«Завтра послезавтра, сколько будет завтра? Я живу, чтобы дождаться завтра, все будет потрачено впустую».
Эта широко распеваемая песня завтрашнего дня ярко описывает жизненное состояние многих людей, которые «откладывают» дела, и показывает, что великих дел невозможно достичь, постоянно откладывая.
«Почему я знаю, что прокрастинация — это плохо, но продолжаю откладывать дела на потом?» Я полагаю, что в какой-то момент вы усомнились в своей жизни, а прокрастинация мешает вашей работе и даже повседневной жизни.
Даже если вы организованный и целеустремленный человек, вы, возможно, оказались не в состоянии устоять перед искушением социальных сетей или Интернета отложить дела, которые вы изначально хотели сделать, или сделать перерыв. Если вы изо всех сил пытаетесь уложиться в сроки и чувствуете вину или стресс из-за того, что не начали раньше, возможно, вы не созданы для того, чтобы быть «художником-прокрастинатором».
Многие люди часто путают лень с прокрастинацией, думая, что прокрастинация делает людей ленивыми, и наоборот. но это не правда. По сравнению с ленивыми людьми, прокрастинаторы часто страдают хронической прокрастинацией, которая оказывает глубокое влияние на их повседневную жизнь: прокрастинация становится основной частью их образа жизни и даже превращается в образ жизни.
Негативные последствия прокрастинации могут быть столь же очевидными, как просрочка по счету или налоговому счету, но когда она вызывает высокий уровень стресса или беспокойства, привычка прокрастинации может повлиять на психическое здоровье. В тяжелых случаях это может привести к неудовлетворенности семьей. , друзей или коллег и наносит ущерб социальным отношениям.
Психология не объясняет вашу привычку прокрастинировать простым недостатком настойчивости. За прокрастинацией стоит бесчисленное множество психологических факторов.
Фактически, когда мы сталкиваемся с решением, которое вот-вот будет принято, или с чем-то, что необходимо завершить, самоконтроль является решающим фактором, который заставляет нас завершить дело, а на способность самоконтроля влияют мотивация и неудачи, встречающиеся на пути (уныние).
Хотя мотивация обычно возникает из ожидания вознаграждения за завершение чего-либо, мы можем поддаться разочарованию, если столкнемся с большим количеством препятствий в процессе, чем мы предполагали. Часто мы можем прекратить попытки из-за страха неудачи или других негативных эмоций, таких как депрессия или тревога.
Другие типы препятствий могут снизить нашу мотивацию. Например, когда ожидаемая награда находится слишком далеко, это может снизить ценность награды. Психологи называют это временным дисконтированием. Для нас вполне естественно, что нас привлекает деятельность, приносящая краткосрочное вознаграждение, и мы теряем интерес к каким-то долгосрочным или отдаленным вознаграждениям. Связь между временем вознаграждения и воспринимаемой нами ценностью вознаграждения является гиперболической, то есть ставка дисконтирования со временем уменьшается. Из этой теории следует, что чем раньше мы узнаем, что получим награду, тем выше воспринимаемая ценность награды.
Вы тот, кто любит «откладывать дела на потом»? Один тест покажет.
