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基礎代謝率是指人體維持心跳、呼吸等基本生理活動所消耗的熱量。 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指在自然溫度（18 ~ 25℃）環境中，清醒、靜臥、空腹、思想放鬆狀態下，維持生命（心跳、呼吸、腺體分泌、腎臟過濾排泄、解毒等）所需消耗的最低能量。 這裡採用與實測相差最小的Mifflin-St 公式為計算方法。這是目前最適合中國人體質、最準確的基礎代謝率計算方法。 性別：女男 體重： Kg（公斤） 身高： cm（公分） 年齡：四歲

你是否想要了解自己的身體健康狀況？你是否想要掌握自己的體重是否合理？你是否想要知道自己的體表面積是否正常？如果你的答案是肯定的，那麼你需要了解兩個重要的指標：體質指數（BMI） 和體表面積。 什麼是BMI和體表面積？  / 身高(m)^2`。 體表面積是基於身高和體重以及年齡和性別等因素進行綜合評估的，它可以反映你的身體表面積與你的體重的關係，是否存在營養不良或過度營養的問題。體表面積的計...

面試時，有一個萬年不變的題目：“你為什麼離開上一份的工作？”，這也幾乎是所有面試者最害怕面對的問題，要怎樣回答地漂亮、成就一個華麗的轉身？確實是一項深奧的功課。與其煩惱「自己」怎麼回答，不如思考，如果你是雇主，為何需要這個問題的答案？ 前幾年網路上很紅的一張圖片，有名員工在自己的離職單上寫「世界很大，我想去看看。」獲得熱烈的轉發，像這樣充滿情懷與夢想的理由固然浪漫，但對雇主來說，他需要知道的是：「你去世界看看以後，對我的公司與這個職位有什麼正面的回饋？」。 散場與離別總是最不容易的，對方也會想從你的談吐跟行為中觀察你轉職的姿態，以及你們是不是適合共事的伙伴。 ! 而離職大致上可以分為四種狀況，以下提到的幾種狀況也提供你思考如何中性且不失優雅地說出自己離職的理由。 一、在職中，想跳槽 ! 工作做到一個天花板，加薪加不上去，常常是還在職的上班族狀況。建議面試時還是要照實地說出你現...

處女座的ENTP是一種特殊的人格組合，他們是極具挑戰性的思辨型領袖。他們聰明、有創意、充滿活力，但也往往表現出計劃不周和缺乏組織能力的傾向。這篇文章將探討處女座的ENTP的職業、感情、社交、家庭和金錢觀念，並提供有用的建議以幫助他們實現個人成長和成功。 處女座的ENTP是聰明、有創意的人，喜歡挑戰和變化。他們擅長獨立思考和問題解決，對抽象概念和未來的可能性非常感興趣。他們適合擔任需要創意思考和獨立工作的職位，如企業家、顧問、策略師、行銷人員、科學家等。 ! 在感情方面，處女座的ENTP可能會表現出理性和邏輯性，但也可能缺乏情感共鳴。他們需要學習如何表達情感和感受，並嘗試尋找那些可以在理智和情感之間找到平衡的人。 處女座的ENTP喜歡與各種人交往，並嘗試結識有才華、有創造力和有思想深度的人。在社交中，他們往往能夠引領話題，但有時可能會因為過於冷靜和理性而顯得有點疏遠。他們需要學習如何...

在心理學的世界裡，我們常會遇到形形色色的人格類型。有的人像堅不可摧的鋼鐵俠，有的人則像易碎的玻璃——一觸即碎。這種易碎的人格，我們通常稱之為「玻璃心人格」。 什麼是玻璃心人格？ 「玻璃心人格」是一個非正式的心理學術語，用來形容那些極度敏感和容易受傷的人。這樣的人可能會對批評、拒絕或任何形式的負面回饋有著強烈的反應。他們的情緒就像玻璃一樣脆弱，稍不留神就會碎裂。 玻璃心人格特點 超敏感：玻璃心的人對別人的言行特別敏感，即使是無心的玩笑也可能被解讀為深重的侮辱。 情緒化：他們的情緒波動大，容易因為小事情就感到沮喪或憤怒。 需要更多的肯定：玻璃心的人渴望別人的認可和肯定，這對他們來說就像是精神食糧。 如何與玻璃心人格相處？ 1. 溫柔以待：與玻璃心的人溝通時，要特別注意語氣和用詞，盡量溫柔體貼。 2. 明確溝通：清晰而直接的溝通可以減少誤解，幫助他們更好地理解你的意圖。 3. 給予支...

你是否曾經遇到過這樣的情況：你的伴侶、親友或同事故意扭曲事實，讓你以為凡事都是自己的問題，甚至懷疑自己的記憶、感知或理智？如果是的話，你可能已經成為了一種心理操控手段的受害者，這種手段在心理學上被稱為「煤氣燈效應」（Gaslighting）。 煤氣燈效應是什麼？ 煤氣燈效應是指對受害者施加的情感虐待和操控，讓受害者逐漸失去自尊，產生自我懷疑，無法逃脫。煤氣燈效應描述的是一種心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至於懷疑自己的記憶、感知或理智。 !煤氣燈效應 煤氣燈效應這個字源自於1938年的戲劇《煤氣燈》（Gas Light），以及1940年和1944年根據話劇改編的同名電影。在故事中，丈夫為了尋找被他謀殺的女人的珠寶，故意在家裡調暗煤氣燈，並否認妻子對燈光變化和閣樓中奇怪聲音的感知，最終讓妻子相信自己精神失常。 煤氣燈效應（Gaslighting）線上測試 了解煤氣燈效應，不...

焦慮症是一種常見的心理障礙，它會導致人們感到過度的擔心、恐懼或緊張，影響他們的日常生活和工作。本文將介紹焦慮症的定義、症狀、原因、治療和預防方法，希望能幫助你了解並處理這種心理問題。 焦慮症的定義 焦慮症是一種持續、過度、不合理的擔心或恐懼，它會幹擾人們的正常思維和行為，導致他們在面對一些事情或情境時感到極度的不安或驚恐。焦慮症並不是一種單一的疾病，而是包含多種類型的心理障礙的總稱，如廣泛性焦慮症、恐懼症、社交焦慮症、強迫症、創傷後壓力症候群等。 ! 焦慮症的症狀 焦慮症的症狀可分為心理症狀和身體症狀兩類。心理症狀主要表現為對未來的不確定性或威脅感到恐懼、擔心或緊張，以及對自己的能力或情況缺乏信心或滿意度。身體症狀主要表現為心跳加速、呼吸困難、出汗、顫抖、肌肉緊張、胃痛、頭痛、失眠、食慾減退等。不同類型的焦慮症可能還有一些特定的症狀，如恐懼症的人會對某些物體或情境產生強烈的恐懼反...

你是否有過這樣的經歷，覺得自己的工作不適合你，或不知道自己的職涯目標是什麼？你是否想要了解自己的職業動力，以及如何根據自己的價值觀和能力做出更好的職業選擇？ 如果你的答案是肯定的，那麼你可能需要了解一個重要的概念：職業錨。 !DQ/640) 什麼是職業錨？ 職業錨是組織心理學家和麻省理工學院教授埃德加·H·施恩（Edgar.H.Schein）在1960年代提出的一個理論，用來描述我們的職業動力和價值觀。它是我們在職涯中不願意放棄的一件事，是我們內在的指南針，引導我們做出職涯決策。 施恩認為，我們的職業錨是由三個面向構成的： 技能和能力－我們擅長的事。我們可以透過反思和獲取回饋來發現我們的優勢和弱點。 動機－我們想要的東西。我們可以透過不同的經驗來發現我們的興趣和抱負，以及我們願意為此付出的代價。 價值觀－對我們來說重要的事。我們可以透過不同的環境和人際關係來發現我們的信念和態度...

很多人在職場上感到焦慮，覺得自己的工作不被認可，不被提拔，不被尊重。他們總是期待著工作能帶給他們滿足感，幸福感，成就感。他們認為自己必須愛崗敬業，對工作充滿熱情，否則就是不合格的員工。 但是，這樣的心態真的對嗎？工作真的就是生活的全部嗎？我們是否可以換一個角度來看工作呢？ 今天，我要跟大家分享一個真實的故事，這是一個單親媽媽的故事。她用她的行動和態度，給我們展示了一種不同的職場心態，一種冷漠式工作的心態。 冷漠式工作是什麼？ ! 你可以不喜歡這份工作，但這份工作現在能讓你養家糊口，你可以冷漠式工作。 冷漠式工作，並不是說我們要對工作漠不關心，不負責任，不努力。而是說我們要對工作保持一定的距離，不讓工作佔據我們生活的整個空間，不讓工作影響我們的情緒和價值觀。 冷漠式工作的核心思想是：工作只是工作。 當我們把工作看成是生活中的一部分，而不是生活的全部時，我們就能更好地平衡我們的...

面試自我介紹常常不知道該說什麼？面試時，企業主管為了想更快認識你，超過90%都會在第一關請你以3至5分鐘時間，簡短介紹一下你自己。 不過，面試自我介紹到底該從哪裡說起呢？在這短短時間內，有哪些話該說、又有哪些話不該說？其實面試自我介紹最重要的就是，展現你在陌生的情況下，也能有良好的應變能力，想讓面試官對你留下好印象，事先準備好自我介紹絕對是拿到offer的第一關！ ! 一、面試自我介紹該怎麼準備？ 通常面試官會先請你簡短自我介紹，內心想的無非是想了解，你是否真的明確知道這個職位所要的特質、技能；又或者是他想在這幾分鐘內，再重新瀏覽一下你的履歷和相關資料。因此，從這樣的角度換位思考後，就可朝著以下2大方向準備你的面試自我介紹內容。 1. 你應徵這個職位的動機是？ 其實，自我介紹就是讓你行銷自己的最佳機會，因此，請向面試官說明你喜歡這個職位的原因是什麼？或公司哪個文化相當吸引你？ ...