Na vida rápida moderna, muitas vezes ignoramos um aspecto crucial: dormir. O conceito de 'quociente para dormir' conecta a qualidade do sono à inteligência, que atraiu a atenção das pessoas. Vamos mergulhar neste tópico interessante e útil.
O que é 'Business Sleeping Business'?
'Sleep IQ' é um conceito proposto por estudiosos americanos. Refere -se principalmente ao relacionamento entre a qualidade do sono de uma pessoa e seu status intelectual. Todos sabemos que um bom sono é essencial para a saúde física e mental, mas você já pensou que isso também pode afetar seu desempenho intelectual?
Qualidade do sono e desperdício
A qualidade do sono afeta diretamente nossa estranheza. Quando dormimos bem, nossos cérebros são mais claros e nosso pensamento é mais ágil. Pelo contrário, falta de sono ou baixa qualidade pode levar à desatenção, perda de memória e até mesmo afetar a criatividade e as habilidades de solução de problemas.
Como melhorar o 'negócio do sono'?
- Estabeleça um cronograma regular : manter um tempo de sono e despertar todos os dias ajudará a ajustar o relógio biológico e melhorar a qualidade do sono.
- Crie um bom ambiente de sono : escolha uma sala silenciosa, confortável e escura e evite irritantes como dispositivos eletrônicos e cafeína.
- Concentre -se na dieta e exercício : exercícios moderados e uma dieta saudável podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.
- Relaxe : Aprenda técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo.
Teste de negócios para dormir
Agora, vamos testar seu 'quociente de dormir' juntos! Este teste combina as sugestões da American Sleep Foundation e pesquisadores científicos relevantes e acredita -se que traga uma sensação refrescante. Venha e teste, o seu 'negócio de dormir' ZZZZ é suficiente? Lembre -se de descansar todos os dias para manter seu cérebro acordado e ágil! 🌙💤