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ADHD是什麼？如何識別和治療？
ADHD的定義與症狀
ADHD是注意缺陷過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）的縮寫，是一種常見的神經發育障礙，主要影響兒童和青少年，但也可能持續到成年。 ADHD的主要特徵是注意力不集中、過動和衝動，這些症狀會導致學習、社交和日常生活的困難。
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ADHD的症狀可分為三類：注意缺陷型、過動衝動型和混合型。注意缺陷型的症狀包括：
容易分心，難以專注於一件事
經常忘記或遺漏重要的事情
難以整理和完成任務
不喜歡或避免需要持續注意力的活動
經常犯一些粗心的錯誤
難以遵守指示或規則
過動衝動型的症狀包括：
經常坐立不安，難以靜坐
經常在不適當的場合跑動或爬行
常常說話太多或打斷別人
難以等待輪到自己或輪流
經常做出衝動或危險的行為
常常不考慮後果或他人感受
混合型的症狀是同時具有註意力缺陷型和過動衝動型的症狀，這是最常見的ADHD...
西藏佛教與心理學的對話
這篇文章將介紹西藏佛教和心理學之間的一些聯繫、交流和差異與爭議，以及它們對我們的生活和心靈有什麼啟示和影響。希望你能喜歡並從中受益。
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概述
西藏佛教是一種古老而深刻的宗教和哲學體系，它涉及人類的生死、輪迴、空性、覺悟等概念，有著豐富的心理技巧和智慧。心理學是一種現代而科學的學科，它關注人類的心理歷程、行為、情緒、人格等方面，有著多元的理論與方法。西藏佛教與心理學之間存在著一些共同點與差異，也有一些互補性和互動性。一些心理學家和佛教徒曾經進行過對話和交流，探討了兩者之間的相似性和差異性，以及如何相互借鑒和促進。
榮格心理學與西藏佛教
榮格心理學是由瑞士心理學家卡爾·榮格創立的心理學流派，它主要關注人類的無意識層面，認為無意識中存在著一些普遍的原型和象徵，它們可以透過夢境、神話、藝術等方式表達出來。榮格心理學也強調人類的個人化發展，即實現自我，這是一個整合意識和無意識的過程，需要...
憂鬱症不只是心情不好，它是21世紀的健康殺手！ 3分鐘自測，看看你是否有憂鬱症狀
憂鬱症是一種嚴重的精神疾病，它不僅影響人的情緒、思考、行為和身體，還可能危及生命！根據世界衛生組織（WHO）的數據，2020年全球有超過3億人患有憂鬱症，是造成人類失能的首要原因。台灣也有將近200萬人有憂鬱症狀，佔總人口的8.9%。然而，很多人並不清楚自己是否有憂鬱症，也不敢面對自己的問題，更不願意尋求專業的協助。
如果你想知道自己是否有憂鬱症，或是想幫助身邊的親友，你可以先做一個簡單的自我檢測，只需要3分鐘，就可以初步了解自己的身心狀況，以及是否需要更進一步的治療。在此之前，我們先來看看憂鬱症有哪些常見的症狀和前兆，以及憂鬱症是什麼感覺。
如何管理情緒，讓自己更快樂？
情緒是人類的基本能力，它可以幫助我們感知自己和周遭的環境，也可以影響我們的思考和行為。但是，如果我們無法有效管理自己的情緒，就可能會導致心理壓力、身體不適、人際衝突等問題。因此，學習管理情緒，是提升自己幸福感和生活品質的重要途徑。
那麼，如何管理情緒呢？下面，分享六個簡單而有效的方法，希望能夠幫助你在面對各種情緒時，能夠更好地調節自己，讓自己更快樂。
1.正確認識自己的情緒
情緒是一種自然的反應，每個人都會有不同的情緒，例如高興、難過、生氣、害怕等。這些情緒並沒有好壞之分，只是反映了我們對某些事情的看法和態度。因此，我們不要否定或壓抑自己的情緒，而要正視和接受它們，了解它們的來源和影響。
當我們出現負面的情緒時，我們可以告訴自己，這只是一種暫時的狀態，它會隨著時間和情況的變化而改變。我們不要被情緒左右，而要用理性的思考來分析解決問題。我們可以用一些正...
ESFJ處女座：細心周到的組織者
性格特徵：
ESFJ是典型的外向、實用主義者，他們熱愛社交活動，注重傳統價值觀，並擅長組織規劃。而處女座則是勤奮、細心、追求完美的人，喜歡精益求精，並注重細節。結合起來，ESFJ處女座是一個注重細節、細心周到、善於組織規劃的人，能夠帶領團隊完成任務，確保一切都按計劃進行。
優點：
ESFJ處女座具有優秀的組織和管理才能，善於安排規劃和處理事務。他們細心周到，注重細節，能夠保證一切都按計劃進行，並且能夠發現和解決問題。此外，ESFJ處女座也擅長處理人際關係，能夠與他人建立穩健的人際關係。
弱點：
ESFJ處女座可能會過於注重細節和規範，導致忽略了大局和創新。他們也容易過度投入工作，忽略了自己的健康和個人生活。此外，他們的固執和完美主義也可能導致與他人產生衝突和矛盾。
感情觀：
ESFJ處女座重視感情和親密關係，在戀愛中通常很溫柔和體貼。他們喜歡穩定的關係，需要對方的忠誠和信任。他們也善...
榮格八維+MBTI｜ENTP的陰影功能人格，你知道嗎？看完這篇文章，你會大吃一驚！
你是否有過這樣的經歷，有時你會表現出一些與你平時的性格不太一致的行為或者想法，比如你平時很外向和開放，但有時你會變得很內向和保守，或者你平常很理性客觀，但有時候你會變得很感性和主觀？這些可能是你的陰影功能人格在作祟。
陰影功能人格是什麼？它又是如何形成的？它對你的性格和行為有什麼影響？你又該如何認識和利用它，來實現自我成長和發展？本文將以ENTP為例，來探討這些問題，希望能給你一些啟發和幫助。
ENTP是MBTI（邁爾斯-布里格斯性格類型指標）中的一種性格類型，代表了外傾、直覺、思考和知覺四個向度的組合。 MBTI是一種以榮格心理學為基礎的性格測試，它將人的心理功能分為四種：思考、感覺、直覺和情感，每種心理功能又分為外傾和內傾兩種方向，共八種心理功能。每個人都有一種主導功能，一種輔助功能，一種第三功能和一種第四功能，這四種功能構成了一個人的陽面功能人格。陽面功能人格是一個人在日常生活中...
職涯規劃，你做對了嗎？看完這篇文章，你就知道了！
職涯規劃是什麼？為什麼要做職涯規劃？如何做好職涯規劃？這些問題可能是許多人在職業生涯中經常思考的。職業規劃是指根據自己的興趣、能力、價值觀和職業市場的需求，制定自己的職業目標和發展計畫的過程。職涯規劃可以幫助我們更認識自己，找到適合自己的職涯方向，提升自己的職涯競爭力，實現自己的職涯夢想。那麼，一般人如何制定和實施自己的職涯規劃呢？本文將為你提供一些方法和建議，希望能對你有幫助。
自我評估：了解自己
制定職涯規劃的第一步是自我評估，也就是了解自己。自我評估可以幫助我們發現自己的優勢和劣勢，明確自己的興趣和價值觀，評估自己的職涯發展需求和目標。自我評估的方法有很多，例如：
參加職業興趣測試，了解自己的職業傾向和適合的職業類型。例如，你可以參加霍蘭德職業興趣（90題版）免費線上測驗，或施恩職業錨調查問卷免費線上測驗。
分析自己的技能和經驗，了解自己的專業程度和職業能力。例如，你可以列出自...
6種簡單且有效的情緒練習，幫你管理工作壓力，改善健康，提升幸福感
6種簡單且有效的情緒練習，能更好地幫助你管理工作壓力，改善健康，提升幸福感：
1. 每天進行自我反思與自我檢視。
這是一種幫助你認識自己的情緒狀態和需求的方法。你可以在一天的開始或結束時，問自己以下幾個問題：
我今天感覺怎麼樣？
我今天遇到了什麼挑戰或困難？
我今天做了什麼讓我感到滿足或快樂的事？
我今天需要什麼來讓自己感覺更好？
不需要評判自己的答案，也不需要立即「修正」自己的感覺，只需要意識到這些感覺就可以了。
2. 在白天進行幾次短暫的、高品質的休息。
當你感到壓力或疲憊時，不要強迫自己繼續工作，而是給自己一些時間來恢復精力。你可以選擇以下幾種方式來休息：
做一些深呼吸或冥想，放鬆身心。
喝一杯水或茶，補充水分。
吃一些健康的零食，提供營養。
走動一下，伸展一下肌肉。
聽一些輕鬆的音樂，調節心情。
研究發現，在工作之餘休息5-10分鐘，可以顯著減少累積的壓力和挫折感，...