Nella vita quotidiana, le nostre fluttuazioni emotive e motivazioni comportamentali sono spesso influenzate da varie potenziali leggi. Queste leggi nascoste nelle attività psicologiche sono chiamate effetti psicologici. Sono come mani invisibili, controllando silenziosamente il nostro atteggiamento nei confronti degli altri, la nostra persistenza nei compiti e persino la nostra consapevolezza di sé. Comprendere gli effetti psicologici nei settori delle emozioni e della motivazione può aiutarci a comprendere più chiaramente i nostri comportamenti e gli altri, gestendo così meglio le emozioni e stimolando la motivazione. Questo articolo analizzerà in dettaglio molti effetti psicologici emotivi e motivazionali classici e ti porterà nel meraviglioso mondo psicologico.
Effetto Aronson
Qual è l'effetto Aronson?
L'effetto Aronson si riferisce alle persone che preferiscono le persone o le cose che aumentano gradualmente il loro amore, i loro premi e lode per se stessi e non amano coloro che diminuiscono gradualmente. In poche parole, l'esperienza 'diventando migliore' renderà le persone più soddisfatte, mentre l'esperienza 'peggiore' renderà le persone più deludenti. Questo cambiamento psicologico influenzerà direttamente le emozioni e le motivazioni comportamentali delle persone.
Fonte di sfondo
Questo effetto è stato proposto dallo psicologo americano Elliott Aronson. Aronson è uno studioso autorevole nel campo della psicologia sociale. Attraverso un gran numero di ricerche sperimentali, ha scoperto che le persone sono molto sensibili ai cambiamenti nelle valutazioni delle altre persone, in particolare il cambiamento nelle valutazioni da basso a alto o da alto a basso, il che ha un impatto molto maggiore sulle emozioni e sugli atteggiamenti rispetto a una valutazione stabile.
Principio fondamentale
I principi fondamentali dell'effetto Aronson sono legati alle aspettative psicologiche e agli effetti di contrasto . Quando il feedback positivo che le persone ricevono aumenti gradualmente, sentiranno che migliorano e vengono riconosciuti costantemente. Questo 'senso di ascesa' soddisfa i bisogni di autostima interiore, creando così emozioni piacevoli e una motivazione più forte per l'azione; Al contrario, quando il feedback positivo diminuisce gradualmente, le persone sentiranno che i loro sforzi non sono premiati mentre meritano e anche dubitano delle loro capacità, riducendo così la loro motivazione.
Base sperimentale
Aronson una volta ha fatto un esperimento classico: ha chiesto a quattro gruppi di persone di valutare una certa persona. Il primo gruppo ha sempre dato una valutazione positiva, il secondo gruppo ha sempre dato una valutazione negativa, il terzo gruppo prima negato e poi affermava, e il quarto gruppo ha prima affermato e poi negativo. I risultati mostrano che il terzo gruppo (nega prima e poi l'afferma) ottiene la massima favorevole, mentre il quarto gruppo (positivo prima e poi negativo) ottiene la più bassa favorevole. Questo esperimento dimostra intuitivamente l'impatto dei cambiamenti di valutazione sugli atteggiamenti e pone le basi teoriche per l'effetto Aronson.
Applicazione realistica
Nel campo dell'educazione, gli insegnanti possono usare l'effetto Aronson per stimolare la motivazione dell'apprendimento degli studenti. Ad esempio, per gli studenti con basi scarse, dare una moderata affermazione (anche se si tratta di un leggero progresso), quindi aumentare gradualmente i requisiti e dare più elogi, in modo che gli studenti possano aumentare la loro fiducia nell'esperienza 'sempre più riconosciuta' e dedicarsi attivamente all'apprendimento. Nella direzione, i leader dovrebbero anche evitare 'prima e bassa prima', ma mantenere l'entusiasmo dei dipendenti per il lavoro attraverso un graduale aumento del riconoscimento.
Analisi critica
Sebbene l'effetto Aronson possa influenzare efficacemente le emozioni e la motivazione, ha anche alcune limitazioni. È più adatto per una valutazione o una ricompensa senza principi . Se si riducono deliberatamente i criteri di valutazione e aumenti ciecamente i premi per soddisfare l'effetto, può portare alla falsa consapevolezza di sé dell'altra parte, che non è favorevole alla crescita a lungo termine. Inoltre, per le persone con forti capacità e una chiara consapevolezza di sé, l'eccessiva dipendenza dalla valutazione di 'aumento graduale' può avere risultati limitati e prestano maggiore attenzione all'autenticità e alla professionalità della valutazione.
Boehm/Beber Law
Qual è la regola Beibo?
La regola di Beibo significa che quando una persona sperimenta una forte stimolazione, la stimolazione che dà diventerà insignificante per lui, cioè la prima grande stimolazione può diluire la seconda piccola stimolazione. Questo modello è ovvio nei sentimenti emotivi e nella stimolazione motivazionale. Ad esempio, quando hai la stessa intensità di cura per molto tempo, le persone si abitueranno gradualmente e non riescono a sentire il calore iniziale.
Fonte di sfondo
La legge Beibo proviene dalla teoria 'Adattamento sensoriale' in psicologia ed è un meccanismo di protezione psicologica formata dagli umani nella loro evoluzione a lungo termine. È stato scoperto per la prima volta nella ricerca sensoriale, come in un ambiente rumoroso per lungo tempo, le persone si adatteranno gradualmente all'esistenza del rumore; In seguito è stato ampliato ai campi del comportamento emotivo e sociale per spiegare i cambiamenti nella risposta delle persone a stimoli ripetuti.
Principio fondamentale
Il nucleo della legge di Beber è il cambiamento nelle soglie psicologiche . Quando gli stimoli esterni appaiono per la prima volta, la soglia psicologica delle persone è inferiore e sono soggetti a forti reazioni emotive; Ma man mano che gli stimoli ripetono o stabilizzano l'intensità degli stimoli, la soglia psicologica aumenterà gradualmente e sono necessari stimoli più forti per innescare un uguale grado di esperienza emotiva. Questo cambiamento porterà a un graduale 'intorpidimento' delle persone a stimoli sostenuti e stabili, riducendo così l'impegno emotivo e la motivazione comportamentale.
Base sperimentale
Uno psicologo ha fatto questo esperimento: due gruppi di persone ricevono rispettivamente stimoli diversi. Il primo gruppo mette prima le mani in 37 ℃ acqua (acqua calda) e poi in 40 ℃ acqua (leggermente calda) e ovviamente sentirai aumentare la temperatura dell'acqua; Il secondo gruppo mette prima le mani in 43 ℃ acqua (acqua calda) e poi in 40 ℃ acqua, ma sentirai cadere la temperatura dell'acqua. Questo esperimento mostra che la forte stimolazione iniziale cambia i sentimenti delle persone sulla successiva stimolazione e conferma l'esistenza della regolarità di Beibo. In esperimenti emotivi, le persone che ricevono piccoli regali per molto tempo si sentiranno delusi quando il dono si ferma; Mentre quelli che ricevono per primi regali preziosi e poi piccoli regali sono molto meno soddisfatti dei piccoli regali rispetto a quelli che ricevono direttamente piccoli regali.
Applicazione realistica
Nelle relazioni interpersonali, le regole di Beber ci ricordano di evitare il 'pagamento eccessivo'. Ad esempio, se i genitori sono incondizionatamente soddisfatti dei loro figli per molto tempo, i bambini si abituano gradualmente a questo tipo di cure e una volta ridotta la cura, diventeranno facilmente insoddisfatti; Al contrario, gli sforzi moderati combinati con 'sorpresa' occasionale possono far amare l'altra parte. Nel campo di marketing, i commercianti lanceranno prima sconti ad alta intensità (come sconti di grandi dimensioni) e quindi adeguaranno gradualmente l'intensità dello sconto per evitare che i consumatori siano disgustati dal 'restringimento degli sconti'.
Analisi critica
La legge berbera rivela le caratteristiche adattative degli umani agli stimoli, ma dobbiamo anche stare attenti a evitare di cadere in 'dipendenza dagli stimoli'. Se l'intensità della stimolazione viene continuamente aumentata per mantenere l'esperienza emotiva, può portare a soglie psicologiche eccessive ed è difficile ottenere felicità dalla vita ordinaria. Inoltre, la legge Beibo non è applicabile a tutti gli scenari. Per stimoli con significato speciale (come i desideri di compleanno di famiglia), anche se appare ripetutamente, le persone possono sentire il valore emotivo in esso e non saranno facilmente 'diluiti'.
Effetto di spegnimento
Qual è l'effetto di spegnimento?
L'effetto di spegnimento del gene si riferisce al rapido raffreddamento dei pezzi in metallo dopo essere stato riscaldato a una certa temperatura, che può migliorare la durezza e la tenacità. In psicologia, significa che quando una persona sperimenta battute d'arresto moderata, stress o critica, l'auto-regolazione può effettivamente migliorare la sua resistenza psicologica e la motivazione comportamentale, proprio come i metalli diventano più forti dopo l'estinzione.
Fonte di sfondo
L'effetto di estinzione in psicologia proviene dallo studio dell'educazione alla frustrazione. Nella prima educazione, una volta le persone credevano che 'educazione protettiva' potesse aiutare i bambini a crescere in modo sano, ma in seguito hanno scoperto che i bambini che non hanno esperienza di frustrazione sono spesso psicologicamente fragili e resistenti alle differenze di stress. Attraverso esperimenti comparativi, i ricercatori hanno scoperto che le battute d'arresto moderate possono stimolare il potenziale interno delle persone e questo fenomeno è analogico all'estinzione dei metalli, chiamato effetto di tempra.
Principio fondamentale
Il nucleo dell'effetto di spegnimento è il meccanismo di trasformazione positivo delle battute d'arresto . Quando una persona incontra battute d'arresto moderate, svilupperà emozioni come tensione e ansia. Queste emozioni attiveranno il 'sistema di risposta allo stress' del cervello e spingeranno le persone a mobilitare le risorse per risolvere i problemi. Nel processo di risoluzione dei problemi, le persone accumuleranno l'esperienza e miglioreranno le loro capacità, migliorando al contempo la loro consapevolezza dell'autoefficacia (cioè 'Posso far fronte alle difficoltà'), formando così una più forte resilienza psicologica e motivazione per un'azione continua.
Base sperimentale
Gli psicologi hanno condotto ricerche di follow-up su due gruppi di studenti: un gruppo di studenti non ha mai incontrato difficoltà nell'apprendimento (l'insegnante ha eliminato in anticipo tutti gli ostacoli) e l'altro gruppo di studenti ha incontrato difficoltà moderate nell'apprendimento (l'insegnante ha dato una guida ma non li ha risolti direttamente). I risultati hanno mostrato che un anno dopo, la capacità di risoluzione dei problemi, la persistenza e la motivazione dell'apprendimento del secondo gruppo erano significativamente più alte di quella del primo gruppo. Questo esperimento mostra che un'esperienza moderata di frustrazione può promuovere efficacemente la crescita psicologica e verifica la razionalità dell'effetto di estinzione.
Applicazione realistica
Nell'istruzione, insegnanti e genitori possono ragionevolmente usare l'effetto di estinzione per consentire ai bambini di sperimentare battute d'arresto moderate nei loro studi e nella vita. Ad esempio, consentono ai bambini di completare compiti difficili in modo indipendente e dare incoraggiamento piuttosto che subentrare quando si incontrano difficoltà, aiutandoli a costruire la fiducia nel superare le battute d'arresto. Nella crescita personale, possiamo anche prendere l'iniziativa per contestare alcuni obiettivi che 'saltano per raggiungere', accumulano la motivazione superando le piccole difficoltà e migliorare la nostra capacità di affrontare maggiori sfide.
Analisi critica
La chiave per l'effetto di spegnimento sta nella 'moderatezza'. Se l'intensità della battuta d'arresto è troppo grande o dura troppo a lungo, superando la capacità dell'individuo di sopportare, avrà un effetto negativo, portando al collasso emotivo, alla perdita di motivazione e persino al trauma psicologico. Inoltre, il ruolo dell'effetto di spegnimento è anche correlato al sistema di supporto dell'individuo. Nel processo di frustrazione, una guida adeguata e un supporto emotivo può aiutare l'individuo a trasformare meglio la frustrazione. Se non c'è supporto, la frustrazione può causare solo danni. Pertanto, quando si utilizza l'effetto di spegnimento, è necessario comprendere il 'grado' di battute d'arresto in combinazione con la situazione effettiva dell'individuo.
Effetto Wallenda
Qual è l'effetto Valenda?
L'effetto Valenda si riferisce all'eccessiva attenzione ai risultati al fine di raggiungere un certo scopo, che distraggerà e interferisca con le normali prestazioni, causando le cose contro i tuoi desideri. In poche parole, è 'più vuoi farlo bene, più è probabile che tu commetta errori'. Questo stato psicologico influenzerà direttamente la stabilità emotiva e le prestazioni comportamentali.
Fonte di sfondo
Questo effetto ha avuto origine da eventi reali: Valenda, un famoso attore di filo di fila ad alta quota americano, ha ripetutamente enfatizzato prima di una performance importante secondo cui 'questa performance è troppo importante per fallire'. Tuttavia, durante lo spettacolo, è caduto accidentalmente e è morto. Successivamente, sua moglie disse: 'Sapevo che gli sarebbe successo qualcosa perché questa volta gli importava troppo del risultato, e prima che si concentrasse solo sul camminare sul serbatoio stesso'. Gli psicologi hanno chiamato questo fenomeno dopo 'Valenda'.
Principio fondamentale
Il nucleo dell'effetto Valenda è l'interazione tra distrazione e stress psicologico . Quando le persone prestano troppa attenzione ai risultati, il cervello è in uno stato di alta tensione, creando ansia, causando attenzione a passare da 'come completare il compito' a 'le conseguenze del fallimento'. Questa distrazione può interferire con le prestazioni della memoria muscolare e delle capacità di automazione, rendendo rigidi movimenti originariamente qualificati e infine influenzando i risultati delle prestazioni.
Base sperimentale
Ci sono molti esperimenti nel campo della psicologia dell'esercizio che convalidano l'effetto Valenda. I ricercatori hanno chiesto a due gruppi di atleti di livelli simili per condurre test di tiro. Al primo gruppo è stato chiesto di 'concentrarsi sui movimenti e sulla forza delle riprese', e al secondo gruppo è stato chiesto di 'deve fare un tiro, altrimenti influenzerà le prestazioni della squadra'. I risultati hanno mostrato che la percentuale di tiro del primo gruppo era significativamente superiore a quella del secondo gruppo. Gli esperimenti mostrano che un'eccessiva attenzione alla pressione dei risultati riduce il coordinamento e l'accuratezza dell'azione, in linea con la descrizione dell'effetto Valenda.
Applicazione realistica
Nelle competizioni competitive, esami, discorsi e altri scenari, l'effetto Valenda ci ricorda di 'concentrarci sul processo, non sui risultati'. Ad esempio, prima dell'esame di ammissione al college, i candidati dovrebbero invece pensare ripetutamente a 'cosa fare se non guariscono nell'esame', è meglio concentrarsi su ogni punto di conoscenza della revisione; Gli atleti dovrebbero concentrarsi sui dettagli delle loro azioni nella competizione, piuttosto che sui risultati della vittoria o della perdita. Nel lavoro quotidiano, dopo aver fissato obiettivi chiari, concentrarsi su 'Come completare le attività passo per passo' può ridurre l'ansia e migliorare l'efficienza.
Analisi critica
L'effetto Valenda non è l'importanza di negare l'obiettivo, ma sottolinea che 'eccessivamente focalizzare' i risultati può avere effetti negativi. Una corretta consapevolezza del bersaglio può ispirare il motore e interferirà con le prestazioni solo quando il bersaglio diventa 'la pressione che deve essere completata'. Inoltre, la qualità psicologica dell'individuo influenzerà anche la forza dell'effetto Varenda. Le persone con una forte resilienza psicologica e un'alta concentrazione possono resistere meglio all'interferenza causata dai risultati. Pertanto, nelle applicazioni reali, è necessario adattarlo in combinazione con lo stato psicologico dell'individuo.
Effetto del gaslighting
Qual è l'effetto della lampada a gas?
L'effetto della lampada a gas è un metodo di manipolazione psicologica nascosta. A lungo termine e graduale inganno, negazione e fuorviante, la vittima dubita gradualmente la sua memoria, cognizione e giudizio e alla fine perde la sua identità di sé e diventa dipendente dal manipolatore. Questo effetto influenzerà seriamente lo stato emotivo della vittima e porterà persino a problemi psicologici come l'ansia e la depressione.
Fonte di sfondo
Il termine 'lampada a gas' è nato dal film del 1944 'sotto la lampada a gas'. Nel film, il marito credeva gradualmente di essere malato di mente regolando la luminosità della lampada a gas e negando la percezione di sua moglie. Più tardi, gli psicologi hanno chiamato questo fenomeno di distorcere la cognizione di altre persone attraverso la manipolazione psicologica come effetto lampada a gas, che è comune nelle relazioni intime, nei luoghi di lavoro, nella famiglia e in altri scenari.
Principio fondamentale
Il nucleo dell'effetto della lampada a gas è il ciclo della manipolazione delle informazioni e del dubbio . Il manipolatore utilizzerà la fiducia della vittima per produrre continuamente informazioni false (come negare i fatti e distorcere la verità), mentre svalutano l'abilità cognitiva della vittima (come dire 'ti sei ricordato erroneamente' e 'sei troppo sensibile'). Se ti trovi in questo ambiente per molto tempo, la vittima non sarà gradualmente in grado di distinguere tra verità e falsità, inizierà a dubitare del proprio giudizio e infine a formare la cognizione che 'il manipolatore è giusto e ho torto' e diventa emotivamente inferiore, indifeso e perdere la motivazione per resistere.
Base sperimentale
Nella ricerca psicologica, l'esperimento di 'dissonanza cognitiva' può parzialmente spiegare il meccanismo dell'effetto della lampada a gas: quando le informazioni ricevute da un individuo sono incompatibili con la propria cognizione, sorgeranno conflitti psicologici; Se le informazioni contraddittorie vengono continuamente ricevute per lungo tempo e mancano il supporto esterno, l'individuo può cambiare la propria cognizione per eliminare i conflitti. Nel caso di studio dell'effetto della lampada a gas, i ricercatori hanno scoperto che le vittime sono spesso isolate (mancanza di verifica degli altri) e i manipolatori 'rimodellano gradualmente la cognizione delle vittime rafforzando ripetutamente false informazioni.
Applicazione realistica
Comprendere l'effetto della lampada a gas può aiutarci a identificare potenziali manipolazioni psicologiche. Nelle relazioni interpersonali, se l'altra parte spesso nega la tua memoria e ti accusa di essere 'irragionevole', facendoti cadere spesso nel dubbio, dovresti diffidare se ci sia un effetto a gas. I metodi di coping includono: mantenimento di prove oggettive (come record di chat, record di eventi), alla ricerca di supporto esterno (trasmettendo a persone fidate), rafforzando l'autocognizione (cancellando i propri valori e criteri di giudizio) ed evitando di cadere nella trappola psicologica del manipolatore.
Analisi critica
L'effetto della lampada a gas è estremamente dannoso, non solo distorcendo la percezione della vittima, ma anche distruggendo la loro salute emotiva e motivazione autonoma. Tuttavia, va notato che il verificarsi dell'effetto della lampada a gas è spesso correlato allo stato psicologico della vittima (come la bassa autostima, l'eccessiva dipendenza) e non tutte le valutazioni negative sono manipolazioni. La differenza tra le normali differenze di opinione, critiche ragionevoli e l'effetto della lampada a gas è che il primo si basa su fatti e mira a risolvere i problemi; Quest'ultimo si basa sull'inganno e mira a controllare gli altri. Non dobbiamo solo essere vigili sulla manipolazione psicologica, ma anche evitare di mettere tutto il feedback negativo come 'effetto a gas' e mantenere un giudizio razionale.
Riassumere
Gli effetti psicologici delle emozioni e della motivazione sono leggi importanti delle attività psicologiche umane. Dall'influenza dei cambiamenti di ricompensa sugli atteggiamenti nell'effetto Aronson alla manipolazione psicologica nascosta nell'effetto della lampada del gas, ogni effetto rivela la logica profonda dietro le emozioni e la motivazione. Comprendere questi effetti non solo ci aiuta a comprendere meglio le nostre fluttuazioni emotive e le motivazioni comportamentali, ma fornisce anche una guida pratica in settori come l'educazione, l'interpersonalità e la crescita di sé.
Nella vita, possiamo usare l'effetto Aronson per stimolare gli atteggiamenti positivi degli altri, usare l'effetto di tempra per migliorare la resilienza psicologica, evitare la trappola delle prestazioni dell'effetto di Valenda e diffidare della manipolazione psicologica dell'effetto della lampada del gas. Allo stesso tempo, dobbiamo anche renderci conto che ogni effetto ha i suoi confini applicabili e deve essere usato in modo flessibile alla luce delle condizioni reali. Attraverso l'apprendimento e la pratica, gli effetti psicologici diventano uno strumento potente per noi per gestire le emozioni e stimolare la motivazione, rendere la vita più razionale e rilassata.
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