আপনার মেজাজ আপনার দৃষ্টি প্রভাবিত করে? বিজ্ঞানীরা শীতকালীন বিষণ্নতার বিস্ময়কর প্রভাব প্রকাশ করেছেন

মানসিক সাস্থ্য মনস্তাত্ত্বিক জ্ঞান 616

আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে শীতকালে, আপনি যে পৃথিবীটি দেখেন তা গ্রীষ্মের তুলনায় গাঢ় এবং কম রঙিন হয়? এটি আপনার বিভ্রম নয়, তবে আপনার মেজাজ আপনার দৃষ্টিকে প্রভাবিত করে। বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে শীতকালীন বিষণ্নতা এমন একটি অবস্থা যা আপনাকে রঙে অন্ধ করে তোলে, আপনার চাক্ষুষ উপলব্ধি পরিবর্তন করে এবং বিশ্বকে ধূসর দেখায়।

শীতকালীন বিষণ্নতা কি?

শীতকালীন বিষণ্নতা একটি বিশেষ ধরনের বিষণ্নতা যা শুধুমাত্র শীতকালে ঘটে এবং অন্যান্য ঋতুতে অদৃশ্য হয়ে যায়। শীতকালীন বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন লোকেরা দুঃখ, শক্তিহীনতা, একাকীত্ব, উদ্বেগ, আগ্রহ হ্রাস এবং শীতকালে ঘুমাতে অসুবিধার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। শীতকালীন বিষণ্নতার কারণ সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয়, তবে একটি তত্ত্ব হল শীতকালে সূর্যালোকের অভাবের সাথে এর কিছু সম্পর্ক রয়েছে। কারণ সূর্যের আলো আমাদের শরীরে ‘মেলাটোনিন’ নামক হরমোন তৈরি করতে পারে, এই হরমোনটি আমাদের জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং আমাদের স্বাভাবিক ঘুম এবং মেজাজ বজায় রাখতে দেয়। যদি কম সূর্যালোক থাকে, তবে খুব বেশি মেলাটোনিন থাকবে, আমাদের জৈবিক ঘড়িগুলি বন্ধ হয়ে যাবে এবং আমাদের মেজাজ কমে যাবে।

শীতের বিষন্নতা কি দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করবে?

শীতকালীন বিষণ্নতা দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য বিজ্ঞানীরা একটি পরীক্ষা চালিয়েছিলেন। তারা কিছু লোক তাদের মধ্যে বিভিন্ন আবেগ প্ররোচিত করার জন্য সুখী বা দুঃখের ভিডিও দেখেছিল। তারপর, তারা এই লোকদের বিভিন্ন রঙ এবং উজ্জ্বলতার কিছু ছবি দেখাল এবং তাদের ছবির রঙ এবং উজ্জ্বলতা বলতে বলল। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে যারা দুঃখের ভিডিও দেখেন তারা মনে করেন যে ছবির রঙ প্রকৃত রঙের চেয়ে গাঢ়, অন্যদিকে যারা খুশি ভিডিও দেখেন তারা মনে করেন যে ছবির রঙ আরও সঠিক এবং উজ্জ্বল। এটি দেখায় যে দুঃখের আবেগ মানুষের চাক্ষুষ উপলব্ধি পরিবর্তন করে এবং মানুষকে রং দেখতে অক্ষম করে তোলে।

শীতের বিষন্নতা নিয়ে কি করবেন?

শীতকালীন বিষণ্ণতা একটি গুরুতর অবস্থা যা আপনাকে কেবল মানসিকভাবে নয়, দৃষ্টিশক্তিতেও প্রভাবিত করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার শীতকালীন বিষণ্নতার লক্ষণ রয়েছে, আপনার সময়মতো পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত, যেমন একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা বা মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিংয়ে অংশগ্রহণ করা। এছাড়াও, আপনার মেজাজ এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে আপনি কিছু করতে পারেন, যেমন:

সূর্যালোকের বেশি এক্সপোজার পান। আপনি দিনের বেলা বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, বা রোদে যাওয়ার জন্য ঘরে জানালা খুলতে পারেন। আপনি ‘লাইট থেরাপি’ নামক একটি পদ্ধতিও ব্যবহার করতে পারেন যা একটি বিশেষ বাতি ব্যবহার করে যা আপনার শরীরকে যথেষ্ট মেলাটোনিন তৈরি করতে প্রাকৃতিক আলোকে অনুকরণ করে।
বেশি করে অনুশীলন করুন. ব্যায়াম আপনার শরীরকে এন্ডোরফিন নামক পদার্থ নির্গত করে, যা আপনাকে সুখী এবং আরামদায়ক বোধ করতে পারে। আপনি আপনার পছন্দের কিছু খেলা বেছে নিতে পারেন, যেমন দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, বল খেলা ইত্যাদি, এবং প্রতিদিন আধা ঘণ্টার বেশি ব্যায়াম করার জন্য জোর দিতে পারেন।
আরও সামাজিক হন। সামাজিকীকরণ আপনাকে উষ্ণ এবং সমর্থন বোধ করতে পারে এবং আপনার একাকীত্ব এবং উদ্বেগ কমাতে পারে। আপনি আপনার পরিবার, বন্ধু, সহপাঠী বা সহকর্মীদের সাথে আরও চ্যাট করতে পারেন, বা কিছু নতুন বন্ধু তৈরি করতে কিছু ক্লাব, আগ্রহ গোষ্ঠী, স্বেচ্ছাসেবক কার্যকলাপ ইত্যাদিতে যোগ দিতে পারেন।
আরও রঙের প্রশংসা করুন। রঙ আপনাকে সৌন্দর্য এবং আনন্দ আনতে পারে এবং আপনার চাক্ষুষ সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে। আপনি আরও রঙিন পেইন্টিং, ফটো, সিনেমা, বই ইত্যাদি দেখতে পারেন বা নিজে কিছু রঙিন কাজ তৈরি করতে পারেন, যেমন পেইন্টিং, ফটো তোলা, বুনন ইত্যাদি।

শীতকালীন বিষণ্ণতা এমন একটি রোগ যা আপনাকে রঙ দেখতে অক্ষম করে, তবে ভয় পাবেন না আপনি কিছু পদ্ধতির মাধ্যমে আপনার মেজাজ এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারেন এবং আপনার বিশ্বকে আবার রঙিন করে তুলতে পারেন।