No es ningún secreto que vivir bajo estrés puede provocarnos graves problemas emocionales e incluso pasar factura a nuestra salud física. Entonces, ¿por qué nos resulta tan difícil tomar medidas para reducir el estrés y mejorar nuestras vidas?
Los investigadores de la Universidad de Yale finalmente tienen la respuesta. Descubrieron que el estrés reduce el volumen de materia gris en áreas del cerebro responsables del autocontrol.
Por lo tanto, estar estresado en realidad hace que le resulte más difícil afrontar el estrés futuro porque reduce su capacidad para hacerse cargo de las situaciones, gestionar el estrés y evitar que las cosas se salgan de control.
Este es un ciclo vicioso.
Pero no te desanimes. No es imposible reducir el estrés; si desea cambiar los efectos, sólo tiene que darle mayor prioridad al manejo del estrés. Cuanto antes empiece a gestionar su estrés de forma eficaz, más fácil le resultará evitar que un estrés inesperado le pase factura en el futuro.
Afortunadamente, la plasticidad del cerebro le permite dar forma, cambiar y reconstruir áreas dañadas a medida que se desarrollan nuevos comportamientos. Por lo tanto, el uso de técnicas saludables de reducción del estrés puede entrenar su cerebro para manejar el estrés de manera más efectiva y reducir la probabilidad de efectos adversos del estrés en el futuro.
En la vida, hay muchas cosas que no esperábamos. Como dice el refrán: ‘Si quieres cruzar el río Amarillo, estará bloqueado por el hielo, pero escalarás las montañas Taihang cubiertas de nieve’. Estar en situaciones difíciles y la presión nos llegará de vez en cuando. En este caso, a continuación, si queremos aprender a soportar la presión y aprender a soportar la presión, primero debemos comprender nuestro índice de estrés.
