파티에서 침묵하고, 다른 사람들을 직접 바라보며, 말하기를 두려워하고, 군중에서 탈출하는 것 ...이 장면에서 긴장하거나 불안하다고 느낀 적이 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들은 사교에 압력을 느끼지만, 이것 뒤에는 실제로 ' 사회적 두려움 '또는 ' 사회적 회피 행동 '이 있다는 것을 알지 못할 수도 있습니다.
이 테스트는 사회적 상황에서 불안 수준 과 회피 경향을 빠르게 이해하고 개선을위한 명확한 평가 결과 및 제안을 제공하는 데 도움이됩니다.
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사회적 두려움은 무엇입니까?
사회적 불안 장애 로도 알려진 사회적 불안 장애는 판단되거나 거부당하는 다른 사람들의 바보를 만들 겠다는 두려움에 중점을 둔 심리적 상태입니다.
그것은 다음과 같이 나타날 수 있습니다.
- 사람들과의 의사 소통을 피하십시오
- 사회적 상호 작용에서 잘 지내지 않을까 걱정하고 있습니다
- 다른 사람들 앞에서 말하거나 보여주지 마십시오
- 강한 불편 함, 심지어 신체적 반응을 일으키는 (예 : 가속화 심장 박동, 발한)
가벼운 사회적 불안이 매우 흔하며 심리적 장애가 있어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 그것이 연구, 일 또는 대인 관계에 영향을 미치는 경우 이해하고 조정해야합니다.
이 사회적 두려움과 회피 테스트를 해야하는 이유는 무엇입니까?
현대 사회에서 사회 능력은 직장, 대인 관계 및 친밀한 관계에서 핵심 능력이되었습니다 . 많은 사람들이 의사 소통을 꺼려하지 않지만 사회적 불안에 의해 억압됩니다 .
이 테스트를 통해 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 사회적 불안의 수준을 평가하십시오
- 사회적 회피 행동이 있는지 이해하십시오
- 위험이 높은 상황을 식별하십시오
- 개인화 된 결과 설명 및 제안을 얻으십시오
사회적 두려움과 회피의 심리적 시험 소개 : 간결하고 과학적, 2 차원 평가
이 테스트에는 20 개의 Likert 척도 질문이 포함되어 있으며 두 가지 차원으로 나뉩니다.
- 사회적 두려움 : 사회적 상황에서 불안 수준을 평가하십시오.
- 회피 : 이러한 상황에서 탈출하는 경향이 있는지 평가하십시오.
각 질문은 선언적인 문장입니다. 최근의 실제 상황 에 따라 가장 일치하는 것을 선택하십시오.
| 옵션 | 설명 |
|---|---|
| 매우 동의하지 않습니다 | 거의 없었습니다 |
| 맞지 않다 | 드물게 |
| 중립적 | 이것은 때때로입니다 |
| 동의하다 | 이것은 종종 경우입니다 |
| 매우 동의합니다 | 거의 항상 |
테스트 질문을 완료하면 테스트 결과를 무료로 볼 수 있으며 시스템은 자동으로이를 분석합니다.
- 당신의 사회적 불안이 온화하거나 중등도입니까, 심각합니까?
- 회피 행동이 당신의 사회 및 삶의 기능에 영향을 미쳤습니까?
- 자기 개선을위한 행동 조언 과 실행 가능한 방향을 제공하십시오
이 테스트에 누가 적합합니까?
이 평가는 다음 그룹에 적용됩니다.
- '사회적으로 겁에 질린'느낌이 들거나 사회적 장애가 있다고 의심하는 사람들
- 군중의 얼굴에서 긴장, 얼굴이 붉어지고, 말더듬, 땀을 흘리는 사람들
- 종종 파티를 피하고, 감히 자신을 표현하지 않으며, 감히 전화를하지 않는 사람들
- 자신을 표현하고 싶지만 불안에 의해 억압되고 감히 첫 걸음을 내딛지 않는 사람들
- 사회적 기술과 자기 인식을 향상시키고 싶은 사람들
시험 후 어떻게해야합니까?
더 높은 점수를 받으면 테스트는 자기 인식의 첫 단계 일뿐입니다.
- 당황하지 마십시오 : 사회적 두려움은 개선 될 수 있으며, 그렇게하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 행동을 시도하십시오 : 안전하고 통제 된 사회적 시나리오로 시작하십시오.
- 전문 콘텐츠 읽기 : 사회적 불안을 극복하는 방법? 이 안내서 >> 참조
- 명상이나 마음 챙김을 시도해보십시오 : 많은 사회적 불안은 과도한 자기 변환에서 비롯됩니다.
- 심각한 상황은 상담에 권장됩니다 . 전문 심리 카운슬러에게 연락하는 것을 고려할 수 있습니다.
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