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寫日記有助於身心健康？科學實驗揭示了背後的原理
寫日記是一種常見的自我表達方式，它可以幫助我們記錄生活中的點滴，也可以讓我們傾訴內心的感受。但你可能不知道，寫日記還有一個意想不到的好處：它可以提高我們的免疫力，減少我們生病的風險。
這項發現來自德州大學的心理學家Jamie Pennebaker的一項實驗。他邀請了一些志願者參與這項實驗，將他們隨機分成兩組：實驗組和對照組。實驗組的任務是連續四天，每天花15分鐘寫下自己最難忘的痛苦經歷，並寫下自己的感受；對照組的任務則是用這15分鐘寫下任何自己想寫的東西即可。
實驗結果令人驚訝：從第五天開始，尤其是到了第六、七天，實驗組成員的焦慮程度開始逐漸下降，甚至下降到原始水準之下，並且保持著穩定。更神奇的是，一年後，實驗組的成員看醫生的人數遠比對照組少，這說明，持續的寫日記可以提高我們的免疫力，不僅是心理上的免疫，還有生理上的免疫！
那麼，為什麼寫日記會有這樣的效果呢？ Pennebaker認...
第一原則思維：如何像天才一樣思考
你有沒有想過，為什麼有些人能夠創造出驚人的發明和創新，而其他人只能重複別人的想法？你有沒有想過，為什麼有些人能夠在各種領域中取得卓越的成就，而其他人卻只能侷限在一個領域？你有沒有想過，為什麼有些人能夠解決複雜的問題，而其他人只能陷入困境？
這些問題的答案可能與一種特殊的思維方式有關，它被稱為第一原則思維。第一原則思維是一種從基本的事實和原則出發，而不是從現有的假設和常識出發，來分析和解決問題的思考方式。它可以幫助我們突破傳統的思考模式，發現新的可能性，創造新的價值。
什麼是第一原則思維？
第一原則思維的概念最早可以追溯到古希臘的哲學家亞里斯多德，他認為，要認識事物，就要找到它的第一原理，也就是它的最基本的原因和本質。亞里斯多德用第一原則思維來探索自然界的規律，如物理學、生物學、邏輯學等。
第一原則思維的一個現代的代表人物是馬斯克，他是特斯拉汽車、SpaceX航太公司和PayPal支...
成功竟然有公式？ 5個關鍵定律增加人生勝率！
你有沒有想過，為什麼有些人總是能夠成功，而有些人總是碰壁呢？是因為他們有什麼特殊的天賦或運氣嗎？還是因為他們掌握了什麼秘密的方法或技巧呢？
其實，成功並不是一個神祕的東西，而是有一套科學的公式和規律的。這就是巴拉巴西教授在他書《成功竟然有公式》中向我們揭示的驚人的真相。
巴拉巴西教授是美國物理學家，以網路理論研究聞名。他和他的團隊利用了大數據、數學和物理等多種工具，對各領域的成功者進行了深入的研究和分析，發現了5種通用的成功定律，可以幫助我們理解並實現成功。
這本書不僅有嚴謹的科學依據，還有許多有趣的故事和案例，讓我們一邊欣賞著成功者的風采，一邊學習成功的智慧。
這本書的核心觀點是：成功不是你自己的表現，而是你所屬的社群給你的獎賞。這些獎賞可以是知名度、銷售量、收入、引用次數等等，它們都反映了你在社會中的影響力和價值。
「成功的關鍵，不僅在於你自己或你的表現本身，更在於人際、在於...