যারা দেরি করে জেগে থাকে তাদের এটি সবচেয়ে ভালো দেখা উচিত

কেন দেরি করে ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করেন?

আমরা রাতের বেলা চোখ বন্ধ করা থেকে শুরু করে সারাক্ষণ চোখ খোলার জন্য আমাদের চোখের নিচে একজোড়া ডার্ক সার্কেল পান্ডার চেয়েও বেশি সাধারণ! অস্থির ঘুম যুবকদের জন্য সাধারণ, কিন্তু শীঘ্রই বা পরে আপনি যখন আউট করতে যান তখন আপনাকে ফেরত দিতে হবে? যারা প্রায়শই দেরি করে জেগে থাকে তারা অ্যানোরেক্সিয়া, দুর্বল ত্বক, খারাপ মেজাজ এবং শারীরিক দুর্বলতায় ভুগবে যারা এক বা দুই দিন দেরি করে থাকে বলে মনে হয় তারা কিছুই অনুভব করে না। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়, এটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়।

সবার আগে কষ্ট হয় চোখ। আমরা দিনে বেশ কয়েকবার চোখ বুলিয়ে নিই, এবং আপনার মস্তিষ্ককে ওভারটাইম করতে হবে যখন এটিকে ছুটি নেওয়া থেকে বিরত রাখতে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। তাহলে সময়ের সাথে সাথে চাপ সহ্য করতে পারবে না, যাদের ধর্মঘট করা উচিত তারা ধর্মঘটে যাবে। মাত্র কয়েক রাত জেগে থাকার পর, সময়ের সাথে সাথে কালো বৃত্ত ছড়িয়ে পড়তে শুরু করে, চোখের নিচে ব্যাগ তৈরি হয় এবং মেলানিন জমা হয়। এতে চোখকে নিস্তেজ ও প্রাণহীন দেখাবে। তাই আপনি দামী আই ক্রিম এবং এসেন্সের জন্য যতই খরচ করুন না কেন, তারা সবসময় আপনাকে এক জোড়া উজ্জ্বল চোখ নাও দিতে পারে…

তারপর ধীরে ধীরে এটি আপনার ত্বকে ফিরিয়ে দিন। দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে আপনার ত্বকের মেটাবলিজম নষ্ট হয়ে যাবে, আর্দ্রতা হারাবে এবং শুষ্ক ও গাঢ় হলুদ হয়ে যাবে। খুব ভাল ব্যাপ্তিযোগ্যতা সহ একটি স্বাস্থ্যকর ত্বকের হাইড্রেটেড ত্বক থাকবে, অন্যদিকে একটি খারাপ ত্বক তেল তৈরি করবে, যা মেকআপের সাথেও বিব্রতকর হতে পারে। আপনার ত্বক শুষ্ক হলে, স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম অস্বাস্থ্যকর হবে, আপনার কোমল ত্বক বিদায় জানাবে এবং এটি আরও গাঢ় হয়ে যাবে!

আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে পারেন কারণ লক্ষ লক্ষ কোষ আপনাকে রক্ষা করছে দেরীতে জেগে থাকা আপনার মুখকে শুধু অস্বস্তিকর এবং ঝাপসা দেখাবে। এটি আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমিয়ে দেয়, এবং গুরুতর ক্ষেত্রে আপনি হঠাৎ মারা যেতে পারেন, তাই না! আপনি যদি সারাদিন দেরি করে ঘুমিয়ে থাকেন এবং তিন বা চার দিন ঘুমাতে পারেন, তবে আপনি কি আপনার দেরীকে বেঈমান থাকতে দেবেন?

তাহলে এখন মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে বিশ্লেষণ করা যাক কেন সবাই আজকাল দেরি করে জেগে থাকতে পছন্দ করে।

1. বিলম্ব

দেরি করে জেগে থাকাকে আসলে এক প্রকার বিলম্ব বলা যেতে পারে।

বিলম্ব বেশিরভাগ লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে এবং ডিগ্রী ভিন্ন। শুতে যেতে দেরি করা আসলে এর পেছনের আবেগকে প্রতিফলিত করে, হয়ত বিছানায় যাওয়ার চিন্তা আপনাকে ভাবতে বাধ্য করে যে, আগামীকাল একটি নতুন দিন শুরু হবে দিনের বেলায়, তাই এই অবস্থাটি আপনাকে এটির মুখোমুখি করার সাহসের অভাব করে এবং আপনি এটি এড়াতে চান, এবং আপনাকে একটি সিরিজ প্রস্তুত করতে হবে: আপনার মুখ ধোয়া, দাঁত ব্রাশ করা, জিনিসগুলি দূরে রাখা ইত্যাদি। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই প্রস্তুতিমূলক আচরণগুলি যা ঘুমকে ঘৃণা করে তাও বিছানায় যেতে দেরি করার কারণ।

এটি পরীক্ষা করুন: আপনি কি এমন একজন ব্যক্তি যিনি ‘বিলম্বিত’ করতে পছন্দ করেন?

2. সময় নিয়ে কোন যুক্তিসঙ্গত পরিকল্পনা নেই এবং রাতে এর জন্য মেকআপ নেই

এমনও কিছু লোক আছে যাদের সময় পরিচালনা করার ক্ষমতা নেই এবং জিনিসগুলি করার ক্ষেত্রে তারা এতটা দক্ষ নয় তারা রাতে এটি পূরণ করে এবং রাতের সময় ব্যবহার করে এমন কাজগুলি সম্পন্ন করতে যা দিনের বেলায় শেষ হয়নি, যা হতে পারে এমনকি তারা কঠোর পরিশ্রম করছে এমন বিভ্রম তৈরি করে।

3. ক্ষতিপূরণের মনোবিজ্ঞান, নিজের জন্য সময় পাওয়া বিরল

দিনের বেলায়, অনেক কিছু আমাদের সময় দখল করে: কাজ, পড়া, সামাজিকীকরণ, ইত্যাদি দিনের বেলায়, আমরা সবসময় মনে করি যে বিশ্রাম নেওয়ার, আরাম করার এবং রাতে নিজেদের হতে সময় নেই, আমরা এই বিরল সময়টি দখল করতে চাই এটার উপর বিনামূল্যে নিয়ন্ত্রণ আছে সময় তাই ভাল. ফলস্বরূপ, অনেক লোক ক্ষতিপূরণ দিতে শুরু করে এবং অনেক দেরিতে জেগে থাকে। রাতের ক্ষতিপূরণ হল দিনের সময় আপনার না থাকা সময়ের জন্য মেকআপ করা।

4. আমি দেরি করে ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করি এবং মনে করি দেরি করে জেগে থাকা আমার জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।

এখানে অনেক লোক আছে যারা ঘুমকে সময়ের অপচয় মনে করে তারা দেরি করে জেগে থাকার উদ্যোগ নিতে পছন্দ করে, এই ভেবে যে তারা অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি সময় পাবে, এবং এটি তাদের জীবন বাড়ানোর একটি উপায়।

৫. দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা অভ্যাসে পরিণত হয়েছে

প্রায়শই এমন লোক রয়েছে যারা সর্বদা শপথ করে যে তাদের অবশ্যই আগামীকাল রাতে XX টার আগে বিছানায় যেতে হবে। ফলস্বরূপ, রাতের বেলায় তাদের মস্তিষ্ক এখনও সক্রিয় থাকে, তারা এখনও ওয়েইবো ব্রাউজ করতে, ওয়েচ্যাট পড়তে এবং বিভিন্ন সম্প্রদায়ের ফোরাম ব্রাউজ করতে বেছে নেয়, সময় চলে গেছে এবং তারা এখনও জেগে থাকে দেরী আসলে, একবারে দেরি করে জেগে থাকাকে পরিবর্তন করতে চাওয়া অবাস্তব, কারণ দেরি করে জেগে থাকা একটি অভ্যাসে পরিণত হয়েছে, এবং এই সময়ে আপনি ধীরে ধীরে এবং ধাপে ধাপে চলতে পারেন কয়েক মিনিট বা দশ মিনিট আগে ঘুমিয়ে পড়ুন।

৬. শারীরবৃত্তীয় কারণ দেরি করে ঘুম থেকে উঠে

কিছু লোক অনিদ্রা এবং খারাপ ঘুমের মানের কারণে দেরীতে থাকতে পারে: বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোম (জৈবিক ঘড়ির সাথে সম্পর্কিত একটি ঘুমের সমস্যা, একটি সার্কাডিয়ান বায়োরিদম স্লিপ ডিসঅর্ডার), যা সাধারণত কিশোরদের মধ্যে ঘটে এই ঘুমের ব্যাধি একই বয়সের অন্যান্য লোকদের তুলনায় দেরিতে ঘুমাতে যাবে এবং পরে ঘুমিয়ে পড়বে।

7. অপর্যাপ্ত আত্ম-নিয়ন্ত্রণ

দেরি করে জেগে থাকাকে আত্মনিয়ন্ত্রণের অভাবের লক্ষণও বলা যেতে পারে। রাতে, হয়তো আমরা আরাম করতে চাই, তাই আমরা টিভি নাটক দেখতে, গেম খেলতে, বা Weibo চেক করার জন্য ফোন চালু করি, যখন এই জিনিসগুলির সাথে খেলার সময় খুব দ্রুত চলে যায় আমাদের সময়ের টুকরো আমাদের আনন্দ দিন এবং আমাদের সন্তুষ্ট বোধ করুন। মস্তিষ্ক এই অনুভূতিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, বিশেষ করে আমাদের মস্তিষ্ক দিনের চেয়ে বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তাই আমাদের অজান্তেই আমরা রাতের সব ধরনের সরঞ্জাম ব্যবহার করি।

উপসংহার

আপনি যদি রাতে তাড়াতাড়ি শুতে চান, তাহলে আপনি করতে পারেন: বিছানায় মোবাইল ফোন এবং অন্যান্য সরঞ্জাম আনা থেকে বিরত থাকুন, ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে কঠোর ব্যায়াম করবেন না: যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দৌড়ান, বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার পা ভিজিয়ে রাখুন মেরিডিয়ানগুলি পরিষ্কার করুন, বিছানায় যাওয়ার আগে কিছু দুধ পান করুন এবং বেডরুমের তাপমাত্রা উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন, এইগুলি সবাইকে আগে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।

‘প্রতিশোধ নিয়ে দেরি করে জেগে থাকার’ কারণ এবং ক্ষতি সম্পর্কে এবং কীভাবে আপনার মানসিকতা এবং অভ্যাস সামঞ্জস্য করতে হয়, আপনি এই নিবন্ধটি পড়তে পারেন।

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/egdQ745b/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।