يشير معدل الأيض الأساسي إلى كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها جسم الإنسان للحفاظ على الأنشطة الفسيولوجية الأساسية مثل ضربات القلب والتنفس.
يشير معدل الأيض الأساسي (BMR) إلى معدل الحفاظ على الحياة (نبض القلب، والتنفس، وإفراز الغدة، وترشيح الكلى وإفرازها) في بيئة درجة الحرارة الطبيعية (18 ~ 25 درجة مئوية)، واليقظة، والاستلقاء، والصيام، والاسترخاء. إزالة السموم، وما إلى ذلك) الحد الأدنى من الطاقة ...
هل تريد أن تعرف عن صحتك الجسدية؟ هل من المعقول أن ترغب في السيطرة على وزنك؟ هل تريد معرفة ما إذا كانت مساحة سطح جسمك طبيعية؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فهناك مقياسان مهمان تحتاج إلى معرفتهما: مؤشر كتلة الجسم (BMI) و مساحة سطح الجسم.
ما هو مؤشر كتلة الجسم ومساحة سطح الجسم؟
!
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بناءً على نسبة الطول والوزن، ويمكن أن يعكس ما إذا كان وزنك مناسبًا لطولك وما إذا كنت تعاني من السمنة ...
هل سبق لك أن مررت بهذه التجربة: عندما تكون مشغولاً طوال اليوم ويمكنك أخيرًا الاستلقاء على السرير للراحة، فأنت لا ترغب في النوم، وبدلاً من ذلك، تريد قراءة هاتفك المحمول أو روايتك لفترة من الوقت والاستمتاع بقراءتك الخاصة وقت؟ وتسمى هذه الظاهرة 'السهر الانتقامي' وهي آلية تعويض نفسي. لكن هل هذا التعويض يجعلك تشعر بالتحسن حقًا؟ أم أنها ستجعلك تغرق أكثر في التعب والقلق؟ هذا المقال سيشرح لك أسباب وأضرار ...
النوم هو شيء نفعله جميعًا كل يوم، ولكن في بعض الأحيان لا يكون القيام به بهذه السهولة. بعض الناس يتقلبون في السرير ولكنهم لا يستطيعون النوم، والبعض الآخر ينامون ولكنهم يحلمون طوال الليل ويستيقظون وهم يشعرون بالإرهاق. هذه كلها أعراض سوء نوعية النوم، والتي سوف تؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية وكفاءة العمل.
إذًا، كيف نحسن نوعية نومنا؟ بالإضافة إلى الاهتمام بعوامل مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة وال...
إذا كنت ترغب في تحسين مهارات الاتصال لديك، فعليك قراءة هذا المقال. سنشاركك 10 مهارات وعادات أساسية لتحسين مهارات الاتصال لديك، وجعل تعبيرك أكثر فعالية، وأكثر جاذبية، وأكثر تفاعلية.
اختبر مدى ارتفاع مهارات الاتصال لديك عنوان الاختبار: اختبر مدى ارتفاع مهارات الاتصال لديك
1. طور عادة التعبير عن أفكارك
يجب عليك دائمًا التفكير في القضايا التي تهمك والتعبير عن أفكارك بكلماتك الخاصة. بهذه الطريقة، يم...
هل تريد أن تبرز في مكان العمل وتصبح موظفاً مؤثراً؟ هل ترغب في كسب ثقة مشرفك وتقديره واهتمامه؟
إذا كنت تعتقد أنه طالما أكملت مهام عملك، ولا تطلب الكثير، ولا تطلب الكثير، ولا تغضب رئيسك في العمل، فيمكنك الحفاظ على وظيفتك براحة البال، فأنت مخطئ تمامًا. . في هذا العصر الذي يتسم بالتقلبات والمنافسة الشرسة، إذا كنت تريد النجاح في مكان العمل، فيجب أن تتمتع بمستوى عالٍ من التأثير، وأن تكون قادرًا على الت...
لماذا نولي اهتماما كبيرا للأخبار السلبية؟
في عصر الانفجار المعلوماتي هذا، نتعرض لجميع أنواع الأخبار كل يوم، وكثير منها سلبي، محبط، وحتى مخيف. الأوبئة والكوارث والعنف والصراعات... هذه الأحداث تجعلنا نشعر بالعجز والخوف، ولكنها تجعلنا أيضًا نريد معرفة المزيد بشكل لا يقاوم. نقوم باستمرار بتحديث شاشة هواتفنا المحمولة ونشاهد الأخبار السلبية واحدة تلو الأخرى.
التمرير يوم القيامة هو آلية نفسية لراحة الن...
'روميو، روميو، لماذا أنت روميو؟'
وليم شكسبير.
الحب الأول هو أحد أكثر التجارب التي لا تنسى في حياة الكثير من الناس. سواء كانت ذكريات جميلة أو ندم مؤلم، فإن الحب الأول يترك انطباعًا دائمًا فينا. لماذا الحب الأول مميز جدًا؟ وما تأثيرها على حياتنا وحبنا؟
!
الحب الأول هو تجربة عاطفية مكثفة
عادة ما يحدث الحب الأول خلال فترة المراهقة، وهي فترة التغيير وعدم اليقين. خلال هذه الفترة، تمر أجسادنا وعقولنا...
في متاهة الحب، يمكن لأي شخص أن يضيع ولا يعرف ما إذا كان يحب شخصًا ما حقًا. ستساعدك هذه المقالة على استكشاف وتأكيد عمق مشاعرك من خلال خمسة أسئلة بسيطة.
خمس علامات للحب
الحب هو العاطفة الأكثر جمالا وتعقيدا في العالم، ويمكن أن يجعل الناس منتشيين وبائسين. ولكن كيف تعرف إذا كنت تحب شخصًا ما حقًا؟ الأسئلة الخمسة التالية قد توفر إجابات.
1. فكروا في بعضكم البعض كثيرًا
عندما تستمر صور شخص ما في الظهور...
هل تستيقظ في كثير من الأحيان على المنبه الخاص بك في الصباح ثم تضغط على زر الغفوة، وترغب في النوم لفترة أطول قليلاً؟ هل تعتقد أن هذا يجعلك تشعر بمزيد من الراحة والنشاط؟ في الواقع، القيام بذلك قد يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية. دعونا نتحدث عن السبب وراء كون الضغط على المنبه في الصباح والنوم لفترة أطول هو عادة سيئة، وكيفية التخلص من هذه العادة.
!
##دور ونوعية النوم
النوم هو أحد أنشطتنا اليومية الأ...
