ในสังคมสมัยใหม่ที่รวดเร็วทุกคนอาจประสบกับแรงกดดัน ความเครียดทางจิตวิทยาหมายถึงปฏิกิริยาทางจิตวิทยาที่เกิดจากความไม่เห็นด้วยกับสิ่งแวดล้อม มันอาจมาจากปัจจัยต่าง ๆ เช่นที่ทำงานครอบครัวความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ฯลฯ หากคุณรู้สึกว่าคุณอยู่ภายใต้แรงกดดันทางจิตวิทยามากมายไม่ต้องกังวล ตอนนี้มีการทดสอบทางจิตวิทยาฟรีเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจระดับความเครียดทางจิตวิทยาของคุณ
ความเครียดทางจิตวิทยาหมายถึงสภาวะทางจิตวิทยาที่แต่ละคนมีประสบการณ์เมื่อต้องรับมือกับแรงกดดันทางจิตวิทยาสังคมหรือสิ่งแวดล้อมต่างๆ มันเกิดจากข้อกำหนดความยากลำบากหรือความท้าทายของสภาพแวดล้อมภายนอกที่เกินความสามารถของแต่ละบุคคลในการรับมือ ความเครียดทางจิตวิทยาอาจมาจากทุกด้านเช่นแรงกดดันในการทำงานแรงกดดันทางวิชาการปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลปัญหาทางการเงินความขัดแย้งในครอบครัว ฯลฯ
ผลกระทบของความเครียดทางจิตวิทยาต่อบุคคลนั้นมีหลายแง่มุม ในระยะสั้นความเครียดทางจิตวิทยาอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลความตึงเครียดอารมณ์แปรปรวนการไม่ตั้งใจและปฏิกิริยาอื่น ๆ หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดสูงเป็นเวลานานมันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร่างกายเช่นนอนไม่หลับ, อาหารไม่ย่อย, ปวดหัว, ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ นอกจากนี้ความเครียดทางจิตวิทยาระยะยาวอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเจ็บป่วยทางจิต
การรับมือกับความเครียดทางจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญมาก นี่คือวิธีบางอย่างที่จะช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตวิทยา:
ค้นหาการสนับสนุน: แบ่งปันปัญหาของคุณกับเพื่อนและครอบครัวและได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์และความเข้าใจ
การสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: การรักษาการนอนหลับที่เพียงพออาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถช่วยเพิ่มความต้านทานต่อร่างกายและจิตใจ
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย: ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก ๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าการทำสมาธิหรือโยคะเพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ
เวลาการจัดการ: วางแผนเวลาอย่างสมเหตุสมผลและกำหนดลำดับความสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่เกิดจากงานมากเกินไปหรือตารางเวลาที่แน่นเกินไป
การค้นหาความสนใจและงานอดิเรก: การปลูกฝังงานอดิเรกและความสนใจที่คุณสนใจสามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและบรรเทาความเครียด
สร้างรูปแบบการคิดเชิงบวก: ให้ความสนใจกับวิธีคิดของคุณเองปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกและมองโลกในแง่ดีและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความท้าทายและความยากลำบาก
การแสวงหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพ: หากคุณรู้สึกเครียดเกินไปและไม่สามารถรับมือได้การขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาหรือนักจิตวิทยาเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด
โปรดจำไว้ว่าการเผชิญปัญหาของทุกคนอาจแตกต่างกันและกุญแจสำคัญคือการหาวิธีที่เหมาะสมกับคุณในการจัดการกับความเครียดทางจิตวิทยา
การทดสอบความเครียดทางจิตวิทยาเป็นการทดสอบที่ประเมินระดับความเครียดของผู้คนโดยการวัดการตอบสนองทางสรีรวิทยาและจิตวิทยา การทดสอบแบบนี้สามารถดำเนินการได้หลายวิธีเช่นการวัดตัวชี้วัดทางสรีรวิทยาเช่นความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและการดื้อยาเช่นเดียวกับการทดสอบทางจิตวิทยาเช่นแบบสอบถาม ในระหว่างการทดสอบคุณต้องตอบคำถามหลายชุดหรือทำงานให้เสร็จ ผู้ทดสอบจะบันทึกตัวชี้วัดทางสรีรวิทยาและสภาพจิตใจของคุณและในที่สุดก็พบระดับความเครียดของคุณ
การทดสอบความเครียดทางจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจระดับความเครียดของคุณและความเครียดจากผลกระทบมีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะที่มีความเครียดสูงมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความเครียดเช่นการปรับงานและวิถีชีวิตการเรียนรู้ทักษะการผ่อนคลายและอื่น ๆ นอกจากนี้การทดสอบความเครียดทางจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณระบุปัญหาทางจิตวิทยาพื้นฐานเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ฯลฯ
ตอนนี้แบบทดสอบ PSYCTEST เสนอการทดสอบความเครียดทางจิตวิทยาฟรีและกระบวนการทดสอบนั้นง่ายและสะดวก คลิกปุ่มเริ่มด้านล่างและทำตามพรอมต์ กระบวนการทดสอบใช้เวลาประมาณสองสามนาทีและหลังจากเสร็จสิ้นการทดสอบคุณจะได้รับรายงานการทดสอบโดยละเอียดซึ่งรวมถึงการประเมินระดับความเครียดและคำแนะนำที่เกี่ยวข้อง
นี่เป็นคำถามทดสอบทางจิตวิทยาสำหรับการสัมภาษณ์การรับสมัครทดสอบแรงกดดันทางจิตวิทยาของคุณ ผลการทดสอบทางจิตวิทยาไม่มีนัยสำคัญอย่างแน่นอนและใช้เป็นอาหารเสริมและการอ้างอิงสำหรับการทดสอบที่ครอบคลุมเท่านั้นเพื่ออำนวยความสะดวกในการเลือกบุคลากรที่เหมาะสมกว่าภายใต้เงื่อนไขเดียวกัน
ก่อนที่คุณจะทำการทดสอบความเครียดทางจิตวิทยาคุณต้องรู้ข้อควรระวังต่อไปนี้:
- สภาพแวดล้อมการทดสอบควรเงียบเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับผลกระทบจากเสียงรบกวนการรบกวนและปัจจัยอื่น ๆ
- สงบสติอารมณ์และอย่ากังวลมากเกินไปหรือตื่นเต้นก่อนการทดสอบ
- หากคุณกำลังทานยาหรือป่วยหนักคุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทำการทดสอบ
- ผลการทดสอบมีไว้สำหรับการอ้างอิงเท่านั้นและไม่ควรใช้เป็นพื้นฐานสำหรับการวินิจฉัยหรือการรักษา
คลิกที่ปุ่มเริ่มต้นด้านล่างเพื่อเริ่มต้นการทดสอบทางจิตวิทยาฟรีของคุณ!
