당신의 지연은 얼마나 심각합니까? 이 10 가지 흥미로운 시험 질문에서 지연 수준을 살펴 보겠습니다.
지연이란 무엇입니까?
지연은 자기 조절에서의 실패의 징후로, 이는 과제를 지연시키는 것이 불리한 결과를 초래한다는 것을 알고 있지만 무의식적으로 과제를 미루는 것을 의미합니다. 이 행동은 일반적으로 불안, 죄책감 및 스트레스와 같은 부정적인 감정을 동반합니다. 많은 사람들이 때때로 미루지지만 지연이 빈번 해지고 일, 연구 및 삶에 영향을 미치면 심리적 장벽이 될 수 있습니다.
심리학의 정의에 따르면, 미루는 것은 게으름뿐만 아니라 종종 불안, 완벽주의 및 도피와 같은 요인과 관련이 있습니다. 설문 조사에 따르면 약 75%의 사람들이 지연 증상이 있다고 생각하는 반면, 50%는 더 심각한 지연이 있다고 생각합니다.
지연의 증상은 무엇입니까?
지연은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 예를 들어:
미루는 것은 일반적으로 '이것을 연주 한 후', '반 시간 만에', '아직 많은 시간이 지났다', '아무것도 잘못된 것은 아니지만 여전히 진보의 상태를 만들고 싶지만', '다음 번에 지연 될 것입니다.'라고 말하지만 여전히 '할아버지, 전진하는 것이 좋습니다'로 나타납니다.
비록 우리는 사물의 중요성을 알고 있지만, 우리는 계속해서 우리 자신에 대한 변명을합니다. 때때로 우리는 불안, 지루함 또는 과제에 대한 두려움과 같은 부정적인 감정을 피하기 위해 특정 과제를 미루 웁니다.
이것들은 지연의 일반적인 표현입니다. 자신이 비슷하게 행동하는 것을 발견하면 지연 테스트를 수행해야 할 때가 될 수 있습니다.
지연을 극복하는 방법?
지연에 대한 지식을 바탕으로 이러한 방법은 지연을 극복하고 업무와 삶의 효율성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 작업 분해 : 큰 작업을 작은 작업으로 분해하고 작업에 대한 압력 감각을 줄이며 완료 동기를 향상시킵니다.
- 마감일 설정 : 끝없는 지연을 피하기 위해 각 작업에 대한 명확한 시간 제한을 설정하십시오.
- 환경 최적화 : 가능한 중단을 줄이고 집중된 작업 환경을 만듭니다.
- 자신에게 보상 : 작업을 완료하면 동기 부여를 높이기 위해 약간의 보상을주십시오.
지연 순위를 테스트하십시오
지연은 일반적인 심리적 현상입니다. 우리는 종종 우리가해야 할 일을 알고 있다는 것을 알게되지만 항상 마지막 순간까지 연기합니다. 직장, 공부 또는 인생에서 지연은 어디에나있는 것 같습니다. 그렇다면 미루는 지 여부를 어떻게 결정합니까? 지연의 효과는 무엇입니까? 우리는 어떻게 지연을 효과적으로 극복 할 수 있습니까?
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심리적 해석은 자기 조절의 실패 행위와 결과가 예측되고 결과가 유해 할 때 나중에 할 계획을 지연시키는 것을 말합니다. 심각한 미루는 환자는 불안과 우울증과 같은 심리적 질병을 동반하는 강력한 자기 비난, 죄책감, 끊임없이 자기 부정 및 소지를 경험할 것입니다. 설문 조사에 따르면 약 75%의 사람들이 지연 증상이 있다고 생각하고 50%는 심각한 지연이 있다고 생각합니다. 미루는 심리학 및 관련 표적 연구를 바탕으로 모든 사람이 자신의 지연 '순위'를 식별하도록 촉진하기 위해 10 가지 흥미로운 시험 질문이 공식화되었습니다.
나는 10 일 전에 10 일 동안이 10 개의 미루는 테스트 질문을 지연 시켰고 갑자기 더 이상 테스트 할 필요가 없다고 느꼈습니다.
