في الحياة اليومية، إلى أي مدى يسيطر العقل على الناس، وإلى أي مدى تسيطر عليهم العواطف؟
في هذا الصدد، هناك اختلافات كبيرة بين الناس، حيث تلعب المزاج (علم الوراثة بشكل أساسي)، والشخصية، والعواطف (يسميها علماء النفس ‘مستوى الإثارة’)، والخبرة، ومعرفة القراءة والكتابة، وما إلى ذلك دورًا.
الانفعال هو رد فعل نفسي فطري لدى الإنسان، كالفرح، والغضب، والحزن، والفرح، والذي من الممكن أن يتغير بسهولة مع الموقف.
سيكون لدى الناس حتماً مشاعر جيدة وسيئة في الحياة اليومية، إذا لم تتمكن من تنظيم عواطفك والحفاظ عليها مستقرة، فسوف تقع حتماً في مستنقع مؤلم.
كيف تتحكم في انفعالاتك، إليك بعض الاقتراحات من الخبراء:
- احترم القواعد. ترتبط عواطفنا بـ ‘إيقاع الحياة’ الداخلي للجسم. إن الطعام الذي نتناوله، ومستويات الصحة والطاقة لدينا، وحتى الوقت من اليوم يمكن أن يؤثر على مزاجنا. لذلك، يجب القيام بأشياء مختلفة في أوقات مختلفة، على سبيل المثال، إذا كنت نشيطًا في الصباح، فيمكنك القيام بعمل شاق نسبيًا، ولكن في فترة ما بعد الظهر ليس من المناسب التعامل مع الأعمال المنزلية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم. ومن الأفضل أن يكون وقت نومك حوالي 8 ساعات يوميا.
- اقترب من الطبيعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول الطعام بشكل صحيح.
- كن إيجابياً ومتفائلاً.
فقط من خلال إدراك قوة عواطفنا وممارسة التحكم العقلاني، يمكننا تحقيق استجابة وأداء عاطفي متوازن ومناسب والتأكد من أن عواطفنا متوافقة مع البيئة.
سيساعدك هذا الاختبار على تحديد موقعك في هذا الصدد.
هناك 30 سؤالًا للاختبار الذاتي العاطفي في المجمل، كل سؤال له ثلاثة خيارات: أ، ب، ج. يرجى قراءته بعناية لفهم معنى كل سؤال، ثم الإجابة عليه بأمانة في أسرع وقت ممكن. اختر خيارًا واحدًا فقط لكل سؤال.
