「明後日、明日は何回ある？明日を待つために生きている、すべてが無駄になる。」
この広く歌われている明日の歌は、物事を「先延ばしにする」多くの人々の生活状態を生き生きと描写しており、常に先延ばしにしていては偉大なことは達成できないことを示しています。
「先延ばしは悪いことだとわかっているのに、なぜ先延ばしし続けてしまうのでしょうか？」 あなたも一度は自分の人生に疑問を持ち、先延ばしのせいで仕事や日常生活にまで支障をきたしたことがあると思います。
あなたが組織的で意欲的な人であっても、ソーシャル メディアやインターネットの誘惑に抵抗できず、本来やりたかったことを延期したり、休憩したりしたことがあるかもしれません。増え続ける締め切りを守るのに苦労していて、もっと早く始めないと罪悪感やストレスを感じているのなら、もしかしたらあなたは「先延ばしアーティスト」には向いていないのかもしれません。
多くの人は怠惰と先延ばしを混同しており、先延ばしをすると人は怠け者になり、その逆も同様だと考えています。しかしそれは真実ではありません。怠け者に比べて、先延ばしをする人は慢性的に先延ばしをしていることが多く、それが日常生活に重大な影響を及ぼします。先延ばしは彼らのライフスタイルの主要な部分を占め、生き方にまで進化しています。
先延ばしの悪影響は、請求書や税金の支払いを滞納するのと同じくらい簡単かもしれませんが、それが高レベルのストレスや不安を引き起こす場合、先延ばしの習慣は精神的健康に影響を与える可能性があり、深刻な場合には家族への不満につながる可能性があります。 、友人、同僚を傷つけ、社会的関係を損ないます。
心理学では、先延ばし癖の原因は単純な忍耐力の欠如ではありません。先延ばし行動の背後には無数の心理的要因があります。
実際、これから下される決定や、何かを完了する必要がある決定に直面したとき、自制心は私たちをその物事を完了させるための決定的な要素であり、自制心の能力は動機と感情に影響されます。途中で遭遇した挫折（落胆）。
通常、モチベーションは何かを完了することに対する報酬の期待から生まれますが、その過程で想像以上の障害に遭遇すると、フラストレーションに負けてしまう可能性があります。多くの場合、私たちは失敗への恐怖や、憂鬱や不安などのネガティブな感情のために、挑戦することをやめてしまうことがあります。
他の種類の妨害が私たちのモチベーションを低下させる可能性があります。たとえば、期待される報酬が遠すぎる場合、心理学者はこれを一時的な割引と呼びます。私たちが短期的な報酬のある活動に惹かれ、長期的な報酬や遠く離れた報酬には興味を失うのは自然なことです。報酬時間と私たちが知覚する報酬価値との関係は双曲線的であり、時間の経過とともに割引率が減少します。この理論から、報酬を受け取ることが早くわかるほど、報酬の知覚価値は高くなります。
あなたは「先延ばし」するのが好きな人ですか？ 1回のテストでわかります。
