了解如何在親密關係中保持自我，分辨哪些改變是積極的，哪些可能導致迷失自我。通過心理測試深入分析你與另一半的關係對自我形象的影響，幫助你維持健康的自我認知和關係。
我們在關係中是怎樣改變的？
每個人都是獨一無二的，但在我們與他人交往的過程中，我們的個性和行為會受到影響。這種影響有時是正面的，有時則可能導致不良的改變。在一段關係中，我們如何保持自我，同時又能適應對方的需求呢？這篇文章將帶你探索如何避免迷失自我，並通過心理測試來了解你與伴侶關係的影響。
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戀愛會讓人改變嗎？
有一種說法認為，戀愛中的人會變得越來越像對方。心理學家通過研究發現，這種現像似乎有其依據：夫妻或情侶長期相處，經歷了共同的喜怒哀樂，他們的外貌和行為逐漸相似。這不僅是表面上的變化，還包括了內心和自我形象的改變。更深層的原因在於，和伴侶的關係不僅僅是兩個人的相處，更是一種相互影響的過程。
自我形像如何因關係而改變？
自我形像是我們對自己的認知和看法。心理學家認為，親密關係會影響我們對自我形象的理解和感受，這種影響可以分為兩個方面：大小（size）和效價（valence）。
- 大小（size）： 自我形象的大小決定了我們對自己的認知有多廣泛。某些關係可能會擴展我們的自我形象，例如我們從伴侶那裡學到了新的興趣或技能，開闊了自己的視野。相反，某些關係可能使我們忽視自己的興趣和愛好，進而縮小了自我形象。
- 效價（valence）： 自我形象的效價指的是我們對自己的評價，包括自信心和滿意度。一些關係可能使我們感到更有價值、更有信心，其他的關係則可能讓我們感到失敗或不安，導致自我形象的負面變化。
自我形象的四種改變
心理學家提出，關係對自我形象的影響可以分為四種不同的類型，每種類型的影響都有不同的後果。
1. 自我擴展（Self-expansion）
當與伴侶的關係使我們的自我形像變得更加豐富和多樣時，就是自我擴展。這種改變通常是積極的，它使我們更強大、更全面。例如，和伴侶一起嘗試新活動、探索新的興趣，或者從伴侶身上學到自己以前沒有意識到的好品質，都會讓我們更加了解自己。
2. 自我收縮（Self-contraction）
如果我們在一段關係中因為過度迎合對方而放棄了自己的興趣或習慣，這時我們的自我形象就會發生收縮。這種改變可能是負面的，因為它會讓我們感到失去自己。比如，有些人會為了取悅伴侶而改變自己的穿衣風格或生活習慣，從而失去了原本的自我。
3. 自我剪裁（Self-pruning）
有時，某些改變是必要的，對我們的成長有幫助。自我剪裁意味著我們為了改善自己，主動放棄了一些不良的習慣。這種改變可能帶來積極的效果，比如因為伴侶的提醒而戒掉了抽煙、減少了不健康的飲食等。
4. 自我摻雜（Self-adulteration）
有時候，關係會引導我們養成不良習慣，或者讓我們接受對方的不尊重。自我摻雜就是指我們在關係中逐漸接受一些有害的行為或觀念，把它們當成自己的一部分。例如，在有毒的關係中，我們可能逐漸接受對方的侮辱，甚至開始懷疑自己的價值。
如何避免在關係中迷失自我？
雖然我們無法完全避免關係對我們的影響，但我們可以通過自我覺察來防止不良的改變。在每一段關係中，我們都應該問自己：**我所做的改變讓我更接近理想中的自己嗎？我是否還記得自己最初的模樣？我喜歡自己現在的樣子嗎？ **
不要讓自己在關係中失去獨立性和自我價值，學會保持內心的堅定。維持自我認知的健康，遠離那些可能讓我們感到壓抑或迷失的關係。
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總結
在關係中，影響是雙向的，我們既可以通過關係獲得成長和拓展，也可能因此迷失自我。重要的是保持自我意識，學會辨別那些有益的改變和可能導致我們迷失的負面變化。通過定期的自我反思和心理測試，我們可以更好地把握自己的方向，確保在親密關係中保持真實的自我。
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