Stres Testi, bireyin stres düzeyini değerlendirmek için kullanılan bir araçtır.
Herkesin strese dayanma yeteneği farklıdır, bu nedenle ‘doğru ilacı yazmayı’ öğrenmeli, önce ne kadar strese dayanabileceğinizi analiz etmeli ve ardından temel nedeni bulup stresi hafifletmelisiniz.
Zihinsel stres testi, stres toleransınızı anlamanıza ve stresle başa çıkmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. Test genellikle karşılaştığınız stresin kaynakları, stresle nasıl başa çıktığınız ve zihinsel sağlık sorunlarınız olup olmadığı hakkında bir dizi soru içerir.
Test sırasında soruları dürüstçe yanıtlamanız ve test sonuçlarının daha doğru olabilmesi için durumunuzu mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde anlatmanız gerekir. Test tamamlandıktan sonra sonuçlara göre profesyonel psikolojik danışmanlık alabilir veya kendi başınıza stresi azaltacak önlemler alabilirsiniz.
Stresi azaltmanın yolları şunları içerir ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Uygun egzersiz: Egzersiz, gerginliği ve kaygıyı giderebilir, aynı zamanda fiziksel uygunluğu ve bağışıklığı da geliştirebilir.
- Sağlıklı yaşam tarzı: Yeterli uyku almak, sağlıklı beslenmek ve aşırı içki ve sigaradan kaçınmak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Psikolojik danışmanlık: Stresinizi kontrol edemediğinizi veya ruh sağlığı sorunlarınız olduğunu düşünüyorsanız profesyonel psikolojik danışmanlık yardımı alabilirsiniz.
- Arkadaşlarla iletişim kurun: Arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim kurmak yalnızlığınızı ve stresinizi azaltabilir, aynı zamanda size bazı yararlı tavsiyeler ve destek de sağlayabilir.
Kısacası stresle karşılaştığınızda, ondan tamamen kurtulmaya çalışmayın; bunun yerine, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak için doğru baş etme yöntemlerini öğrenmeli ve kendinize uygun stresi azaltmanın bir yolunu bulmalısınız.
Bu test mevcut zihinsel stres seviyenizi anlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Hepimiz işten, okuldan, ilişkilerden ya da başka bir şeyden kaynaklansın, çeşitli türlerde stres yaşarız. Bu testle stres yaratan etkenlerinizi daha iyi tanıyabilir ve bunları yönetmek ve azaltmak için uygun tavsiyeler alabilirsiniz.
Lütfen test sırasında gerçekte nasıl hissettiğinizi temel alarak her soruyu dürüstçe yanıtlayın. Doğru ya da yanlış yok, biz sadece şu anda nerede olduğunuzla ilgileniyoruz. Test sonuçlarının yalnızca referans amaçlı olduğunu ve zihinsel sağlığınızı tam olarak temsil etmeyebileceğini lütfen unutmayın. Test sırasında kendinizi rahatsız hissederseniz veya herhangi bir endişeniz varsa, lütfen profesyonel bir psikolojik danışman veya doktordan yardım istemekten çekinmeyin.
Şimdi zihinsel stres düzeyinizi öğrenmek için teste başlayalım. Katılımınız için teşekkür ederiz! Lütfen cevabınızı geçtiğimiz aydaki durumunuza göre seçiniz.
