Penundaan telah mengganggu banyak orang. Pendiri Sohu Zhang Chaoyang berbagi cara mengatasi penundaan dan meningkatkan efisiensi kerja melalui metode pemikiran dan persiapan sederhana. Dari pemikiran self-talking hingga mengumpulkan informasi, artikel ini memberi Anda tips praktis untuk membantu Anda menyingkirkan penundaan dan meningkatkan produktivitas.
Penundaan adalah masalah yang akan ditemui banyak orang. Baik dalam pekerjaan, studi, atau kehidupan sehari -hari, penundaan akan mempengaruhi efisiensi dan keadaan psikologisnya. Saat menghadapi tugas-tugas penting, banyak orang selalu ingin menunda sampai saat terakhir, atau bahkan hanya menghindari melakukannya, yang pada akhirnya membawa stres, kecemasan, dan menyalahkan diri sendiri. Jadi, bagaimana kita bisa mengatasi penundaan secara efektif? Pendiri Sohu Zhang Chaoyang berbagi metode yang efisien pada pertemuan tahunan para pemimpin perusahaan Tiongkok untuk membantu dirinya sepenuhnya menyingkirkan penundaan.
Sumber Penundaan: Ketidaktahuan dengan Tugas
Zhang Chaoyang mengakui bahwa ia pernah menjadi penunda dan sering menunda tugas sampai akhir sebelum menyelesaikannya dengan terburu -buru. Kemudian, dia mengetahui bahwa alasan sebenarnya penundaannya adalah ketidaktahuannya dengan tugas itu .
'Misalnya, jika Anda ingin menulis artikel atau menyiapkan pidato minggu depan, banyak orang akan berpikir,' mari kita tunggu sampai hari terakhir sebelum menulis, dan beristirahat hari ini. 'Tetapi sebenarnya, alasan sebenarnya bagi kita untuk menunda adalah karena kita tidak memiliki pemahaman yang jelas tentang isi tugas dan takut bahwa kita tidak dapat menuliskannya,' katanya.
Kecemasan di balik penundaan ini sering kali berasal dari kurangnya pemahaman tentang tugas. Karena kami tidak terbiasa satu sama lain, kami akan khawatir bahwa kami tidak akan dapat menyelesaikannya dengan lancar, jadi kami akan terus menunda sampai tenggat waktu semakin dekat dan kami akan dipaksa untuk bertindak.
Rahasia Zhang Chaoyang untuk Mengatasi Penundaan: Berpikir + Persiapan
Untuk memecahkan penundaan, Zhang Chaoyang meminjam artikel BBC tentang penundaan dan mencoba metode yang disebutkan di dalamnya. Dia menemukan bahwa selama Anda berpikir secara mendalam dan mempersiapkan diri dengan baik sebelum secara resmi memulai tugas, kemungkinan penundaan dapat sangat berkurang.
Metode Khusus: 3 Langkah
- Santai terlebih dahulu dan kurangi beban psikologis : Sebelum secara resmi memulai tugas, Anda dapat berjalan -jalan, mengambil napas dalam -dalam atau mendengarkan musik untuk membiarkan diri Anda memasuki keadaan yang relatif santai dan menghindari menahan tugas karena kecemasan.
- Berpikir tentang diri sendiri dan mengklarifikasi konten tugas : Zhang Chaoyang menyarankan agar Anda memikirkan konten inti dari tugas sebelumnya: 'Langkah apa yang diperlukan untuk menyelesaikan hal ini?', 'Apa hubungan antara tugas ini dan informasi yang ada?' ... Dengan terus berpikir dan membongkar lebih lama, biarkan diri Anda berubah dari yang aneh ke akrab, sehingga ketika Anda benar -benar memulai, Anda tidak akan lagi merasakan lagi.
- Kumpulkan informasi yang relevan untuk membentuk kerangka berpikir : Selama proses berpikir, Anda dapat secara aktif mengumpulkan informasi yang relevan dan melakukan analisis sederhana. Ini tidak hanya memperdalam pemahaman tentang tugas, tetapi juga membantu otak 'melakukan pemanasan' dan mempersiapkan eksekusi yang efisien berikutnya.
Dari resistensi terhadap inisiatif, efek magis mengatasi penundaan
Melalui metode ini, Zhang Chaoyang berhasil mengubah kebiasaan kerjanya. Dia menemukan bahwa ketika dia memiliki pemahaman yang mendalam tentang isi tugas itu, dia tidak lagi takut atau cemas, tetapi sebaliknya merasa bersemangat dan bahkan ingin segera melaksanakannya .
'Ketika kita terbiasa dengan suatu tugas, rasa perlawanan yang asli secara bertahap akan menghilang, dan kita bahkan mungkin merasa penuh motivasi dan tidak sabar untuk menyelesaikannya.' Zhang Chaoyang berbagi. Dia menekankan bahwa kunci untuk mengatasi penundaan adalah bukan untuk memaksa diri Anda untuk memulai dengan segera, tetapi untuk membuat tugas itu familier dan dapat dikendalikan terlebih dahulu , sehingga eksekusi akan lebih lancar.
Ringkasan: Langkah -langkah penting untuk mengatasi penundaan
Jika Anda juga bermasalah dengan penundaan, Anda dapat mencoba metode Zhang Chaoyang:
✅Relax terlebih dahulu untuk mengurangi kecemasan✅sasse tugas self-talking dan secara bertahap membiasakan diri dengan konten✅kat mengumpulkan informasi untuk membentuk kerangka kerja eksekusi yang jelas
Ketika tugas itu tidak lagi tidak terbiasa, tentu saja, Anda tidak akan lagi menolak dan Anda bahkan akan bersemangat untuk menyelesaikannya sesegera mungkin!
📌 Seberapa parah penundaan Anda? Datang dan uji!
Apakah Anda sering menunda -nunda? Apa indeks penundaan Anda? Klik tes gratis di bawah ini untuk melihat jenis penunda apa Anda!
Tes Tes Psikologis Online Gratis | Uji Tingkat Penundaan Anda 👉 Tes Fun: Uji Tingkat Penundaan Anda 👉 Tes Online Prokrastinasi: Evaluasi Penundaan Anda Berdasarkan 'Skala Penundaan Umum'
Apakah Anda juga memiliki penundaan? Maukah Anda mencoba metode Zhang Chaoyang? Selamat datang untuk membagikan pemikiran Anda di bagian komentar!
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/l8xOyEGw/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
