Un análisis exhaustivo de las características, causas y métodos de mejora de personalidad evitable lo ayudará a distinguir la personalidad evitante de la ansiedad social y juzgar si existe una tendencia a evitar las preguntas de autoevaluación, proporcionando estrategias prácticas y planes de mejora de la capacidad social.
La personalidad evitada es un rasgo de personalidad caracterizado principalmente por la evitación social, la inferioridad extrema y la alta sensibilidad a las evaluaciones negativas. Aunque estas personas están ansiosas por establecer la intimidad, a menudo eligen evitar las interacciones sociales debido al temor de ser rechazadas o criticadas, y luego caer en la soledad y el conflicto interno. Este artículo analizará en detalle las características, causas, métodos de prueba y estrategias de mejora de personalidad evitativa para ayudar a los lectores a comprender y superar mejor esta barrera psicológica.
¿Qué es una personalidad evitativa?
La personalidad evitativa es un rasgo de personalidad estable y también puede clasificarse como trastorno de personalidad evitable (AVPD). Sus características principales incluyen:
Las principales características de la personalidad evitativa
- ** Evitación social **: Tenga miedo de interactuar con las personas, evitar ocasiones sociales, especialmente frente a extraños o figuras autorizadas.
- ** Complejo de inferioridad extrema **: Pensando que no es lo suficientemente bueno y tiene una visión negativa de su apariencia, habilidad o valor.
- ** demasiado sensible a las críticas y el rechazo **: Incluso los comentarios negativos leves pueden hacer que se sientan fuertemente dolorosos.
- ** Miedo a la intimidad **: Aunque deseas intimidad, tienes miedo de ser rechazado o herido, lo que lleva a la duda al construir relaciones profundas.
- ** Desafíos de escape **: Debido al miedo al fracaso o al bajo rendimiento, generalmente se evitan las oportunidades o demuestran habilidades.
- ** Ansiedad y tensión **: Usted es propenso a sentirse extremadamente nervioso en lugares sociales o públicos, e incluso síntomas de ansiedad social.
La diferencia entre la personalidad evitante y el trastorno de ansiedad social
Hay muchas similitudes entre la personalidad evitativa y el trastorno de ansiedad social, pero todavía hay diferencias obvias entre los dos:
- ** La personalidad de evitación ** es un rasgo de personalidad estable con un profundo impacto y se extiende a través de todos los aspectos de la vida.
- ** El trastorno de ansiedad social ** está más inclinado hacia un trastorno psicológico que puede aliviarse con el tratamiento y el ejercicio.
Causas de personalidad evitativa
La formación de la personalidad evitativa se ve afectada por una variedad de factores, que incluyen:
- ** Experiencia infantil **: Si a un individuo a menudo es criticado, ignorado o rechazado durante la infancia, puede desarrollar una personalidad evitante.
- ** Factores genéticos **: Algunas personas son naturalmente más sensibles socialmente y tienen más probabilidades de mostrar una tendencia a evitar.
- ** Desarrollo psicológico **: La falta de confianza en sí mismo y la reflexión excesiva sobre las fallas sociales pueden conducir a la solidificación del comportamiento de evitación.
¿Cómo juzgar si tiene una personalidad evitada?
Si desea saber si tiene una tendencia a evitar la personalidad, puede intentar responder las siguientes preguntas:
- ¿Eres propenso a ser lastimado por las críticas o la objeción de los demás?
- ¿Tienes pocos verdaderos amigos o confidentes además de tus seres queridos?
- ¿Siempre se atreve a tomar la iniciativa de participar en los asuntos de otras personas a menos que esté seguro de que será aceptado?
- ¿Intenta evitar actividades o trabajos que requieran socialización?
- ¿Sientes a menudo que eres inferior a los demás, rara vez habla en situaciones sociales y temes ser ridiculizado?
- ¿Eres propenso a ser tímido y sensible, sentirte nervioso y avergonzado frente a los demás?
- ¿Tienes miedo de cosas desconocidas o crees que son arriesgados?
Si tiene cuatro o más respuestas positivas a las preguntas anteriores, es posible que tenga la tendencia a evitar la personalidad.
Cómo mejorar la personalidad evitativa
1. Eliminar el complejo de inferioridad
La inferioridad es el problema central de la personalidad evitable, por lo que es crucial superarlo. Se puede mejorar por:
- ** Comprensión razonable de usted mismo **: No solo debe ver sus propias deficiencias, sino también aprender a apreciar sus propias fortalezas.
- ** Reconocer el impacto del complejo de inferioridad **: puede causar problemas y convertirse en una fuerza impulsora para el trabajo duro y el progreso.
- ** Afirmación positiva **: No siempre se menosprecie y crea que tiene la capacidad de cambiar.
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2. Mejorar gradualmente las habilidades sociales
Las personas con personalidad evitativa a menudo tienen trastornos sociales y, por lo tanto, necesitan aumentar las interacciones con los demás de manera planificada. Puede probar los siguientes pasos:
- Semana 1: Tener 10 minutos de conversación con colegas, vecinos o parientes todos los días.
- Semana 2: Hable con diferentes personas todos los días, y el tiempo aumenta gradualmente a 20 minutos.
- Semana 3: Basado en la semana pasada, intente comunicarse en profundidad con un amigo.
- Semana 4: Participe en actividades sociales como cenas o excursiones.
- Semana 5: Trate de participar en actividades grupales como el aprendizaje y la mejora de las habilidades.
- Semana 6: Tome la iniciativa de comunicarse con extraños.
Si tiene dificultades en el proceso de ejecución, puede encontrar amigos para supervisar o alentarse. Para los amigos que desean mejorar sistemáticamente sus habilidades sociales, pueden comprender su propia situación a través de la evaluación de la capacidad de coordinación interpersonal .
Conclusión
Aunque la personalidad evitativa puede afectar la salud social y mental, no es inmutable. Al ajustar la cognición, mejorar la autoconfianza y aumentar la práctica social, las personas pueden superar gradualmente la psicología de evitación y establecer relaciones interpersonales más saludables. Si desea tener una comprensión más profunda de sus rasgos psicológicos, se recomienda visitar el sitio web oficial de Psyctest (PsychTest.cn) para obtener más evaluaciones psicológicas y asesoramiento profesional.
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