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你是不是经常感到焦虑，无法安心地生活和工作？你是不是觉得药物治疗太贵，太有副作用，或者根本没用？如果你有这样的困扰，那么你一定要看完，因为我要告诉你，有一些简单而有效的自我保健技巧，可以帮助你缓解焦虑，让你的生活更轻松，更快乐。 首先，你要动起来。运动是对抗焦虑的最好武器之一。它可以让你的身体释放出一种叫做内啡肽的物质，这是一种天然的镇痛剂，可以让你感觉舒服，开心。运动还可以让你的心率加快，血液循环加速，帮助你的大脑清除一些有害的化学物质，比如皮质醇，这是一种和压力相关的激素。所以，每周至少要运动三到五次，每次半个小时。不要觉得运动是一种负担，要找到你喜欢的运动方式，比如跑步，游泳，打球，跳舞，或者做瑜伽。只要你能坚持下去，你就会发现，你的焦虑水平会大大降低，你的心情会变得更好。 其次，你要注意睡眠。睡眠是身体和心理的恢复期，如果你睡不好，你的大脑就会处于一种高度警觉的状态，这会让你更...

你有听过“高功能焦虑症”（High-Functioning Anxiety）吗？这不是一种正式的疾病名称，而是述说你的行为状态，例如：一紧张、焦虑就会忍不住有如咬指甲、抓头等小动作、晚上明明很累却睡不着、想要把每一件事都列到行事历上。 这些事情虽然不会影响我们的生活作息，但心理却会被恐惧所绑架，无法发自内心感到快乐。如果轻忽焦虑问题，对于心理健康有着长远的影响，过度累积可能演变成抑郁症。 ! 焦虑症自我测试：SAS焦虑自评量表 http://m.psyctest.cn/t/Bmd7YO5V/ “高功能焦虑症”，让你感到生活压力大、常失眠，而且就算假日也没有办法好好放松，渐渐影响到情绪与生活，因此如果你出现以下这些状况就需要多加留意，因为这是高功能焦虑症患者常见的日常习惯。 ! 1. 事业表现亮眼、自我要求严格 一般来说要识别出高功能焦虑者并不容易，但是大多数有高功能焦虑症的人都...

“怎么办？还有几个月就毕业了，不知道以后要做什么”、“还是来混个硕士如何？”、“先去当兵再慢慢想好了”，眼看着毕业季即将到来，你是否为即将踏入社会而感到不安？一想到自己整张履历都是空白的，更觉得焦虑。其实，对于没工作经验的大学生，想在短时间内找到第一份工作真的是个大挑战，但尽管觉得自己没什么经历好写在履历上的，还是有些技巧能让人资单位看上你！ !SWOT分析找出个人优势 一、运用SWOT分析找出个人优势 首先，回顾一下4年的大学生涯，除了课堂上学到的专业知识、技能，你是否曾参加过哪些校外活动？请试着找出你最擅长、表现最好的经验，并将这些战绩转化为你的职场核心能力，也能藉此摆脱没有工作经验的形象。 举例来说，不少企业会在面试前，通过 MBTI职业性格测试 来了解应征者的个人特质、职务适合度、团队合作能力等。因此，也建议没有工作经验的毕业生，可事先运用SWOT分析，条列出自己的优点 (...

单相抑郁症是什么？ 抑郁症是一种影响心理健康的常见疾病，它会让人感到悲伤、无力或麻木。在美国，有近六分之一的成年人曾经或正在经历不同程度的抑郁症。 如果你经常情绪低落，对生活失去兴趣，你可能会怀疑自己是否有抑郁症。但是，当你想了解更多关于抑郁症的信息时，你可能会发现有很多专业术语，比如单相、双相、临床和心境恶劣。这些术语让你感到困惑和无助。本文将为你详细解释单相抑郁症的定义、症状、原因和治疗方法，希望能让你对这种疾病有更清晰的认识。 单相抑郁症，也叫单极性障碍或重度抑郁症，是指人们长期处于一种强烈的悲伤、忧郁或绝望的心境。这种心境是一种精神障碍，会严重影响人们的社会功能和日常活动。这个名字的意思是，这种心境只有一个“极”或一个方向，就是向下。与之不同的是双相抑郁症，它有两个“极”或两个方向，就是向上和向下。如果你有双相抑郁症，你不仅会有抑郁的状态，还会有躁狂或轻躁狂的状态。 如果你...

你是否喜欢阅读小说？你是否曾经被小说中的人物所吸引，感受到他们的喜怒哀乐？你是否曾经想过，阅读小说不仅能给你带来乐趣，还能让你成为一个更有同理心和社交能力的人？ 如果你对这些问题感兴趣，那么本文将为你揭示阅读小说的神奇魅力，以及如何利用它来提升自己的个人成长。 ! 阅读小说：体验不同的人生 当我们阅读小说时，我们就像进入了一个不同的世界，与小说中的人物产生了一种特殊的联系。我们可以通过他们的眼睛看到他们的环境，通过他们的心灵感受他们的情感，通过他们的行动理解他们的动机。我们甚至可能觉得自己就是小说中的主角，经历着他们的生活。 这种沉浸式的阅读体验，让我们有机会体验不同的人生，扩展我们的视野，增加我们的知识，激发我们的想象力。更重要的是，它还可以帮助我们培养一种重要的能力：同理心。 阅读小说：培养同理心 同理心是指我们能够理解和分享他人的感受和想法的能力。它是我们处理复杂社会关...

你是否有过这样的困惑：我适合做什么样的工作？我应该选择什么样的专业？我有什么样的职业潜能？如果你想要找到答案，你可以尝试一下霍兰德职业兴趣测试，它是一种基于人格类型和职业类型的匹配理论的测试，旨在帮助你发现自己的职业兴趣和能力，从而选择适合自己的职业方向。 霍兰德职业兴趣测试的理论和方法 霍兰德职业兴趣测试的理论是由美国心理学家约翰·霍兰德（John Holland）于1959年提出，并经过多年的研究和改进，形成了一个广泛应用的职业指导工具。霍兰德的核心思想是，人的人格类型和职业类型是密切相关的，人们通常倾向于选择与自己的人格类型相一致的职业类型，从而获得更高的工作满意度和更低的职业流动率。 霍兰德将人格类型和职业类型分为六种基本的类型，分别是： 实际型（Realistic）：喜欢使用工具、机器或动手操作的活动，具有实际操作和解决问题的能力，不太善于人际交往和语言表达，做事务实、保...

抑郁症是一种普遍的心理问题，影响了全球约5%的成年人。很多人没有得到正确的诊断，而很多被诊断出来的人也没有得到适当的治疗。如果你的恋人有抑郁症，你可能想要让他们感觉更好，或者你可能觉得自己很迷茫和孤单。 和一个有抑郁症的人谈恋爱对你们俩都是不容易的。你需要了解抑郁症的一些表现，以及什么时候应该建议你的恋人寻求专业的帮助。 抑郁症有哪些常见的症状？ 美国精神病学协会指出，抑郁症可能是一种严重的疾病。你心爱的人可能表现出悲观、消沉和冷淡的情绪，或者他们可能看起来一切正常。你要注意以下的一些信号和症状： 对自己喜欢的事物或快乐的活动失去兴趣或不再关心 感觉自己很难过或有罪恶感 睡眠质量差，或者睡得过多或过少 坐立不安或思维、语言和行为变得迟缓 在极端的情况下，有结束自己生命的想法或希望自己从未存在过 和一个有抑郁症的人谈恋爱我应该注意什么？ 你对抑郁症有多少了解？也许你自己也曾经有过...

你是否经常感觉自己没有信心，总是担心失败，总是觉得自己不够好？你是否想过，这些都是你的潜意识在作祟？你是否知道，你的潜意识可以影响你的思维、情绪、行为和生活？你是否想要利用你的潜意识，让自己变得更加积极、自信、成功和幸福？ 如果你对以上问题感兴趣，那么请继续阅读这篇文章，我们将为你揭秘潜意识的奥秘，教你如何运用心理暗示的技巧，激发你的潜意识力量，让你从此改变命运！ !潜意识心理暗示 什么是潜意识？ 潜意识是指我们不经意识控制或注意的心理活动。它包括我们的记忆、习惯、信念、情绪、直觉等。潜意识占据了我们心理活动的大部分，它像一个无形的导航系统，指引着我们的人生方向。 潜意识有两个特点： 潜意识不会判断或分析，它只会接受和执行。 潜意识会反映我们的内在信念和期望，它会吸引和创造与之相符的外在现实。 这就意味着，我们的潜意识会影响我们的思维方式、情绪状态、行为模式和生活质量。如果我...

社交是我们生活中不可或缺的一部分，无论是工作、学习还是娱乐，我们都需要与不同的人进行沟通和交流。但是，社交并不总是那么顺畅和愉快，有时候我们会遇到一些尴尬和困难的情况，比如： 你想让别人帮你一个忙，但又不知道怎么开口； 你想吸引某个人的注意力，但又不知道怎么表达； 你想说服某个人接受你的观点，但又不知道怎么说服； 你想了解某个人是否在看你，但又不知道怎么确认； 你想让某个人喜欢你，但又不知道怎么做…… 这些情况让你感到无奈和沮丧吗？如果是的话，那么你需要了解一些心理学行为暗示小技巧，它们可以帮助你在社交中更加自信和高效，让你不再“尴尬社交”。 什么是心理学行为暗示呢？简单来说，就是用一些含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。 心理学行为暗示有很多种类和形式，比如语言、肢体、眼神、声音等等。本...

心理暗示是一种强大的心理技巧，它可以让你在社交、工作、生活中更有影响力，更能达成你的目标。心理暗示是指用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。 那么，如何用心理暗示操控别人的选择呢？这里给大家介绍几种常用的心理暗示技巧，让你轻松成为社交高手。 !心理学技巧 选择性暗示 选择性暗示是指给对方提供有限的选项，让对方在你设定的范围内做出选择，而忽略其他可能性。这种技巧可以让你有效地引导对方的思维，达到你想要的结果。 例如，小赛想邀请小可参与凑单优惠点奶茶，小赛问小可，想喝原味还是巧克力味儿？这时小可一般都会从中选一，而很少会说我想喝咖啡或者其他饮料。小赛给小可选项的时候，就禁锢了他的思维。 当然，这种技巧也要注意适度使用，如果选项太少或太明显，对方可能会觉得被限制或被操纵，反而会产生抵触情绪。...