‘Domani dopodomani, quanti domani ci sono? Vivo per aspettare il domani, tutto sarà sprecato.’
Questa canzone del domani, ampiamente cantata, descrive vividamente lo stato di vita di molte persone che ‘procrastinano’ nel fare le cose e illustra che non è possibile ottenere grandi cose procrastinando sempre.
‘Perché so che procrastinare è un male, ma continuo comunque a procrastinare?’ Credo che tu abbia dubitato della tua vita ad un certo punto, e la procrastinazione ha turbato il tuo lavoro e persino la tua vita quotidiana.
Anche se sei una persona organizzata e motivata, potresti non essere riuscito a resistere alla tentazione dei social media o di Internet di rimandare le cose che avresti voluto fare o di prenderti una pausa. Se hai difficoltà a rispettare scadenze sempre più lunghe e ti senti in colpa o stressato per non aver iniziato prima, forse non sei tagliato per essere un “artista della procrastinazione”.
Molte persone spesso confondono la pigrizia con la procrastinazione, pensando che procrastinare renda le persone pigre e viceversa. ma non è la verità. Rispetto alle persone pigre, i procrastinatori soffrono spesso di procrastinazione cronica, che ha un profondo impatto sulla loro vita quotidiana: la procrastinazione diventa una parte importante del loro stile di vita e si evolve persino in uno stile di vita.
Gli effetti negativi della procrastinazione possono essere semplici come essere in ritardo su una bolletta o su una fattura fiscale, ma quando provoca alti livelli di stress o ansia, l’abitudine alla procrastinazione può influire sulla salute mentale. Nei casi più gravi, può portare all’insoddisfazione nei confronti della famiglia , amici o colleghi e danneggiare le relazioni sociali.
La psicologia non attribuisce l’abitudine a procrastinare a una semplice mancanza di perseveranza Dietro il comportamento di procrastinazione ci sono innumerevoli fattori psicologici.
Infatti, di fronte ad una decisione che sta per essere presa o a qualcosa che deve essere portato a termine, l’autocontrollo è il fattore decisivo che ci spinge a portare a termine la cosa, e la capacità di autocontrollo è influenzata dalla motivazione e dalla contrattempi incontrati lungo il percorso (scoraggiamento).
Sebbene la motivazione provenga generalmente dall’aspettativa di una ricompensa per aver completato qualcosa, potremmo soccombere alla frustrazione se incontriamo più ostacoli nel processo di quanto immaginassimo. Spesso potremmo smettere di provare a causa della paura di fallire o di altre emozioni negative, come depressione o ansia.
Altri tipi di ostacoli possono ridurre la nostra motivazione. Ad esempio, quando una ricompensa attesa è troppo lontana, il valore della ricompensa potrebbe ridursi. Gli psicologi chiamano questo fenomeno “sconto temporale”. È naturale per noi essere attratti da attività con ricompense a breve termine e perdere interesse per alcune ricompense a lungo termine o distanti. La relazione tra il tempo della ricompensa e il valore della ricompensa percepita è iperbolica, ovvero il tasso di sconto diminuisce nel tempo. Da questa teoria consegue che prima sappiamo che riceveremo una ricompensa, maggiore è il valore percepito della ricompensa.
Sei una persona a cui piace ‘procrastinare’? Un test lo dirà.
