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《哈佛幸福課》教你如何提升幸福感
幸福是什麼？這是一個古老而永恆的問題，每個人可能都有不同的答案。但是，有一些科學的研究和實踐，可以幫助我們更好地理解和提升我們的幸福感。 《哈佛幸福課》就是一門這樣的課程，它由哈佛大學心理學教授塔爾·本·沙哈爾（Tal Ben-Shahar）開設，曾經吸引了1400多名學生選修，成為哈佛史上最受歡迎的課程之一。
《哈佛幸福課》涵蓋了許多關於幸福的主題，例如正向心理學、自我接納、目標設定、人際關係、意義感等。在這篇文章中，我想和大家分享其中的10個很受用的觀點，希望能帶給你一些啟發和幫助。
1、允許自己有缺點、犯錯，允許自己做人而不是神。在合理合法的範圍內，對自己寬容一點。
很多人對自己有過高的期待和要求，總是想要做到完美無缺，但這往往會導致壓力、焦慮和不滿。事實上，沒有人是完美的，每個人都有自己的優點和缺點，都會犯錯和失敗。我們應該接受自己的不完美，而不是否定或抑制它。當我們對自己...
除了MBTI十六型人格外，收集了一大批免費的性格測試，一起來測測！
性格測驗是一種透過一系列的問題或任務，來評估一個人的性格特徵、傾向、優勢、劣勢、適合的職業等方面的工具。性格測驗可以幫助我們更了解自己。
在網路上，有很多不同類型的性格測試，有些是基於心理學理論的，有些是基於統計數據的，有些是基於趣味的。不同的性格測驗有不同的重點和適用場景，所以我們可以根據自己的目的和興趣，選擇合適的性格測驗來進行。
我在這裡收集了一些我覺得比較有意思和有價值的免費性格測試的鏈接，分享給大家，希望你們也能從中獲得一些收穫和樂趣。
MBTI性格測試
MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）是一種基於榮格的人格分類理論的性格測試，它將人的性格分為四個維度，每個維度有兩個極端，共組成16種不同的性格類型。 MBTI性格測驗可以幫助我們了解自己的偏好、動機、行為方式，以及與其他類型的人之間的相似點和差異點。
MBTI性格測驗有不同的版本，題目的...
女性社交指南：十項原則讓你在社交中更優秀、更幸福
今天，我想和你分享一些可靠的人生建議，特別是針對我的女性朋友。這些建議是根據以下十項原則，希望你能從中受益。
1. 降低對情感需求的依賴。情感需求是人類的基本需求之一，但過度依賴情感會讓你失去自我，陷入不理智的行為和決策。你應該學習獨立和自愛，不要把自己的幸福寄託在別人身上，而是要尋找自己的興趣和目標，讓自己充實和快樂。
2. 吝嗇信任。信任是社交中最重要的因素之一，但也是最容易被濫用和背叛的。你不應該輕易相信別人，而是要有一定的警覺和判斷力，避免被騙或傷害。你可以透過觀察、驗證、詢問等方式來檢驗別人的可信度，但是要注意不要過度懷疑或冒犯他人。
3. 培養被動魅力。被動魅力指的是社交中所展現出來的個人形象和氣質，它可以讓你在社交中更有吸引力和影響力，也可以讓你更容易獲得他人的喜歡和尊重。你可以透過練習說話、走路、站姿等方式來提升你的被動魅力，也可以透過打造適合自己的人設來增加你的被動...
MBTI十六種人格誰最容易出軌？誰最忠誠？你和你的TA是哪一種？
從MBTI也可以看出哪些人格的人容易對感情不忠！今天就來看看MBTI16型人格中，誰最容易出軌吧！
MBTI是什麼？如何測試你的性格類型？
MBTI（Myers-Briggs Type Indicator），是一種迫選型、自我報告式的性格評估測試，用以衡量和描述人們在獲取資訊、作出決策、對待生活等方面的心理活動規律和性格類型。
MBTI測驗基於以下四個向度，將人分為16種性格類型：
外向（E）或內向（I）：你是從外在世界（人、事、物）獲取能量，還是從內在世界（想法、感受、想像）獲取能量？
實感（S）或直覺（N）：你是更傾向於專注於具體的事實和細節，還是更傾向於專注於抽象的概念和可能性？
思考（T）或情感（F）：你是比較傾向於用邏輯和原則來做決定，還是比較傾向於用價值和情感來做決定？
判斷（J）或感知（P）：你是更傾向於有計劃和條理地生活，還是更傾向於靈活和隨機地生活？
如果你想知...
你知道嗎？你的憂鬱症可能和你的腸道有關！一種叫做益生菌的東西能夠改變你的心情！
憂鬱症是一種普遍的心理問題，它影響了美國的1700 多萬成年人和320 多萬青少年，他們都患有嚴重的憂鬱症。對這些人來說，要找到有效的治療方法並不容易。幸運的是，科學家正在探索一些新的途徑，旨在讓憂鬱症患者更快恢復正常，並減少不良反應。
現在，醫生還不能確定哪一種藥物最適合你。這就導致了許多憂鬱症患者在找到合適的藥物之前，需要嘗試多種藥物。
大部分的抗憂鬱藥物（醫生通常用來治療憂鬱症的藥物類別）都需要花費幾個星期甚至幾個月的時間才能見效。這意味著你要等很久才能知道治療是否有效。而且，還有大約30% 的人在試過幾種藥物之後，仍然沒有好轉。醫生把這種情況叫做難治性憂鬱症。
由於這個漫長而不確定的過程，憂鬱症會持續地損害你的生活品質。
根據美國國家心理健康研究所的最新數據，憂鬱症給超過63% 的成年人和超過70% 的青少年帶來了嚴重的苦難和困難。憂鬱症也會增加你考慮或嘗試自殺的風險。
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婚禮的大小、戒指的價值、蜜月的去向...會影響婚姻幸福嗎？這些因素你一定要知道！
婚禮是人生中最重要的時刻之一，也是對愛情的最高承諾。但是，你是否知道，你的婚禮的選擇，如賓客人數、訂婚戒指的價值、是否去度蜜月等，可能會影響你的婚姻品質嗎？本文將為你揭示一些科學研究的發現，讓你在籌備婚禮時，能夠做出更明智的決定，讓你的婚姻更長久、更幸福！
婚禮的選擇與婚姻品質的關係在荷蘭，有超過70% 的20 多歲的同居年輕人，希望有一天能和自己的伴侶步入婚姻殿堂。他們結婚的理由各有不同，有的是為了滿足伴侶的願望，有的是為了追求長久和幸福的婚姻。
但是，你是否想過，你的婚禮的選擇，可能會影響你的婚姻品質呢？例如，你的訂婚戒指花了多少錢？你的婚禮邀請了多少人？你是否去度了蜜月？
這些問題聽起來可能很無關緊要，但是，一些科學研究卻發現，它們和婚姻的持續時間和離婚率有著密切的關聯。讓我們一起來看看吧！
你有沒有遇過這樣的情況：你跟別人說話，但是對方好像不懂你的意思，或不同意你的觀點，甚至跟你吵架。你覺得很委屈，很生氣，很無奈。你想，為什麼溝通這麼難？
其實，溝通並不是一件很難的事，只要你掌握了一些方法和技巧，就可以讓你和別人的溝通變得更順暢，更有效，更愉快。溝通的目的是什麼呢？是為了讓自己和對方都感覺很好，而不是為了爭辯誰對誰錯。那麼，你要怎麼做才能達到這個目的呢？下面，教你一些溝通的方法和技巧，讓你的溝通能力提升一個檔次。
溝通的三個目的
首先，你要明白，溝通的目的有三：
1. 放大正面心情，表達愛與關懷，分享快樂；
2. 釋放負面情緒，尋求協助；
3. 提出某些建議以產生良好的結果。
你和別人溝通的時候，要想一想，你的目的是哪一個，然後選擇合適的方式和語言。例如，如果你的目的是放大正面心情，你就可以多誇獎對方，多說一些正面的話，多分享一些有趣的事情。如果你的目的是釋放負面情...
自我效能感：你有多有自信？
你是否常懷疑自己的能力？你是否覺得自己無法實現自己的目標？你是否對自己的未來感到不安？如果你的答案是肯定的，那麼你可能缺乏自我效能感。那麼，什麼是自我效能感呢？為什麼它如此重要？如何提高自我效能感？本文將為你解答這些問題，幫助你提升你的自信心，實現你的夢想。
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自我效能感是什麼？
自我效能感是指一個人對自己能夠成功完成某項任務或實現某個目標的信心或信念。它是心理學家阿爾伯特·班杜拉在社會認知理論中提出的重要概念。班杜拉認為，自我效能感是一個具體的、情境相關的、多維的和動態的概念，它不是一個固定的特質，而是一個可以提升的能力。
根據班杜拉的理論，自我效能感主要來自四個面向的資訊：掌握經驗、模仿經驗、口頭說服和生理反應。
1. 掌握經驗是指個體透過成功地完成某項任務或實現某個目標而獲得的正向回饋，它是自我效能感的最直接和最強大的來源。
2. 模仿經驗是指個體透過觀察和模仿他人的行為...