Căng thẳng đề cập đến phản ứng cảm xúc của sự căng thẳng về thể chất và tinh thần và sự khó chịu mà mọi người cảm thấy khi đối mặt với những thách thức hoặc yêu cầu. Căng thẳng có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như công việc, trường học, các mối quan hệ, sức khỏe, tài chính, v.v. Căng thẳng vừa phải có thể kích thích sự nhiệt tình và sáng tạo của con người, nhưng căng thẳng quá mức có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể và tâm lý.
Trong tâm lý học, người ta thường chia căng thẳng thành hai loại: căng thẳng tích cực và căng thẳng tiêu cực. Căng thẳng tích cực hay còn gọi là căng thẳng thử thách có thể giúp con người nâng cao hiệu quả công việc và khả năng ứng phó. Căng thẳng tiêu cực đề cập đến những cảm xúc tiêu cực do các yếu tố bên ngoài hoặc bên trong gây ra, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm, v.v. Căng thẳng tiêu cực lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Những người khác nhau có những cách khác nhau để đối phó với căng thẳng. Một số người có thể áp dụng tư duy tích cực để đối phó với căng thẳng, chẳng hạn như tìm kiếm sự hỗ trợ và giúp đỡ, học các kỹ thuật thư giãn và điều chỉnh cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Những người khác có thể chọn các phương pháp đối phó tiêu cực, chẳng hạn như nghiện game hoặc mạng xã hội, lạm dụng ma túy hoặc rượu, v.v. Những hành vi này sẽ làm tăng thêm căng thẳng và bất an, gây hại nhiều hơn cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Quản lý căng thẳng đúng cách là rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Chúng ta có thể giảm bớt căng thẳng bằng cách thiết lập tâm lý tích cực và thực hiện các biện pháp đối phó hiệu quả để khiến bản thân khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Bạn có căng thẳng không? Bạn có thể đo nó chỉ bằng một bức ảnh.
