rahat ve konforlu hissederiz ve bize daha uygun insanları ve şeyleri çekeriz. Özgünlükten dolayı beğenilmek kalıcı, kolay ve sürdürülebilirdir.
- Olumlu sorular sorun. Sorular düşüncemize rehberlik eder, düşünmek ise duygularımızı ve davranışlarımızı etkiler. Sürekli “Neden bu kadar şanssızım?”, “Neden yapamıyorum?”, “Neden kimse benimle ilgilenmiyor?” gibi olumsuz sorular sorarsak, olumsuz bir döngüye düşeriz. sinirli ve güçsüz. Tam tersine, ‘Ne yapabilirim?’, ‘Güçlü yönlerim neler?’, ‘Kimden yardım alabilirim?’ gibi olumlu sorular sorarsak, kendi pozitifliğimizi ve yaratıcılığımızı harekete geçirip Daha İyiyi buluruz. çözümler ve fırsatlar.
- Acıyı bırakın. Hayatta ayrılık, işsizlik, sevilen birinin ölümü gibi acı verici şeylerle karşılaşmak kaçınılmazdır. Bunlar bizi incitebilir ve travmatize edebilir, ancak bu her zaman acı içinde yaşamak zorunda olduğumuz anlamına gelmez. Acımızı sürekli çiğnersek kendimizi daha da perişan hale getirir, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı etkileriz. Acıyı bırakmayı, gerçeği kabul etmeyi, yeni hedefler ve anlamlar bulmayı ve kendi ayaklarımızın üzerinde durmayı öğrenmeliyiz.
- İyileşmenin ve rahatlamanın kendi yolunu bulun. Herkesin kendi kişiliği ve tercihleri vardır, dolayısıyla her kişiye uygun olan iyileşme ve rahatlama yöntemleri de farklıdır. Bazı insanlar sessizce okumayı veya meditasyon yapmayı severken, diğerleri parti yapmayı veya canlı bir şekilde seyahat etmeyi sever. Nasıl bir insan olduğumuzu anlamamız ve kendimize uygun bir yöntem seçmemiz gerekiyor ki yoğun ve stresli bir süreçten sonra tamamen toparlanıp rahatlayabilelim.
- çalışmaya devam edin. Egzersiz, sağlığınızı iyileştirmenin en basit ve en etkili yollarından biridir. Egzersiz fiziksel sağlığı geliştirebilir, bağışıklığı güçlendirebilir ve çeşitli hastalıkları önleyebilir. Egzersiz aynı zamanda zihinsel sağlığı da geliştirebilir, endorfin salgılayabilir, ruh halini iyileştirebilir ve özgüveni artırabilir. Egzersiz aynı zamanda sosyal sağlığı geliştirebilir, başkalarıyla etkileşimi artırabilir ve sosyal çevreleri genişletebilir. Egzersiz bir zorunluluktur ve egzersiz bugüne ve geleceğe yapılan bir yatırımdır.
Yukarıdaki ‘Harvard Mutluluk Kursu’ndaki çok faydalı 10 nokta, umarım size yardımcı olur.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/1MdZPm5b/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
