تعد فترة ما بعد الولادة واحدة من أكثر فترات التغيير الجسدي والعقلي دراماتيكية في حياة المرأة. إن التقلبات السريعة في مستويات الهرمونات، وانقطاع النوم المتكرر، والضغط النفسي الناتج عن تغيير الأدوار، ومشاعر عدم اليقين بشأن قيمة الذات والمستقبل، يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الحالات العاطفية. في هذه المرحلة، ليس من غير المألوف الشعور بالاكتئاب أو التعب أو القلق أو لوم الذات أو فقدان الاهتمام . ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من درجات متفاوتة من الاكتئاب، والتي يجدون صعوبة في اكتشافها بدقة.
اختبار التقييم الذاتي المتعمق لمزاج ما بعد الولادة والاكتئاب
تم تصميم هذا الاختبار لمساعدة النساء بعد الولادة على تقييم التغيرات الأخيرة في المزاج والحالة العقلية بشكل منهجي ، وإجراء المراقبة الذاتية من أبعاد متعددة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:
- مشاعر الاكتئاب والحزن
- توقعات للحياة والمستقبل
- لوم الذات والشعور بالذنب وتقييم الذات
- الطاقة والتعب والقدرة على العمل
- نوعية النوم والتغيرات في الروتين
- الشهية والوزن ومشاعر الجسم
- انخفاض الاهتمام (بما في ذلك العلاقات الاجتماعية والحميمة)
- - كثرة الأفكار المتعلقة بإيذاء النفس
على عكس مقياس إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة (EPDS) المعروف، لا يُستخدم هذا الاختبار للكشف السريع عن خطر الإصابة بالاكتئاب، ولكنه أداة تقييم ذاتي أكثر تفصيلاً لحالة الاكتئاب . فهو لا يركز فقط على التجربة العاطفية نفسها، ولكنه يشمل أيضًا التغيرات المعرفية الشائعة وردود الفعل الجسدية في حالات الاكتئاب، مما يساعدك على فهم العبء النفسي الذي تعاني منه حاليًا بشكل كامل.
ما يحتاج إلى شرح خاص هو:
غالبًا ما تعاني النساء بعد الولادة من أعراض مثل التعب أو قلة النوم أو انخفاض الطاقة. ردود الفعل هذه في حد ذاتها لا تعادل الاكتئاب. لا يعتبر هذا الاختبار مجرد انزعاج جسدي معين بمثابة 'مشكلة نفسية'، ولكنه يستخدم تقييمًا شاملاً لأبعاد متعددة لتحديد ما إذا كانت هذه التغييرات قد شكلت ميلًا مستدامًا ومنهجيًا للاكتئاب .
يمكن استخدام نتائج هذا الاختبار في:
- تساعدك على فهم حالتك العاطفية بشكل أكثر وضوحا
- تحديد ما إذا كان الضغط النفسي الحالي قد تجاوز نطاق التنظيم الذاتي
- توفير أساس مرجعي لمعرفة ما إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من المساعدة المهنية
⚠️ملاحظة هامة:
هذا الاختبار هو أداة التقييم الذاتي للحالة العقلية . لا يشكل تشخيصًا طبيًا ولا يمكن أن يحل محل التقييم الذي يجريه طبيب نفسي أو نفسي. إذا كانت نتائج الاختبار تشير إلى وجود خطر متوسط أو أعلى للإصابة بالاكتئاب، أو كان لديك شعور واضح بالعجز أو أفكار لإيذاء النفس، فيرجى التأكد من طلب المساعدة من طبيب أو مستشار نفسي أو نظام دعم اجتماعي موثوق به في أقرب وقت ممكن.
الاكتئاب ليس ضعفًا أو فشلًا.
في مثل هذه الفترة التي تتطلب جهدًا بدنيًا وعقليًا كبيرًا بعد الولادة، يعد الاهتمام بصحتك العقلية خطوة مهمة لتكوني مسؤولة عن نفسك وطفلك .
من هو الشخص المناسب لإجراء اختبار اكتئاب ما بعد الولادة؟
يعد هذا الاختبار ذا قيمة خاصة إذا كنت تستوفي أيًا من الشروط التالية:
- أكملت EPDS Standard Edition ولكنك لا تزال تشعر بالارتباك أو عدم الارتياح
- تبدأ المشاكل العاطفية في التأثير على النوم أو الحياة أو التقييم الذاتي
- أشعر بأن 'الأمر لا يقتصر على أنني في مزاج سيئ، بل إن شخصيتي بأكملها مقيدة.'
- ترغبين في الحصول على فهم أكثر شمولاً لحالتك النفسية الحالية بعد الولادة
- تفكر فيما إذا كنت بحاجة إلى دعم نفسي متخصص، ولكنك لا تزال مترددًا
ابدأ الاختبار
تعليمات الاختبار: انقر فوق الزر 'بدء الاختبار' أدناه للدخول إلى التقييم . هذا الاختبار هو أداة لفحص الصحة العقلية والتقييم الذاتي ولا يمكن أن يحل محل التشخيص السريري الذي يجريه طبيب محترف.
يرجى الإجابة بناءً على تجربتك العامة منذ الولادة، وليس فقط على حالتك الحالية. يرجى اختيار الأقرب إلى واقعك دون الإفراط في التفكير أو مناقشته مع الآخرين.
إذا كانت نتائج الاختبار تشير إلى مخاطر متوسطة إلى عالية، أو كانت لديك أي أفكار تتعلق بإيذاء النفس أو الاختفاء أو اليأس الشديد أثناء عملية الإجابة، فيرجى التأكد من أخذ هذه الإشارات على محمل الجد وطلب المساعدة المتخصصة في أقرب وقت ممكن .
إن إكمال هذا الاختبار لا يهدف إلى تصنيف نفسك، بل لإعلامك بشكل أكثر وضوحًا: بالمكان الذي تحتاج فيه إلى أكبر قدر من الدعم الآن.
