Nacimiento y entrada del budismo al mundo.
El budismo cree que hay dos opciones en la vida: dejar el mundo y unirse al mundo. Dejar el mundo es mantenerse alejado del mundo mortal y cortar los lazos familiares, sólo para cultivarse y convertirse en un Buda; unirse al mundo es salvar seres conscientes y continuar haciendo buenas obras. Desde la antigüedad hasta el presente, muchas personas quieren escapar del sufrimiento y eligen convertirse en monjes y convertirse en ermitaños indiferentes o solitarios. Pero desde una perspectiva psicológica, estas personas solitarias pueden tener un problema psicológico llamado personalidad evitativa. No están dispuestos a afrontar la realidad ni a comunicarse con los demás. Sólo quieren estar callados. De hecho, no es anormal querer estar solo a veces, pero es una forma de ajustar el estado de ánimo. Las personas con una personalidad verdaderamente evitativa no se atreven a afrontar sus propios problemas internos. Siempre evitan las dificultades y los desafíos y carecen de confianza en sí mismas y de valentía.
Test de personalidad evitativa
Si quieres saber si tienes tendencias de personalidad evitativa, puedes realizar el siguiente test:
- ¿Te lastiman fácilmente las críticas o la desaprobación de los demás?
- ¿Tiene pocos o ningún verdadero amigo o confidente, excepto miembros de su familia?
- ¿No te atreves siempre a tomar la iniciativa de participar en los asuntos de otras personas a menos que estés seguro de que los demás te darán la bienvenida?
- ¿Siempre tratas de evitar actividades sociales o trabajos que requieran interactuar con otras personas?
- ¿Siempre te sientes inferior a los demás y rara vez hablas en situaciones sociales por miedo a que los demás se rían de ti o te hagan preguntas difíciles?
- ¿Siempre eres tímido y sensible, te pones nervioso y te avergüenzas fácilmente delante de los demás?
- ¿Siempre consideras difíciles, peligrosas o arriesgadas las cosas que son ordinarias pero que están fuera de tu rango habitual?
Si respondió afirmativamente a cuatro o más de las siete preguntas anteriores, es posible que tenga un trastorno de personalidad por evitación.
Métodos de tratamiento para la personalidad evitativa.
Si le han diagnosticado un trastorno de la personalidad por evitación, no se desanime; el problema es tratable. Puede comenzar con las siguientes dos áreas:
1. Eliminar el complejo de inferioridad
El complejo de inferioridad es la causa más fundamental de la personalidad evitativa, por lo que si quieres cambiar este estado psicológico, primero debes eliminar el complejo de inferioridad. Los métodos específicos son los siguientes:
(1) Conócete correctamente, no siempre veas tus defectos y deficiencias, sino también tus fortalezas y debilidades.
(2) Para comprender correctamente el impacto del complejo de inferioridad, debe conocer no solo los problemas y dificultades que le traerá, sino también la motivación que puede inspirar para progresar y mejorar.
(3) Anímate y anímate activamente, no siempre te niegues ni menosprecies, y cree en tus habilidades y potencial.
2. Superar las barreras a la comunicación interpersonal
Las personas con personalidad evitativa tienen distintos grados de barreras interpersonales, por lo que si quieres mejorar esta situación, debes aumentar gradualmente tu contacto y comunicación con los demás. Los métodos específicos son los siguientes:
Siga un plan estructurado y asígnese tareas para hacerse amigo de los demás. Al principio, las tareas son relativamente simples y de baja dificultad, y luego aumentan lentamente en dificultad y complejidad. Por ejemplo:
Durante la primera semana, charle con colegas (o vecinos, familiares, compañeros de cuarto, etc.) todos los días durante unos diez minutos cada vez.
En la segunda semana, charle con diferentes personas todos los días durante unos veinte minutos cada vez y charle con una persona durante unos diez minutos más.
En la tercera semana, mantén el mismo tiempo de conversación que la semana pasada y busca un amigo con quien hablar contigo. No mires la hora y simplemente charla de manera informal.
En la cuarta semana, conserva el tiempo de charla de la semana pasada y busca algunos amigos para jugar juntos el fin de semana. Podéis charlar, comer o salir a caminar por el campo.
En la quinta semana, mantenga el tiempo de conversación de la semana pasada y participe activamente en algunas actividades de comunicación significativas, que pueden ser sobre pensamientos, aprendizaje, habilidades, etc.
En la sexta semana, mantenga el tiempo de conversación de la semana pasada e intente interactuar con personas desconocidas o completamente desconocidas.
Un plan de este tipo puede parecer sencillo, pero puede resultar difícil de implementar. Por lo tanto, es mejor encontrar a alguien que pueda supervisarlo, dejarle verificar cuánto ha completado y alentarlo a cumplirlo. De hecho, las tareas de la sexta semana han superado el nivel de vida de la gente común, pero como método de tratamiento, es beneficioso ser un poco más intenso. Es posible que estas tareas le resulten difíciles o aburridas cuando empiece a realizarlas, pero debe intentar superar estos sentimientos para lograr buenos resultados terapéuticos.
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