आपकी शिथिलता कितनी गंभीर है? आइए इन 10 दिलचस्प परीक्षण प्रश्नों में अपने शिथिलता स्तर पर एक नज़र डालें।
शिथिलता क्या है?
प्रोक्रैस्टिनेशन स्व-विनियमन में विफलता की एक अभिव्यक्ति है, जो अनजाने में कार्य को शिथिलता से संदर्भित करता है, भले ही वह जानता है कि कार्य में देरी करने से प्रतिकूल परिणाम होंगे। यह व्यवहार आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं जैसे चिंता, अपराध और तनाव के साथ होता है। यद्यपि कई लोग कभी -कभी शिथिल होते हैं, यह एक मनोवैज्ञानिक बाधा बन सकता है जब शिथिलता अक्सर हो जाती है और काम, अध्ययन और जीवन को प्रभावित करती है।
मनोविज्ञान की परिभाषा के अनुसार, शिथिलता केवल आलस्य नहीं है, बल्कि अक्सर चिंता, पूर्णतावाद और पलायनवाद जैसे कारकों से संबंधित होती है। एक सर्वेक्षण से पता चला है कि लगभग 75% लोगों को लगता है कि उनके पास शिथिलता के लक्षण हैं, जबकि 50% सोचते हैं कि उनके पास अधिक गंभीर शिथिलता है।
शिथिलता के लक्षण क्या हैं?
विभिन्न तरीकों से खरीद को प्रकट किया जा सकता है। उदाहरण के लिए:
प्रोक्रैस्टिनेशन को आमतौर पर 'इस खेलने के बाद', 'सिर्फ आधे घंटे', 'यह अभी भी बहुत समय है' के रूप में प्रकट किया जाता है, 'हालांकि कुछ भी गलत नहीं है, मैं अभी भी प्रगति की स्थिति बनाना चाहता हूं', और फिर 'मैं गलत हूं, मैं अगली बार देरी कर रहा हूं', लेकिन यह अभी भी 'ग्रैंडपा है, यह पोस्ट करने के लिए बहुत अच्छा है'।
भले ही हम चीजों के महत्व को जानते हैं, लेकिन हम अपने लिए बहाना बनाना जारी रखते हैं। कभी -कभी हम कुछ कार्यों को उनके साथ जुड़ी नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए शिथिल करते हैं, जैसे कि चिंता, ऊब, या कार्यों का डर।
ये शिथिलता की सामान्य अभिव्यक्तियाँ हैं। यदि आप अपने आप को समान रूप से व्यवहार करते हुए पाते हैं, तो यह एक शिथिलता परीक्षण करने का समय हो सकता है।
शिथिलता को कैसे दूर करें?
शिथिलता के अपने ज्ञान के आधार पर, ये विधियाँ आपको शिथिलता को दूर करने और अपने काम और जीवन दक्षता में सुधार करने में मदद कर सकती हैं:
- कार्यों को विघटित करें : बड़े कार्यों को छोटे कार्यों में विघटित करें, कार्यों पर दबाव की भावना को कम करें, और पूरा करने के लिए प्रेरणा में सुधार करें।
- समय सीमा निर्धारित करें : अंतहीन देरी से बचने के लिए प्रत्येक कार्य के लिए स्पष्ट समय सीमा निर्धारित करें।
- पर्यावरण अनुकूलन : संभावित व्यवधानों को कम करें और एक केंद्रित कार्य वातावरण बनाएं।
- अपने आप को पुरस्कृत करें : जब आप एक कार्य पूरा करते हैं, तो प्रेरणा बढ़ाने के लिए अपने आप को कुछ पुरस्कार दें।
अपने शिथिलता रैंक का परीक्षण करें
प्रोक्रैस्टिनेशन एक सामान्य मनोवैज्ञानिक घटना है। हम अक्सर पाते हैं कि हम जानते हैं कि हमें क्या करना चाहिए, लेकिन हम हमेशा अंतिम क्षण तक स्थगित कर देते हैं। चाहे काम, अध्ययन या जीवन में, शिथिलता हर जगह लगती है। तो, आप कैसे निर्धारित करते हैं कि क्या आपके पास शिथिलता है? शिथिलता के प्रभाव क्या हैं? हम प्रभावी ढंग से शिथिलता को कैसे दूर कर सकते हैं?
Psyctest क्विज़ प्लेटफॉर्म पर, हमने सावधानीपूर्वक शिथिलता के लिए एक मजेदार परीक्षण तैयार किया है। सरल प्रश्नों की एक श्रृंखला के साथ, आप अपने शिथिलता की गंभीरता का आकलन कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि अपने समय प्रबंधन को कैसे बेहतर बनाया जाए। इस दिलचस्प और व्यावहारिक आत्म-मूल्यांकन को पूरा करने के लिए लेख के अंत में 'स्टार्ट टेस्ट' बटन पर क्लिक करें!
मनोवैज्ञानिक व्याख्या स्व-नियमन की विफलता के एक अधिनियम को संदर्भित करती है और बाद में करने की योजना में देरी करती है जब परिणामों की भविष्यवाणी की जाती है और परिणाम हानिकारक होते हैं। गंभीर शिथिलता वाले मरीजों को चिंता और अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक रोगों के साथ मजबूत आत्म-दोष, अपराधबोध, निरंतर आत्म-इनकार और विश्वास का अनुभव होगा। एक सर्वेक्षण से पता चला है कि लगभग 75% लोगों को लगता है कि उनके पास शिथिलता के लक्षण हैं और 50% सोचते हैं कि उनके पास गंभीर शिथिलता है। शिथिलता मनोविज्ञान और संबंधित लक्षित अनुसंधान के आधार पर, अपने शिथिलता 'रैंकिंग' की पहचान करने के लिए सभी को सुविधाजनक बनाने के लिए, 10 दिलचस्प परीक्षण प्रश्न तैयार किए गए थे।
मैंने उन्हें समाप्त करने से पहले 10 दिनों के लिए इन 10 शिथिलता परीक्षण प्रश्नों में देरी की, और अचानक मुझे लगा कि मुझे अब उन्हें परीक्षण करने की आवश्यकता नहीं है ...