낙인 효과: 그것이 우리의 자기 정체성과 행동에 어떻게 영향을 미치는가

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라벨효과란?

라벨 효과는 사람에게 특정 단어 이름이 주어지면 자신에 대한 인상을 형성하고 이 인상을 바탕으로 자신의 행동을 해당 이름과 일치하도록 조정하는 것을 의미합니다. 이러한 현상은 이름이 부여된 후 나타나는 심리적, 행동적 변화에 기인한다고 하여 낙인효과라 한다.

라벨링 효과에 대한 심리학적 연구

미국의 심리학자 베커(Becker)는 “일단 사람들에게 어떤 이름이 주어지면 그 이름으로 정의되는 사람이 될 것”이라고 제안한 적이 있습니다. 그는 라벨링 효과의 역할을 설명하기 위해 제2차 세계 대전 중 실험을 예로 들었습니다. 실험에서 성과가 좋지 않고 규율과 순종이 부족한 신병 그룹은 규율을 준수하고, 명령에 복종하고, 용감하게 싸우고, 최전선에서 보상을 받은 방법을 설명하는 편지를 매달 가족에게 쓰도록 요청 받았습니다. 이 신병들의 행동은 6개월 후에 크게 개선되었으며 실제로 편지에 적힌 대로 행동하기 시작했습니다. 이 현상은 라벨링 효과의 구체화입니다.

심리학에서는 낙인이 질적 지향 효과를 갖는 이유가 좋든 나쁘든 개인의 성격 인식과 자기 정체성에 큰 영향을 미치기 때문이라고 믿습니다. 사람에게 특정 꼬리표를 부여한 결과는 종종 그 꼬리표가 제시하는 방향으로 그 사람을 발전시키게 됩니다.

해시태그 효과의 긍정적 및 부정적 효과

심리학자 크라우트(Kraut)는 라벨링 효과에 대한 실험을 한 적이 있습니다. 그는 일단의 참가자들에게 자선 단체에 기부하도록 권유했고, 기부 여부에 따라 그들을 ‘자선적인 사람들’이라고 칭찬하거나 ‘무자비한 사람들’이라고 비난했습니다. 다른 참가자에게는 어떠한 평가도 제공되지 않았습니다. 일정 기간이 지난 후 이들에게 다시 기부를 요청했을 때 처음으로 기부하고 ‘자선가’로 칭찬받은 사람들이 평가를 받지 않은 사람들과 처음으로 기부한 사람들보다 더 많은 기부를 한 것으로 나타났습니다. 기부를 하지 않고 ‘무자비하다’는 비난을 받은 사람들은 평가를 받지 않은 사람들보다 기부를 더 적게 했습니다.

이 실험은 사람에게 특정 이름이 주어지면 그 사람은 자신에 대한 인상을 형성하고 이 인상에 따라 자신의 행동을 조정하여 주어진 이름과 일치하게 한다는 것을 보여줍니다. 이 현상은 라벨링 효과의 구체화입니다. 라벨링 효과는 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 가지고 있음을 알 수 있습니다. 긍정적인 영향은 개인의 잠재력과 열정을 자극하고 자신과 사회에 유익한 방향으로 발전을 촉진할 수 있으며, 부정적인 영향은 개인의 자신감과 주도성을 약화시켜 해로운 방향으로 발전하게 할 수 있습니다. 자신과 사회.

라벨 효과를 처리하는 방법

낙인효과는 어디에서나 나타나는 심리적 현상이다. 우리는 살아가면서 타인의 평가에서든 자신의 판단에서든 다양한 낙인을 만나게 된다. 그렇다면 라벨링 효과를 어떻게 처리해야 할까요? 몇 가지 제안이 있습니다 :

타인의 라벨을 식별하고 선택할 수 있는 능력이 있어야 합니다. 긍정적인 꼬리표라면 다른 사람의 긍정을 받아들이고 감사할 수 있으며, 동시에 겸손하고 열심히 노력해야 하며, 부정적인 꼬리표라면 자만심 때문에 마음을 놓지 말고 반성해야 합니다. 우리의 단점을 보완하고 개선하는 동시에 자신감과 끈기를 유지해야 하며, 낙담했다고 포기해서는 안 됩니다. 물론 때로는 다른 사람들이 우리에게 부여한 낙인이 객관적이지 않고 불공평할 수도 있습니다. 이때 우리는 거부하고 저항하는 법을 배워야 하며, 다른 사람의 편견이 우리의 자기 인식과 행동에 영향을 미치지 않도록 해야 합니다.
자체 태그를 조정하고 최적화할 수 있는 능력이 있어야 합니다. 그것이 긍정적인 라벨이라면 우리는 그것을 사용하여 우리 자신에게 동기를 부여하고 자신감과 동기를 강화할 수 있습니다. 부정적인 라벨이라면 우리는 그것을 경계하고 경계심과 도전을 높이는 데 사용할 수 있습니다. 어쨌든 우리는 너무 절대적이고 고정적이며 단일한 꼬리표를 붙이는 것을 지양해야 하며, 상황과 목표에 따라 사고방식과 목표를 조정할 수 있도록 상대적이고 유연하며 다양한 꼬리표를 붙여야 합니다.

라벨 효과를 사용하여 학습 결과를 향상시키는 방법

학습 과정에서 우리는 종종 실패와 좌절에 직면하게 되며, 이러한 경험은 우리의 자신감에 다양한 정도의 영향을 미칠 것입니다. 어떤 학생들은 여러 번의 실패를 겪은 후에 자신을 부정적으로 평가하고 자신이 충분하지 않다고 생각할 것입니다. 나중에 다시 어려움을 겪게 되면 실패는 불가피하다고 생각할 것이고, 가끔 성공하더라도 이 기회를 활용하여 자신감을 키우는 것은 어려울 것입니다.

그렇다면 학습 결과를 향상시키기 위해 라벨 효과를 어떻게 활용할 수 있을까요? 효과적인 방법은 긍정적인 자기 제안 교육을 구현하는 것입니다. 소위 자기암시 훈련은 자신의 정신 상태와 행동 수행에 영향을 미칠 수 있는 긍정적이고 격려적이며 긍정적인 말을 자신에게 말하는 것입니다. 긍정적인 자기 제안 훈련을 구현하려면 실용적이고 분해 가능하며 실행 가능한 학습 목표 및 계획을 수립하는 것 외에도 다음 링크에도 주의를 기울여야 합니다.

단계별 힌트 설정

자기 제안 훈련을 시작하기 전에 자신의 상황에 맞는 적절한 제안 언어를 설정해야 합니다. 이러한 암시적인 언어는 ‘난 할 수 있어!’, ‘나는 더 잘할 수 있어!’ 등과 같이 자신을 격려하는 말입니다. 하지만 구체적인 상황에 따라 만들어야 합니다.

예를 들어, 상대적으로 약한 과목이 여럿 있다면 쉬운 과목부터, 어려운 과목 순으로 배열해야 합니다. 중국어나 수학에 비해 수학이 더 어렵다면 중국어로 시작해서 ‘나는 확실히 작문 수준을 향상시킬 거야’라고 스스로에게 암시할 수 있습니다. ‘정말 행복해요. 오늘은 영어 단어 8개를 기억할 수 있어요’와 같이 목표를 더 낮게 설정할 수도 있습니다. 앞으로 점차 발전할수록 자신감도 높아질 것입니다.

일정 기간의 제안 훈련을 마친 후 자신감이 향상되고 매일 만족스럽고 행복해지면 자기 제안 언어를 재설정하는 것을 고려해야 합니다. 이 단계의 힌트는 너무 구체적일 필요는 없지만 현재 상황에 따라 더 높은 요구 사항을 제시해야 합니다. 힌트를 설정한 후에는 능숙하게 암기하고 명심해야 합니다.

긍정적인 자기 암시를 구현합니다.

신호가 설정된 후에는 구현을 위한 준비가 이루어져야 합니다. 아침에 일어나면 에너지가 넘치는 거울 앞에 서서 거울 속 자신의 모습을 바라보며 자신의 상태를 느껴보세요. 당신이 별로 깨어있지 않다고 느낀다면, 먼저 ‘나는 매우 활기차고, 포만감 있고, 좋은 상태인 것 같아요!‘라고 스스로에게 암시할 수 있습니다. 그런 다음 잠시 거울을 보며 기분이 좋아지는 느낌을 상상해 보십시오. 안에서 밖으로, 그리고 당신은 숨이 퍼지는 것을 느꼈습니다.

다음에는 약간의 바디랭귀지(주먹을 꽉 쥐고 두 번 흔들어 힘을 느낄 수 있음)와 함께 미리 생각했던 격려의 말을 큰 소리로 말하면, 그때마다 목소리가 높아질 것입니다. 당신이 그것을 말할 때마다 당신은 더 자신감을 느끼고 내면의 자신감과 힘이 가득 차게 될 것입니다. 이 말을 여러 번 하고 나면, 당신은 매우 행복하고 편안하며 활력이 넘칠 것입니다. 매일 3~5번 연속으로 말할 수 있습니다.

처음 훈련을 시작하면 통제하려는 의지가 필요합니다. 행동 습관이 생기면 매일 아침 일어날 때 자연스럽게 행동하게 됩니다. 당신의 매일의 자신감은 자연스럽게 충분할 것이며, 점차 당신은 자신감 있고 상승하는 사람이 될 것입니다.

학습생활에 힌트를 접목해보세요

아침에 거울 앞에서의 자기 암시는 시작에 불과합니다. 긍정적인 자기 암시와 일상의 공부, 생활이 결합되지 않는다면 그것은 단지 거울 속의 달과 물 속의 꽃에 불과할 수도 있습니다. 따라서 성공에 대한 자신의 감정을 증폭시키고 긍정적인 자기 제안을 실행하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다.

일부 학생들은 부적절한 자기 평가 방법을 가지고 있으며 이 기간 동안의 노력의 효과를 입증하기 위해 다음 시험에 의존하는 데 익숙합니다. 시험을 잘 보면 그동안 열심히 공부해서 성공했다고 생각할 것이고, 시험을 잘 못 보면 최근의 노력을 완전히 무효화하게 될 것입니다.

위의 접근 방식은 실제로 권장되지 않습니다. 학습은 과정이며, 모든 결과는 과정의 한 지점일 뿐입니다. 한 가지 점 때문에 다수를 무시하는 것은 협소한 평가 방식이다. 매일의 공부를 통해 의식적으로 성공의 느낌과 자신감을 축적할 수 있다면, 우리는 열정적이고 성취감을 느끼는 기분을 유지할 것이며, 학습이 너무 지루하고 참기 힘들다고 느끼지 않을 것입니다.

그러므로 우리는 학습의 모든 작은 진전, 모든 작은 성취, 모든 작은 돌파구를 포착하고 긍정적인 피드백과 보상을 제공하는 방법을 배워야 합니다. 예를 들어, 과제를 완료했을 때 ‘나는 잘했어, 나는 아주 능력이 있어’라고 스스로에게 암시할 수 있고, 수업 시간에 질문에 대답할 때 ‘나는 똑똑하고 용감해요’라고 스스로에게 힌트를 줄 수 있습니다. .’ ‘; 시험에서 좋은 점수를 받으면 ‘나는 훌륭해, 나는 성공했어’라고 스스로에게 암시할 수 있습니다. 그러한 말은 자신감을 높여줄 뿐만 아니라 학습에 대한 관심과 동기를 자극할 수도 있습니다.

결론

낙인효과는 우리의 자기정체성과 행동에 영향을 미칠 수 있는 강력한 심리적 현상이다. 우리는 라벨링 효과를 올바르게 처리하는 방법을 배워야 하며 이를 사용하여 학습 결과를 향상시켜야 합니다. 긍정적인 자기 제안 훈련을 시행함으로써 우리는 자신의 성장과 발전에 도움이 되는 몇 가지 라벨을 스스로에게 붙일 수 있으며, 이를 통해 우리를 더욱 자신감 있고 진보적으로 만들 수 있습니다.