Basitleştirilmiş Başa Çıkma Tarzı Anketi (SCSQ), Zhang Yukun ve Xie Yaning tarafından derlenen psikolojik bir ölçüm aracıdır. Bu anket, bireylerin stresle uğraşırken kullandıkları başa çıkma tarzlarını iki boyutu da dahil olmak üzere değerlendirmek üzere tasarlanmıştır: aktif başa çıkma ve olumsuz başa çıkma. Bu anket aracılığıyla kişinin stres ve zorluklarla karşılaştığında psikolojik eğilimlerini ve başa çıkma stratejilerini anlayabilir ve ardından bireye buna uygun psikolojik müdahale ve destek sağlayabiliriz.
Bu anket dört seviyeli puanlama yöntemi kullanılarak toplam 20 madde içermektedir. Spesifik olarak, deneklerin gerçek durumlarına göre uygun yanıtı seçmeleri gerekir; bunlar arasında ‘almıyorum’ 0 puan değerinde, ‘ara sıra alıyorum’ 1 puan değerinde, ‘bazen alıyorum’ 2 puan değerinde ve ‘sık sık alıyorum’ 3 puan değerindedir. Bu puanlama yöntemi, bireylerin farklı başa çıkma yöntemlerini benimseme sıklığını ve eğilimlerini ayrıntılı olarak yansıtmaya yardımcı olur.
Aktif başa çıkma boyutu bu anketin önemli bir bölümünü oluşturmaktadır ve temel olarak stresle baş ederken olumlu ve proaktif bir yol benimseyen bireylerin özelliklerini yansıtmaktadır. Örneğin, ‘olayların iyi taraflarını görmeye çalışın’ ve ‘sorunları çözmenin birkaç farklı yolunu bulun’, olumlu başa çıkma boyutunu temsil eden öğelerdir. Bu stratejiler bireylerin problemlerle proaktif bir şekilde yüzleşmelerine, çözüm aramalarına ve zorluklara ve zorluklara olumlu bir gözle bakmalarına yardımcı olur.
Öte yandan olumsuz başa çıkma boyutu da bu anketin odak noktalarından biridir ve temel olarak stresle başa çıkarken olumsuz ve pasif yolları benimseyen bireylerin özelliklerini yansıtır. Örneğin, ‘Sigara ve içki içerek endişelerinizi hafifletmek’ ve ‘Mevcut durumu değiştirecek bir tür mucizenin gerçekleşebileceği fantezisi’ olumsuz başa çıkma boyutunun tipik maddeleridir. Bu stratejiler çoğu zaman sorunun çözümüne yardımcı olmaz ve stresi ve sıkıntıyı arttırabilir.
Bu testin sadece boyutların toplam puan değerlendirmesini sağladığını, yani olumlu başa çıkma boyutu ve olumsuz başa çıkma boyutunun puanlarının özetlendiğini belirtmek gerekir. Bu tasarımın amacı, ölçüm sürecini basitleştirmek ve araştırmacıların ve psikolojik profesyonellerin bireysel başa çıkma tarzı eğilimlerini hızlı bir şekilde anlamalarına yardımcı olmak için hızlı bir değerlendirme aracı sağlamaktır.
Bu ankete katılarak, başa çıkma tarzınızı derinlemesine anlama ve kendi ruh sağlığınız için referans ve rehberlik sağlama fırsatına sahip olacaksınız. Soruları cevaplarken lütfen gerçek duygu ve tecrübelerinize dayanarak, mevcut durumunuza en uygun cevabı seçiniz.
