경쟁 스포츠 분야에서 운동 선수의 기술과 체력은 확실히 승리의 열쇠이지만 심리적 상태의 영향은 무시할 수 없습니다. 운동 선수의 심리적 활동의 법칙을 연구하는 주제로서 스포츠 심리학은 스포츠 성능에 영향을 미치는 많은 심리적 영향을 보여줍니다. 이러한 효과는 해당 분야의 '특별한 공연'또는 '비정상적인 실수'를 설명 할 수있을뿐만 아니라 운동 선수의 훈련 및 경쟁 전략 공식을위한 과학적 지침을 제공합니다. 이 기사는 스포츠 심리학의 고전적인 효과를 자세히 소개하여 독자들이 이러한 효과의 원칙, 응용 프로그램 및 한계를 완전히 이해할 수 있도록 도와줍니다.
홈 우위 효과
홈 우위 효과는 무엇입니까?
홈 우위 효과는 친숙한 분야 (예 : 홈 스타디움)에서 플레이 할 때 운동 선수가 종종 더 잘 수행하는 현상을 말하며 승리율은 멀리 떨어진 게임보다 훨씬 높습니다. 이 효과는 축구, 농구 및 야구와 같은 단체 프로젝트에서 특히 분명합니다. 스포츠 심리학에서 연구 된 가장 초기의 가장 광범위한 효과 중 하나입니다.
배경 소스
20 세기 초 초에 스포츠 연구원들은 홈 게임에서 더 높은 승리율의 현상을 발견했습니다. 1927 년 미국 심리학자 콜먼 그리피스 (Coleman Griffith)가 야구 게임 데이터를 연구하고있을 때, 그는 처음으로 '홈 코트 우위'라는 개념을 체계적으로 제안했으며, 친숙한 환경, 청중 지원 및 기타 요인이 핵심적인 이유가 될 수 있다고 지적했다. 그 이후로, 많은 수의 교차 프로젝트 및 지역 간 연구 가이 효과의 보편성을 확인했습니다.
핵심 원칙
홈 필드 우위 효과의 기원은 여러 심리적 및 환경 적 요인의 중첩에서 비롯됩니다.
- 환경 친숙 함 : 운동 선수는 홈 코트의 장소 조건, 조명, 음향 효과, 라커룸 레이아웃 등을 알고있어 환경의 익숙하지 않아 심리적 긴장을 줄이고 경쟁에 더 빨리 들어갈 수 있습니다.
- 청중 지원 효과 : 가정 청중의 환호와 환호는 강력한 긍정적 인 감정을 불러 일으키고, 운동 선수의 자신감과 소속감을 향상 시키며, 경쟁 동기를 자극 할 것입니다.
- 심리적 안보 : 가정 환경은 운동 선수의 '멀리 불안'을 줄이고, 알려지지 않은 환경에 대한 걱정을 줄이며, 게임 자체에 심리적 에너지를 집중시킬 수 있습니다.
- 심판 편견의 영향 : 심판은 공정성을 위해 노력하고 있지만, 가정 관중의 압력은 무의식적으로 판단 표준에 영향을 미칠 수 있으며, 호스트 선수들에게 간접적으로 편의를 제공 할 수 있습니다.
실험적 기준
2007 년 영국 리버풀 대학교 (University of Liverpool)의 스포츠 리서치 팀은 전 세계 10 개의 주류 스포츠 (축구, 농구, 테니스 등 포함)에서 10 만 경기를 분석했으며 평균 홈 승리율은 멀리 떨어진 게임보다 약 25% 높았습니다. 그중에서도 축구 행사의 홈 승리율은 55%이며 농구 행사는 60%이상입니다. 축구 심판의 또 다른 실험에 따르면 가정 관객이 시뮬레이션 게임에서 환호했을 때 홈 팀의 판단에 대한 심판의 관용은 상당히 높았으며, 옐로우 카드를 보여줄 확률은 멀리 떨어진 게임보다 18% 낮았습니다.
현실적인 응용 프로그램
- 훈련 시나리오 : 코치는 선수가 무서운 음압에 적응하도록 돕기 위해 집에서 멀리 떨어진 환경을 시뮬레이션 할 수 있습니다 (예 : 시끄러운 음향 효과를 재생하고 익숙하지 않은 시각적 간섭을 설정 함). 동시에, 운동 선수들이 가정 법원과 더 강한 심리적 정체성을 가질 수 있도록 가정 훈련의 의식을 강화하십시오.
- 경기 전략 : 집에서 놀 때, 운동 선수는 청중의 지원을 사용하여 사기를 신속하게 개선하고 처음에 공격을위한 주도권을 잡을 수 있습니다. 경기를 떠날 때 게임 전 경기장 적응과 팀 심리적 힌트를 통해 환경 이상의 영향을 줄일 수 있습니다.
비판적 분석
가정 법원의 이점은 절대적인 진실이 아니며, 그 강점은 많은 요인들에 의해 제한됩니다.
- 프로젝트 차이 : 집단 이벤트가 청중 감정에 더 취약하기 때문에 개별 이벤트 (예 : 육상 및 필드, 수영)의 홈 필드 장점은 집단 행사보다 약합니다.
- 강도 차이 : 두 팀의 강도가 거대 할 때, 홈 이점이 커질 수 있으며, 강력한 팀은 경기를해도 여전히 쉽게 이길 수 있습니다.
- 청중의 압력의 반발 : 과도한 가정용 청중의 기대는 심리적 압력으로 바뀔 수 있으며, 일부 운동 선수는 '기대치를 낮추는 것에 대한 두려움'과 '가정 단점'의 특별한 상황을 경험하기 때문에 비정상적으로 수행 할 것입니다.
자기-이발 운동 성과 효과 (스포츠의 자아 고갈)
자기 감소 작용 효과 란 무엇입니까?
자기 이발 작용 효과는 운동 선수의 심리적 자원 (예 : 의지력 및 집중)이 지나치게 확장 될 때 운동 성능이 크게 감소한다는 현상을 말합니다. 이 효과는 전력이 부족한 '심리적 배터리'와 같으므로 신체가 적법한 수준에서 수행하기가 어렵습니다.
배경 소스
자기 이발 이론은 1998 년 미국 심리학자 Roy F. Baumeister에 의해 제안되었으며 원래 자제 중에 인간의 심리적 자원 소비를 설명하는 데 사용되었습니다. 2007 년에 스포츠 심리학자들은이 이론을 스포츠 분야에 도입했으며, 운동 선수의 스포츠 공연은 장기 심리적 스트레스와 빈번한 자제력 (예 : 감정을 통제하고 유혹에 저항 함)을 경험 한 후 크게 감소 할 것이라는 사실을 발견했습니다.
핵심 원칙
이 효과의 핵심은 '심리적 자원의 제한된 이론'입니다. 의지력 및 집중력과 같은 사람들의 정신 자원은 근육 에너지처럼 제한됩니다. 운동 선수가 경쟁이나 훈련 중에 (피로를 유지하고 훈련하고, 분노를 계속 통제하는 등) 운동 선수가 계속 스스로를 통제 할 때, 심리적 자원을 빠르게 소비하여 후속 스포츠 성능 (특히 정확한 제어 또는 고유성 및 집중이 필요한 움직임)에서 오류가 증가하고 내구성이 감소 할 것입니다. 예를 들어, 운동 선수는 경기 도중 심판의 페널티에 대한 불만을 여러 번 저항하며 집중력이 부족하여 후속 키 샷을 놓칠 수 있습니다.
실험적 기준
2010 년 캐나다 McMaster University의 연구팀은 고전적인 실험을 수행했습니다. 선수를 두 그룹으로 나누었고, 한 그룹은 먼저 30 분의 '정서적 억제 작업'(재미있는 비디오를 볼 때 웃지 말아야 함)을 완료했으며 다른 그룹은 작업을 수행하지 않았습니다. 두 그룹은 동일한 강도의 농구 자유투 테스트를 수행했으며, 결과는 정서적 억제 작업을 완료 한 그룹의 자유투 촬영 속도가 통제 그룹보다 15% 낮았으며 '집중하기 어려운 느낌'을보고 한 사람들의 비율을 보여주었습니다. 이것은 심리적 자원 소비가 스포츠 성능에 직접적인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
현실적인 응용 프로그램
- 훈련 준비 : 코치는 한 번의 훈련 (예 : 지속적인 훈련 훈련 및 정서적 관리 연습과 같은) 동안 고강도 자제력이 필요한 너무 많은 작업을 예약하고 심리적 자원을 회복시키기 위해 휴식 활동을 산재 할 수 있습니다.
- 경쟁 반응 : 선수들이 경쟁 중에 심리적 피로를 경험한다면, 짧고 심호흡과 자기 강조 (예 : '현재에 초점을 맞추는')를 통해 심리적 에너지를 빠르게 보충 할 수 있습니다. 키 게임 전에 관련이없는 심리적 소비를 줄입니다 (예 : 승리 또는 패배 결과에 대한 과도한 생각을 피하십시오).
- 매일 회복 : 심리적 자원 매장량을 향상시키고 방지 손실 능력을 향상시키는 데 도움이되는 적절한 수면, 신중한 명상 등을 보장합니다.
비판적 분석
스포츠 공연에 대한 자기 기능성의 영향은 논란의 여지가 있습니다.
- 개인의 차이 : 강한 심리적 복원력을 가진 운동 선수는 더 빠른 자기 분야를 회복하는 반면 초보자 운동 선수는 더 취약하므로 효과의 강도는 사람마다 다릅니다.
- 과제 유형 : 힘과 지구력과 같은 신체적으로 주도 된 스포츠에 대한 자기 손실의 영향은 적습니다. 그러나 촬영 및 체조와 같은 높은 정확도 요구 사항이있는 프로젝트에 미치는 영향이 더 중요합니다.
- 긍정적 인 감정의 버퍼링 효과 : 후속 연구에 따르면 긍정적 인 자기 강조 (예 :“I Can It”) 또는 단기 유쾌한 경험 (예 : 좋아하는 음악을 듣는 것과 같은)이 자기 손실을 줄일 수 있으며, 그 영향이 반발 할 수 없음을 나타냅니다.
청중 효과
청중 효과는 무엇입니까?
청중 효과는 관객이있을 때 운동 선수가 스포츠 공연을 바꿀 것이라는 현상을 말합니다. 이 변화는 운동 선수의 기술 수준과 작업 난이도에 따라 긍정적 (더 나은 성능) 또는 부정적 (더 나은 성능) 일 수 있습니다.
배경 소스
1898 년 미국 심리학자 인 노먼 트리플렛 (Norman Triplett)은 자전거 경주를 공부할 때 다른 라이더가있을 때 혼자 타는 것보다 더 빨리 탔다는 사실을 발견했습니다. 1924 년, 또 다른 심리학자 인 Floyd Allport는 실험실 실험 (예 : 피험자에게 간단한 수학 문제를 완료하도록 요청)을 통해 추가로 확인했습니다. 다른 사람들의 존재는 간단한 작업의 효율성을 향상 시키지만 복잡한 작업의 성능을 줄이고 청중 효과의 이론적 틀을 향상시킬 수 있습니다.
핵심 원칙
청중 효과의 핵심 메커니즘은 '각성 수준 변경'및 '평가 불안'입니다.
- 각성 수준 : 청중의 존재는 운동 선수의 생리 학적 각성 수준을 증가시킬 것입니다 (예 : 심박수 증가 및 아드레날린 분비 증가). 숙련 된 간단한 작업 (예 : 농구 드리블)의 경우, 중등도의 각성은 반응 속도와 움직임 안정성을 향상시키고 더 나은 성능을 발휘할 수 있습니다. 그러나 복잡하거나 숙련되지 않은 작업 (초보자를위한 고등 체조와 같은)의 경우 과도한 각성은 뻣뻣한 움직임과 오류가 증가 할 것입니다.
- 평가 불안 : 운동 선수는 청중의 평가에 대해 걱정할 것이며,이 불안은 낯선 사람이나 중요한 경쟁에 직면 할 때 더 강합니다. 자신감있는 운동 선수는 청중을“지원”으로 보게 될 것이며, 자신감이 부족한 선수는 그것을“압력”으로 보게 될 것이며, 이는 차례로 성능에 영향을 미칩니다.
실험적 기준
2015 년 호주 스포츠 연구소 팀은 다양한 레벨의 수영 선수들이 '청중 없음', '친척 및 친구 청중'및 '익숙하지 않은 청중'의 세 가지 조건에서 100 미터 자유형 테스트를 수행 할 수 있도록 허용했습니다. 결과는 높은 수준의 선수들이 친척과 친구의 조건에서 최상의 결과를 가지고 있음을 보여줍니다 (청중이없는 것보다 0.8 초 더 빨리). 초보자 운동 선수는 익숙하지 않은 청중의 조건 (청중이없는 것보다 1.2 초 느리게)에서 최악의 결과를 얻었으며, '기술 수준과 작업 난이도가 청중 효과의 방향에 영향을 미치는다'는 결론을 확인합니다.
현실적인 응용 프로그램
- 기술 훈련 단계 : 초보자가 복잡한 움직임을 배우면 먼저 청중이없는 환경에서 연습 한 다음 숙련도 후 청중 수를 점차적으로 늘려 평가 불안을 줄일 수 있습니다.
- 경쟁 적응 : 중요한 경쟁 전에 선수들은 경쟁 장소로 가서 청중이 가져온 각성 수준의 변화에 적응하기 위해 '청중과의 시뮬레이션 훈련'을 수행 할 수 있습니다.
- 청중 안내 : 홈 게임 중에 관객은 친척과 친구 그룹을 조직하고 환호 슬로건을 설계함으로써 긍정적 인 신호를 보내고 긍정적 인 청중 효과를 강화할 수 있습니다.
비판적 분석
청중 효과의 영향은 절대적이지 않습니다.
- 청중의 친숙 함 : 친구와 친척은 긍정적 인 영향을 미칠 가능성이 높으며 적대적인 청중은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 운동 선수 특성 : 외향적이고 자신감있는 운동 선수는 청중으로부터 동기를 얻을 가능성이 높으며 내향적이고 민감한 운동 선수는 방해받을 가능성이 높습니다.
- 과제의 특성 : 강한 반복성 (예 : 달리기)을 가진 단순한 움직임은 청중의 긍정적 인 영향에 더 취약하지만, 촬영과 같은 훌륭한 제어가 필요한 복잡한 움직임은 청중 간섭에 더 민감합니다.
Jansen 효과
Jensen 효과는 무엇입니까?
Jensen Effect는 과도한 심리적 압력으로 인한 주요 경쟁과 같은 중요한 순간에 일반적으로 잘 훈련되고 성과가 좋지 않은 선수들이 현상을 말합니다. 이 효과는 1960 년대 벨기에 운동 선수 인 Jansen의 이름을 따서 명명되었습니다. 그는 매일 훈련에서 세계 기록을 여러 번 깨뜨 렸지만 올림픽과 같은 주요 행사에서는 반복적으로 실패하여 '비판적 이상'의 전형적인 사례가되었습니다.
배경 소스
Jensen 효과의 개념은 운동 선수 경쟁 이상을 분석 할 때 스포츠 심리학자들이 제안했습니다. 1980 년대에 심리학자들은 연구를 통해 이러한 유형의 장애가 능력의 문제가 아니라 '스트레스에 따른 산만'과 '자기 의심'으로 인한 심리적 장애라는 것을 발견했습니다. 그 이후 로이 효과는 경쟁 스포츠, 시험, 연설 및 기타 시나리오에서 '중요한 순간에 떨어지는'현상을 설명하는 데 널리 사용되었습니다.
핵심 원칙
Jensen 효과의 본질은 '과도한 심리적 스트레스로 인한 집행 기능이 거부된다':
- 좁아지는 주목 : 주요 대회에서 선수들은 '당신이 잃으면 무엇을 해야하는지'와 '다른 사람들이 나를 생각하는 것'과 같은 생각을 산만하게하는 데 너무 많은 관심을 기울이고, 이는 경쟁 운동 자체에서 불안으로주의를 기울여 신체 운동을 정확하게 통제 할 수 없습니다.
- 자기 효능감이 줄어 듭니다 : '꼭이기는'것에 대한 집착은 운동 선수들이 '할 수 없다'는 것을 초래하고, 작업 완료에 대한 자신감을 약화시키고, 따라서 움직임의 조정과 안정성에 영향을 미칩니다.
- 생리적 스트레스 반응 : 과도한 스트레스는 근육 긴장과 호흡 곤란과 같은 물리적 반응으로 이어질 수 있으며, 숙련 된 움직임이 뻣뻣 해지고 '잘하고 싶지만하지 않기를 원한다'는 딜레마를 만들 수 있습니다.
실험적 기준
2008 년 독일 스포츠 과학 연구소 (German Sports Science)의 연구팀은 20 개의 고급 체조 선수에 대한 실험을 수행했습니다. '일반 교육', '시뮬레이션 경쟁 (점수 없음) 및'주요 시뮬레이션 경쟁 (심판 점수 + 비디오 포함) '이라는 세 가지 조건에서 동일한 어려운 움직임을 완료 할 수있었습니다. 결과는 '주요 시뮬레이션 경쟁'조건 하에서 운동 선수의 움직임 오류율이 일반 훈련보다 32% 높았으며, 뇌파 모니터링은 전두엽 (주의 조절을 담당하는 뇌 영역)이 크게 감소하여 스트레스의 부정적인 영향을주의 및 움직임 실행에 대한 부정적인 영향을 확인했습니다.
현실적인 응용 프로그램
- 스트레스 관리 훈련 : 점진적인 스트레스 노출 훈련 (예 : 저 강도 경쟁에서 고강도 경쟁에 이르기까지 점진적인 적응 등)을 통해 운동 선수의 스트레스 저항을 향상시킵니다.
- 주의 초점 훈련 : 연습 '운동의 세부 사항에 초점을 맞추십시오 (예 : 촬영시 손목에 초점을 맞추는 등), 산만 함을 줄이며 마음 챙김 명상, 집중 게임 등을 통해 개선 될 수 있습니다.
- 인지 재구성 : 운동 선수가 심리 상담을 통해 사고 방식을 조정하고, '승리'라는 아이디어를 '포커싱 과정'으로 바꾸고, 결과에 대한 과도한 불안을 줄입니다.
비판적 분석
Janssen 효과는 극복 할 수 없습니다.
- 경기 전 준비 : 게임 전에 더 많이 준비할수록 (다양한 비상 사태를 시뮬레이션) 게임의 불확실성을 줄이고 불안을 줄일 수 있습니다.
- 심리적 강인함의 차이 : 장기 심리적 훈련을 통해 심리적 강인함을 향상시키는 운동 선수는 고압에서 안정적인 성능을 유지할 수 있습니다.
- 이벤트에 대한 경험 축적 : 선수들이 더 많은 선수들이 주요 경쟁을 경험할수록 압력에 적응하는 능력이 강하고 Jensen 효과의 영향이 점차 약화 될 것입니다.
무력감 효과를 배웠습니다
배운 무력한 효과는 무엇입니까?
배운 무력한 효과는 선수들이 장기 실패 후 발전하고 노력을 통해 현 상태를 바꿀 수 없다는 '수동적 수용 및 포기 시도'의 심리적 상태를 말해줍니다.
배경 소스
학습 된 무력감의 개념은 1967 년 동물 실험을 통해 미국 심리학자 인 Martin Seligman이 처음 제안했습니다. 그는 장기 전기 충격을 겪었지만 탈출 할 수없는 개는 나중에 탈출 할 기회가 있더라도 어려움을 겪을 것임을 발견했습니다. 1970 년대에 스포츠 심리학자들은이 이론을 스포츠 분야에 소개했으며, 운동 선수들은 부상과 실패, 즉 학습 된 무력한 효과와 같은 반복적 인 좌절 후에도 비슷한 '노력을 포기한 노력'정신을 경험할 것임을 발견했습니다.
핵심 원칙
이 효과의 핵심은“통제 감각 상실로 인한 동기 부여 불황”입니다.
- 귀속 편견 : 많은 실패 후, 운동 선수가 '불충분 한 능력'및 '변화 할 수 없음'과 같은 통제 할 수없는 요인으로 분류되면, 그들은 '일하는 일이 쓸모 없다'고 점차적으로 시도하고 적극적으로 시도하려는 동기를 잃게 될 것입니다.
- 정서적 피로 : 장기적인 좌절은 불안과 우울증과 같은 부정적인 감정을 축적하고 심리적 에너지를 소비하며 운동 선수가 훈련과 경쟁에 대한 관심을 잃게 만듭니다.
- 자기 제한 : 실패의 고통을 다시 피하기 위해 운동 선수는 적극적으로 노력 (예 : 훈련의 게으름)을 적극적으로 줄이고 가능한 실패를 합리화하고 악순환을 형성하는 '최선을 다하지'않습니다.
실험적 기준
1980 년, 스포츠 심리학자들은 청소년 축구 팀에 대한 3 개월의 실험을 수행했습니다. 플레이어를 두 그룹으로 나누었고, 한 그룹은 자신의 자신의 반복적 인 상대 (반복 실패 그룹)에 직면했으며 다른 그룹은 동등한 힘을 가진 상대 (반복 패배 그룹)에 직면했습니다. 결과는 반복 실패 그룹의 훈련 열정이 3 개월 후 40% 감소했으며, 활성 공격의 수는 경기에서 55% 감소했으며, 80%는 '내가 일하는 것이 아무리 열심히 이길 수 없다고 생각합니다'라고 말했습니다. 승리 및 패배 팀의 대체 그룹의 훈련 상태와 성과는 크게 변하지 않았으므로 장기적인 좌절이 학습 된 무력감을 유발할 것임을 확인했습니다.
현실적인 응용 프로그램
- 목표 분해 : 장기 목표를 소규모 및 구체적인 단기 목표 (예 : '이번 주 5%만큼 촬영 정확도 개선')로 분해하여 운동 선수가 작은 목표를 달성하고 통제력을 재건함으로써 성취감을 얻을 수 있도록합니다.
- 활발한 속성 훈련 : 선수들은 '잘못된 능력'보다는 '잘못된 방법'및 '부적절한 준비'와 같은 제어 가능한 요인으로 실패를 분류하도록 선수를 안내하고, '노력이 결과를 바꿀 수있다'는 신념을 강화합니다.
- 성공적인 경험 디자인 : 훈련 중에 '충만한 도전'을 적절하게 배열합니다. 예를 들어, 수준이 약간 약한 선수가 비슷한 강점을 가진 상대와 경쟁하고, 성공적인 경험을 축적하며, 무력감을 완화하도록 허용합니다.
비판적 분석
획득 한 무력감은 영구적 인 심리적 상태가 아닙니다.
- 중재 타이밍 : 좌절 초기 단계에서 심리적 개입 (예 : 속성 지침, 성공적인 경험 설계)은 장기적인 무력감 후 개입보다 낫습니다.
- 사회적 지원의 역할 : 코치와 팀원의 격려와 지원은 운동 선수가 자신감을 재건하고 무력감의 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 개인의 차이 : 낙관적 인 성격과 성취에 대한 강한 동기를 가진 운동 선수는 배운 무력감을 제거 할 가능성이 높으며 비관적 인 성격을 가진 운동 선수는 장기적인 심리적 지원이 필요합니다.
요약
스포츠 심리학의 이러한 고전적인 효과는 우리에게 심리적 요인이 스포츠 공연에 대한 깊은 영향을 보여줍니다. 가정 법원의 이점의 환경 지원에서 자기 감소의 에너지 소비에 이르기까지, 비판적인 순간의 Jensen 효과에 대한 청중의 관심 아래의 성과의 변동에서, 장기적인 좌절 후 배운 무력감에 이르기까지, 각 효과에는 운동 선수의 심리적 활동의 법칙이 포함됩니다.
이러한 영향을 이해하면 운동 선수와 코치가 훈련 및 경쟁에서 심리적 도전에 더 잘 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 과학적 전략을 통해 심리적 상태를 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 홈 코트의 장점을 사용하여 사기를 개선하고, 합리적인 배열을 통해 자기 분기를 피하고, 청중 효과로 동기를 부여하며, 심리학 훈련으로 Jensen 효과를 극복하고, 긍정적 인 경험을 통해 학습 된 사업을 극복합니다.
물론 이러한 효과는 절대적인 '법칙'이 아니며 그 효과는 개별 운동 선수, 프로그램 특성 및 환경 적 요인에 따라 다릅니다. 그러나 우리가 핵심 원칙을 습득하고 현실과 함께 유연하게 적용하는 한, 심리학은 스포츠 성능을 향상시키기 위해 '보이지 않는 날개'가 될 수 있으며, 모든 선수가 현장에서 가장 좋은 수준에서 공연 할 수 있도록 도와줍니다.
'완전한 심리적 효과' 의 일련의 기사에 계속주의를 기울이고 심리학의 비밀 무기를 깊이 탐구하십시오.
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