Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, khái niệm về thời gian và sự tự chủ gần như xác định cách chúng ta đặt mục tiêu, lên kế hoạch cho tương lai và chống lại những cám dỗ. Cho dù đó là quyết định tập thể dục ngày hôm nay hay 'nói về nó vào ngày mai', hoặc khi đối mặt với sự lựa chọn niềm vui tức thời và lợi ích lâu dài, nghiên cứu tâm lý cho thấy cơ chế nhận thức đằng sau nó. Các cơ chế này không chỉ đơn giản là các vấn đề 'ý chí mạnh mẽ', mà là những thành kiến nhận thức và các mô hình ra quyết định được nhúng trong não người.
Bài viết này sẽ phân tích một cách có hệ thống và chuyên sâu về bốn hiệu ứng tâm lý liên quan chặt chẽ đến 'thời gian và sự tự kiểm soát':
- Trì hoãn giảm giá
- Hiện tại thiên vị
- Khoảng cách đồng cảm nóng lạnh
- Lỗi dự báo tình cảm
Hiểu những hiệu ứng tâm lý này sẽ không chỉ giúp chúng ta thành thạo các phương pháp khoa học hơn về tự kiểm soát, mà còn đóng một giá trị rất lớn trong các lĩnh vực giáo dục, tài chính, quản lý sức khỏe, v.v.
Trì hoãn giảm giá
Hiệu ứng chiết khấu chậm trễ là gì?
Hiệu ứng chiết khấu chậm trễ đề cập đến phần thưởng mà mọi người có cho sự chậm trễ, thường là 'giảm giá' về mặt tâm lý , nghĩa là chúng ta cần phải chờ, giá trị của phần thưởng trong trái tim chúng ta càng thấp. Ví dụ:
Bây giờ cung cấp cho bạn 100 nhân dân tệ, hoặc 120 nhân dân tệ trong một tháng, hầu hết mọi người sẽ chọn nhận 100 nhân dân tệ ngay lập tức. Điều này không phải là vì 120 nhân dân tệ không đáng, nhưng quá trình chờ đợi làm suy yếu giá trị nhận thức của chúng ta về phần thưởng.
Bối cảnh và nguồn
Khái niệm này lần đầu tiên được nghiên cứu một cách có hệ thống bởi nhà tâm lý học George Ainslie vào những năm 1970, và bắt nguồn từ sự giao thoa của kinh tế học hành vi và tâm lý học thực nghiệm. Các thí nghiệm ban đầu chủ yếu dựa trên các mô hình hành vi của động vật (như chim bồ câu và chuột) khi chọn thực phẩm tức thời và trì hoãn phần thưởng thức ăn, và sau đó dần dần mở rộng sang lĩnh vực ra quyết định của con người.
Nguyên tắc cốt lõi
Mô hình toán học về hiệu ứng giảm giá chậm
Value = phần thưởng thực tế/ (1 + k × thời gian trễ)
Trường hợp K đại diện cho độ nhạy của cá nhân đối với sự chậm trễ và K càng lớn thì càng có nhiều khả năng được thỏa mãn ngay lập tức.
Cơ sở thử nghiệm
- Các thí nghiệm trên động vật Mazur (1987) cho thấy động vật có xu hướng chọn phần thưởng tức thì ngay cả khi độ trễ chỉ là vài giây.
- Kirby & Maraković (1996) đã tìm thấy trong các thí nghiệm của con người rằng tình trạng tài chính, tuổi tác và đặc điểm tính cách bốc đồng đều ảnh hưởng đến tỷ lệ chiết khấu chậm trễ.
Ứng dụng thực tế
- Quản lý và đầu tư tài chính : Hiệu ứng chiết khấu chậm trễ giải thích lý do tại sao nhiều người gặp khó khăn trong việc gắn bó với các kế hoạch đầu tư dài hạn.
- Hành vi lành mạnh : ăn kiêng, bỏ hút thuốc, thể dục và các hành vi khác đòi hỏi những nỗ lực lâu dài có thể dễ dàng thay thế bằng những thú vui ngắn hạn.
- Can thiệp giáo dục : Bằng cách thiết lập các nút thưởng trung gian để giảm chi phí chờ đợi, khả năng có thể tăng sự hài lòng chậm trễ.
Phân tích quan trọng
Mặc dù hiệu ứng chiết khấu chậm trễ giữ trong hầu hết các thí nghiệm, hiệu ứng suy yếu của độ trễ đối với giá trị không đáng kể trong các mục tiêu có giá trị cảm xúc cực kỳ cao (như kết hôn và gặp gỡ người thân). Ngoài ra, sự khác biệt về các khái niệm nền văn hóa và thời gian cũng sẽ ảnh hưởng đáng kể đến mức độ giảm giá chậm trễ, cho thấy hiệu ứng này không được áp dụng phổ biến.
Hiện tại thiên vị
Hiệu ứng thiên vị hiện tại là gì?
Hiệu ứng thiên vị hiện tại đề cập đến những phần thưởng ngay lập tức ưu tiên khi đưa ra quyết định và đánh giá thấp giá trị của phần thưởng trong tương lai. Tương tự như hiệu ứng chiết khấu chậm trễ, nhưng lỗi hiện tại nhấn mạnh điểm thu hút đặc biệt của thời điểm hiện tại - một khi phần thưởng trở thành 'nhận được ngay lập tức', số dư ra quyết định của chúng tôi sẽ bị nghiêng nghiêm trọng.
Bối cảnh và nguồn
Hiệu ứng này bắt nguồn từ nghiên cứu không nhất quán thời gian trong kinh tế học hành vi, đặc biệt là nghiên cứu của Richard Thaler. Trong thí nghiệm năm 1981 của mình, ông phát hiện ra rằng mọi người thể hiện những thay đổi ưu tiên không nhất quán khi đối mặt với các lựa chọn tại các thời điểm khác nhau.
Nguyên tắc cốt lõi
Sự khác biệt chính giữa hiệu ứng thiên vị hiện tại và hiệu ứng giảm giá chậm là:
- Giảm giá trì hoãn là 'giảm dần giá trị theo thời gian'
- Lỗi hiện tại là một bước nhảy vọt về giá trị tại 'thời điểm hiện tại', tương tự như sự thay đổi dốc trong đường cong quyết định tại điểm trễ bằng không.
Cơ sở thử nghiệm
- Laibson (1997) đã tìm thấy thông qua các mô hình kinh tế rằng những hiểu lầm hiện tại sẽ dẫn đến giảm tỷ lệ tiết kiệm và đầu tư y tế không đủ.
- Các thí nghiệm tâm lý cho thấy rằng ngay cả khi chênh lệch thời gian và chênh lệch số lượng giữa hai phần thưởng là như nhau, nếu một bên 'lấy nó ngay lập tức', mọi người thích nó.
Ứng dụng thực tế
- Hành vi tiêu thụ : Trả góp thẻ tín dụng, mua trước và trả tiền các dịch vụ sau này tận dụng lợi thế của tâm lý thiên vị hiện tại.
- Công thức chính sách : Điều trị ưu đãi thuế hoặc ưu đãi hoàn lại tiền ngay lập tức có thể thúc đẩy hiệu quả thay đổi hành vi.
- Quản lý nhiệm vụ : Chuyển đổi phần phần thưởng trong tương lai thành phản hồi tức thì có thể cải thiện đáng kể việc thực thi.
Phân tích quan trọng
Sự thiên vị hiện tại cho rằng con người đang thiển cận , nhưng trong một số tình huống, sự lựa chọn ngay lập tức không phải là phi lý, chẳng hạn như phản ứng ngay lập tức để đối phó với mối đe dọa khẩn cấp là một chiến lược sinh tồn. Ngoài ra, việc vận động 'hành động ngay lập tức' trong một số nền văn hóa cũng sẽ làm mờ ranh giới giữa sự thiên vị hiện tại và việc ra quyết định tức thời hợp lý.
Khoảng cách đồng cảm nóng lạnh
Hiệu ứng khoảng cách đồng cảm nóng và lạnh là gì?
Hiệu ứng khoảng cách đồng cảm nóng và lạnh được đề xuất bởi nhà kinh tế hành vi George Loewenstein, điều đó có nghĩa là mọi người không thể dự đoán chính xác hành vi của họ trong 'trạng thái cảm xúc' (trạng thái nóng) và ngược lại. Ví dụ, bạn thề sẽ dậy sớm vào ngày mai để tập thể dục khi bạn bình tĩnh, nhưng sự buồn ngủ của đồng hồ báo thức vang lên vào buổi sáng khiến bạn tắt báo thức trực tiếp.
Bối cảnh và nguồn
Vào cuối thế kỷ 20, Loewenstein và những người khác đã phát hiện ra rằng những xung động, ham muốn, nỗi sợ hãi của con người, v.v. ở các trạng thái nóng sẽ thay đổi đáng kể mô hình ra quyết định và lỗi dự đoán giữa chuyển đổi trạng thái này là cốt lõi của khoảng cách đồng cảm nóng và lạnh.
Nguyên tắc cốt lõi
Khoảng cách trong sự đồng cảm nóng và lạnh xuất phát từ sự thâm nhập của trạng thái cảm xúc vào hệ thống đánh giá nhận thức. Bộ não trong trạng thái lạnh phụ thuộc nhiều hơn vào các tính toán hợp lý, trong khi ở trạng thái nóng, nó bị chi phối bởi các phản ứng cảm xúc và sinh lý. Việc chuyển đổi trạng thái này đã để lại một khoảng cách lớn giữa con người trong việc lập kế hoạch và thực sự thực hiện chúng.
Cơ sở thử nghiệm
- Những người tham gia đói có xu hướng chọn thực phẩm có hàm lượng calo cao, ngay cả khi họ tuyên bố chọn thực phẩm lành mạnh khi chúng đầy.
- Trong đau đớn, tức giận hoặc sợ hãi, các cá nhân đưa ra quyết định rất khác với những người khi bình tĩnh.
Ứng dụng thực tế
- Quản lý sức khỏe : Lập kế hoạch ăn kiêng ở trạng thái lạnh, có thể làm giảm chế độ ăn nóng nóng.
- Quy định cảm xúc : Đào tạo để xác định các thay đổi trạng thái cảm xúc, giúp giảm tiêu thụ xung lực và hành vi quá mức.
- Luật pháp và an ninh : Các hành vi trong môi trường áp suất cao thường không phù hợp với những kỳ vọng thông thường của họ và hệ thống tư pháp cần phải xem xét điều này.
Phân tích quan trọng
Hiệu ứng này dễ dàng quá mức quá mức. Trong thực tế, một số người có khả năng dự đoán cảm xúc mạnh mẽ và có thể đưa ra quyết định nóng chính xác hơn ở các trạng thái lạnh. Ngoài ra, sự tích lũy của trải nghiệm văn hóa và cá nhân có thể thu hẹp một phần khoảng cách trong sự đồng cảm nóng và lạnh.
Lỗi dự báo tình cảm
Hiệu ứng thiên vị tự dự đoán là gì?
Hiệu ứng thiên vị tự dự đoán đề cập đến thực tế là mọi người thường đánh giá quá cao cường độ và thời gian của các sự kiện trên cảm xúc của họ khi dự đoán các phản ứng cảm xúc trong tương lai. Ví dụ, sự phấn khích khi vào một trường lý tưởng thường ngắn hơn dự kiến và nỗi buồn của thất nghiệp thường mờ dần nhanh hơn dự kiến.
Bối cảnh và nguồn
Nghiên cứu của các nhà tâm lý học Daniel Gilbert và Timothy Wilson trong những năm 1990 đã tiết lộ một cách có hệ thống hiệu ứng này lần đầu tiên, nhấn mạnh hai phụ kiện phụ của 'Bias Bias' và 'Độ lệch độ bền'.
Nguyên tắc cốt lõi
Sự sai lệch này là do hai lý do chính:
- Tập trung vào ảo ảnh : Tập trung quá mức vào sự kiện và bỏ qua các cơ quan quản lý cảm xúc khác trong cuộc sống hàng ngày.
- Hệ thống miễn dịch tâm lý : Con người có khả năng tự điều chỉnh cảm xúc và sẽ vô thức thích nghi với các sự kiện tích cực hoặc tiêu cực.
Cơ sở thử nghiệm
- Sinh viên đại học dự đoán rằng họ sẽ phải chịu đựng cực kỳ sau khi chia tay trong tình yêu, nhưng tốc độ phục hồi cảm xúc thực tế vượt xa dự đoán.
- Mức độ hạnh phúc của người trúng xổ số không khác biệt đáng kể so với người bình thường sau một năm.
Ứng dụng thực tế
- Lập kế hoạch nghề nghiệp : Tránh sự phụ thuộc quá mức vào các dự đoán cảm xúc khi đưa ra lựa chọn nghề nghiệp lớn.
- Quyết định tiêu thụ : Tránh tiêu thụ quá mức do hạnh phúc dự kiến.
- Can thiệp tâm lý : Giúp bệnh nhân trầm cảm nhận ra khả năng phục hồi của cảm xúc.
Phân tích quan trọng
Hiệu ứng thiên vị tự dự đoán không được áp dụng cho tất cả các cảm xúc và một số chấn thương lớn (như mất người thân) có thể dẫn đến các tác động cảm xúc lâu dài. Ngoài ra, sự khác biệt trong biểu hiện cảm xúc và cơ chế điều tiết trong các nền văn hóa khác nhau cũng sẽ ảnh hưởng đến quy mô của các lỗi dự đoán.
Tóm tắt
Các hiệu ứng tâm lý nhận thức liên quan đến 'thời gian và tự kiểm soát'-trì hoãn hiệu ứng giảm giá, hiệu ứng lỗi hiện tại, hiệu ứng khoảng cách đồng cảm nóng và lạnh và hiệu ứng thiên vị tự dự đoán, cùng tiết lộ lý do tại sao chúng ta mất trí khi đối mặt với sự cám dỗ ngay lập tức hoặc tạo ra khoảng cách giữa lập kế hoạch và thực hiện.
Hiểu được những tác động tâm lý này không chỉ giúp chúng ta sắp xếp thời gian và năng lượng khoa học hơn, mà còn cung cấp một cơ sở tâm lý vững chắc trong giáo dục, y tế, lập kế hoạch tài chính và hoạch định chính sách.
Tiếp tục chú ý đến một loạt các bài báo trong 'Hiệu ứng tâm lý hoàn chỉnh' và khám phá thêm vũ khí tâm lý bí mật hơn.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/egdQ4Lxb/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
