ไฟแก๊สคืออะไร? การวิเคราะห์ที่สมบูรณ์ของอาการอันตรายและวิธีการช่วยเหลือตนเองของการจัดการทางจิตวิทยา

Gaslighting เป็น วิธีที่พบได้ทั่วไป แต่ซ่อนเร้นของการจัดการทางจิตวิทยา ซึ่งจะค่อยๆทำลายการตัดสินของผู้คนคุณค่าของตนเองและความไว้วางใจ

บทความนี้จะให้ความเข้าใจที่ครอบคลุมเกี่ยวกับคำจำกัดความประสิทธิภาพอันตรายกลไกทางจิตวิทยาของเอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สและวิธีที่คุณสามารถระบุและหลบหนีความสัมพันธ์ควบคุมนี้ได้

ไฟแก๊สคืออะไร?

เอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สเป็นกลยุทธ์การจัดการทางจิตวิทยาที่ทำให้ผู้คนตั้งคำถามกับการรับรู้และความทรงจำของตนเอง มันมักจะปรากฏในรูปแบบต่อไปนี้:

• ปฏิเสธข้อเท็จจริง : แม้ว่าคุณจะเห็นด้วยตาของคุณเองผู้กระทำความผิดจะยืนยันในการปฏิเสธมัน
• การเล่าเรื่องบิด : พวกเขาจะ“ เล่า” เรื่องราวและเปลี่ยนความทรงจำของคุณ
• สร้างความไม่สบายใจ : คุณจะค่อยๆเริ่มสงสัย 'เป็นเพราะคุณอ่อนไหวเกินไป' และ 'ฉันจำได้ว่าผิด';
• ความรับผิดชอบในการฉายภาพ : ตำหนิปัญหาทั้งหมดกับคุณและทำให้คุณเป็น 'ผู้สร้างปัญหา'

การทดสอบตัวเองออนไลน์ของเอฟเฟกต์แก๊ส: คุณถูกจัดการหรือไม่?

หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังประสบกับการจัดการแสงแก๊สขอแนะนำให้คุณทำการทดสอบทางจิตวิทยาสั้น ๆ แต่มีประสิทธิภาพเพื่อประเมินว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่อันตรายหรือไม่

👉self -test Intrance : การทดสอบตัวเองออนไลน์ของเอฟเฟกต์แก๊ส

เอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สไม่ได้ตั้งใจหรือไม่?

บางครั้งหุ่นยนต์ไม่ได้ทำอย่างตั้งใจ บางคนอาจใช้ทักษะโคมไฟแก๊สโดยไม่รู้ตัวเมื่อปกปิดความผิดพลาดหรือหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ

ผลของหลอดแก๊สที่หมดสติ ประเภทนี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในการศึกษาของผู้ปกครองและความขัดแย้งของคู่ค้า แต่ถ้าพฤติกรรมซ้ำแล้วซ้ำอีกและระยะยาวอันตรายที่เกิดขึ้นนั้นเป็นจริงโดยไม่คำนึงถึงแรงจูงใจ

ทำไมผู้คนถึงใช้โคมไฟแก๊สเพื่อจัดการกับผู้อื่น?

ผู้ประกอบการโคมไฟก๊าซมักจะมีลักษณะทางจิตวิทยาดังต่อไปนี้:

• ความปรารถนาอย่างแรงกล้าในการควบคุม : ไม่อนุญาตให้ผู้อื่นตั้งคำถามถึงอำนาจของตนเอง
• ความผิดปกติของบุคลิกภาพหลงตัวเอง (NPD) : คิดว่าคุณถูกต้องเสมอและไม่ถูกวิพากษ์วิจารณ์
• ความไม่มั่นคงลึก : ยกระดับตัวเองโดยดูหมิ่นผู้อื่น;
• ทักษะการจัดการที่ซื้อกิจการ : บางคนเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่ควบคุมตั้งแต่วัยเด็กและทำซ้ำพฤติกรรมการจัดการ

👉การอ่านเพิ่มเติม: วิธีจัดการหรือตอบโต้ผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพของ NPD?

อาการทั่วไปของเอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สคืออะไร?

• มักจะปฏิเสธความรู้สึกของคุณ: 'คุณอ่อนไหวเกินไป' และ 'คุณแค่อยากจะสร้างปัญหา';
• พลิกจุดสนใจของการสนทนา: มันเป็นความผิดของพวกเขา แต่ในที่สุดคุณต้องขอโทษ
• ทำให้คุณสงสัยตัวเอง: คุณเริ่มถามบ่อยๆว่า 'ฉันคิดมากเกินไปหรือเปล่า?' และ 'ฉันอารมณ์เกินไปเหรอ?'
• แบล็กเมล์อารมณ์ความอัปยศและความรุนแรงสลับกัน

👉การอ่านเพิ่มเติม: การใช้นกหวีดที่ทำให้สุนัขพัด: การรวมตัวกันและกลยุทธ์การเผชิญปัญหาของความรุนแรงทางจิตวิทยาที่มองไม่เห็น

ผลกระทบของการจัดการโคมไฟก๊าซต่อสุขภาพจิต

การควบคุมหลอดแก๊สในระยะยาวจะนำผลที่ตามมาดังต่อไปนี้:

• ความรู้สึกของคุณค่าในตนเองอ่อนแอลง และฉันรู้สึกว่าฉันไร้ประโยชน์
• ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้น และแม้แต่ความคิดที่ทำร้ายตนเองและการฆ่าตัวตายก็ปรากฏขึ้น
• ความโดดเดี่ยวทางสังคมกลาย เป็นความกลัวที่จะแสดงความคิดที่แท้จริงและกำลังปิดตัวลงมากขึ้น
• มันพัฒนาการพึ่งพาทางพยาธิวิทยาในหุ่นยนต์ และสร้างสิ่งที่จิตวิทยาเรียกว่า 'สิ่งที่แนบมาบาดแผล'

👉การอ่านที่แนะนำ: เอฟเฟกต์ Gaslight: คุณถูกจัดการทางจิตใจหรือไม่?

การควบคุม Gaslight ในยุคดิจิตอล: คุณอาจถูกควบคุมโดยชาวเน็ต

ในโลกออนไลน์เอฟเฟกต์แก๊สเป็นเรื่องธรรมดามากเช่นกัน:

• การกลั่นแกล้งไซเบอร์, PUA, ความรุนแรงของแป้นพิมพ์;
• การเล่าเรื่องที่ผิดพลาดและการล้างสมองทางการเมือง
• 'บทสนทนาตกปลา' ที่ใช้ปกนิรนามเพื่อจัดการกับอารมณ์ของคนอื่น

ใครคือเป้าหมายที่ง่ายที่สุดในการควบคุมหลอดแก๊ส?

คนประเภทต่อไปนี้มีความอ่อนไหวต่อการจัดการมากกว่า:

• คนที่ปรารถนาจะได้รับความรักและพอใจ
• คนที่ขาดการสนับสนุนที่มั่นคงในวัยเด็ก
• ผู้ที่ทำเกินจริงในความสัมพันธ์ ;
• คนที่ตำหนิตนเองและมีความผิด

แต่ต้องเน้นว่า ทุกคน สามารถตกเป็นเหยื่อของเอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สในสภาพแวดล้อมที่เฉพาะเจาะจง

จะกำจัดการควบคุมของเอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สได้อย่างไร?

นี่คือขั้นตอนการปฏิบัติที่ดำเนินไปทีละขั้นตอน:

1. สงบสติอารมณ์และหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในกับดักการทะเลาะวิวาท

เมื่อฝ่ายอื่นกระตุ้นให้คุณ อย่าพยายาม 'จัดเตรียมไว้อย่างชัดเจน' หรือ 'โน้มน้าวใจพวกเขา' คุณจะสูญเสียอย่างน่าสังเวช

2. บันทึกทุกอย่าง

เก็บหลักฐานการโต้ตอบของคุณเช่นภาพหน้าจอ WeChat บันทึกการโทรบันทึกการแชท ฯลฯ สำหรับการไตร่ตรองในภายหลังและการสอบเทียบด้วยตนเอง

3. สร้างขอบเขตระหว่างบุคคล

ขอบเขตที่ชัดเจนเป็นขั้นตอนแรกในการตอบโต้การจัดการ อย่าอธิบายขอโทษและพยายาม“ ทำได้ดีกว่า”

4. ขอความช่วยเหลือจากคนที่เชื่อถือได้

ค้นหาเพื่อนที่เชื่อถือได้ญาติหรือที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาเพื่อแบ่งปันประสบการณ์ของคุณและได้รับมุมมองภายนอกและการสนับสนุนทางอารมณ์

5. ถ้าทุกอย่างไม่ถูกต้อง: ออกไปพักพักการเชื่อมต่อ

แม้ว่าคุณจะทนไม่ได้ที่จะปล่อยมันไปแม้ว่าคุณจะคิดว่า 'บางทีเขาอาจจะเปลี่ยน' โปรดปล่อยให้ความหวังเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นกับคนที่มีค่ามากกว่า

วิธีป้องกันการควบคุมหลอดแก๊ส?

• สร้างระบบที่มีสุขภาพดี
• เรียนรู้ที่จะรับรู้ภาษาและพฤติกรรมของการจัดการทางจิตวิทยา
• มีความมั่นคงในการรับรู้ของคุณและไม่ถูกปฏิเสธโดย 'คุณคิดมากเกินไป' ;
• จำไว้เสมอ: คุณไม่ใช่ถังขยะอารมณ์ของใครบางคน

บทสรุป

เอฟเฟกต์โคมไฟแก๊สอยู่ไม่ไกลและไม่ชัดเจนเสมอไป แต่การตายของมันนั้นใหญ่มาก มันจะทำให้คุณสงสัยตัวเองโลกและในที่สุดก็สูญเสียตัวตนที่แท้จริงของคุณ

แต่คุณต้องจำไว้ว่า:

คุณมีสิทธิ์ที่จะเชื่อในตัวเองสิทธิที่จะพูดว่า 'ไม่' และสิทธิ์ที่จะทิ้งใครก็ตามที่ดูหมิ่นคุณ

💡 แนะนำให้คุณทำการทดสอบการประเมินออนไลน์ นี่เป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันตนเอง:

👉 ทางเข้าทดสอบตัวเองสำหรับเอฟเฟกต์โคมไฟแก๊ส

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/gq5AOrdO/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้