Flow: Ein Geisteszustand, der es Ihnen ermöglicht, sich voll und ganz auf Ihre Arbeit einzulassen, Ihre Effizienz und Kreativität zu steigern und sich glücklich und zufrieden zu fühlen.

Haben Sie jemals die Erfahrung gemacht, dass Sie, wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht, völlig darin versunken sind und Zeit, Hunger, Müdigkeit oder sogar Ihre eigene Existenz vergessen? Dieser besondere Geisteszustand wird von Psychologen „Flow“ genannt. Er kann Sie leistungsfähiger und kreativer machen und gleichzeitig glücklich und zufrieden machen. Wie kommt man also leichter in den Flow? Dieser Artikel führt Sie in das Konzept, die Bedingungen und Methoden des Flows ein und hilft Ihnen dabei, die Arbeit so unterhaltsam wie ein Spiel zu gestalten, sodass Sie dabei weniger müde werden.

Was ist Flow?

Der Begriff Flow wurde erstmals 1975 vom ungarischen Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi vorgeschlagen. Als er kreative Menschen untersuchte, stellte er fest, dass sie bei der Arbeit ein Gefühl der Erfrischung verspüren und sich völlig auf die anstehende Aufgabe konzentrieren, ohne dass sie von ihnen gestört werden mit der Außenwelt und haben das Gefühl, dass ihre Fähigkeiten und Herausforderungen ein perfektes Gleichgewicht erreicht haben, was zu einer Art spontaner Motivation und Spaß führt.

Welche Vorteile bietet der Flow State?

Flow ist eine positive psychologische Erfahrung, die folgende Vorteile bringen kann:

• Verbessern Sie die Arbeitseffizienz und -qualität, da Sie sich voll und ganz auf die Erledigung von Aufgaben konzentrieren können und keine Zeit und Energie mit irrelevanten Dingen verschwenden.
• Steigern Sie Kreativität und Innovation, indem Sie neue Möglichkeiten erkunden und neue Lösungen im Fluss entdecken, ohne durch bestehende Denkmuster eingeschränkt zu werden.
• Erhöhtes Glück und Zufriedenheit, weil Sie Selbstverwirklichung, Selbstwertgefühl, Selbstbestätigung sowie Leidenschaft und Freude an Ihrer Arbeit in einem fließenden Zustand verspüren.
• Reduzieren Sie Stress und Angst, weil Sie Ihre Probleme in einem Flow-Zustand vergessen, sich keine Sorgen über Misserfolge machen oder beurteilt werden müssen und sich nur auf die Erfahrung und Leistung des Augenblicks konzentrieren können.

Wie betrete ich den Flow?

Um in den Flow einzutreten, müssen Sie die folgenden fünf Bedingungen erfüllen:

1. Sie müssen lieben, was Sie tun, damit Sie das Interesse und die Motivation haben, sich darauf einzulassen, anstatt gezwungen oder gelangweilt zu sein.
2. Sie müssen über bestimmte Fähigkeiten und die Fähigkeit verfügen, die Kontrolle über das zu übernehmen, was Sie tun, damit Sie das Selbstvertrauen und Selbstvertrauen haben, sich Herausforderungen zu stellen, anstatt sich inkompetent oder ängstlich zu fühlen.
3. Sie benötigen eine moderate Herausforderung, bei der Sie sich gestresst fühlen, aber nicht zu sehr. Der Schwierigkeitsgrad beträgt wahrscheinlich etwas mehr als 10 % Ihrer aktuellen Fähigkeiten. Auf diese Weise haben Sie Raum für Motivation und Wachstum, anstatt sich entspannt oder frustriert zu fühlen.
4. Sie müssen klare Ziele haben und wissen, was Sie tun möchten, warum Sie es tun möchten, wie Sie es tun und inwieweit Sie es erreichen werden, damit Sie anstelle von Gefühlen ein Gefühl für die Richtung und den Fortschritt haben verwirrt oder ziellos.
5. Sie sollten zeitnahes Feedback und Belohnungen erhalten, die Ihnen mitteilen, wie es Ihnen geht, wo Sie gut abschneiden, wo Sie sich verbessern müssen und welche Belohnungen Sie erhalten haben, damit Sie statt dessen ein Erfolgserlebnis und eine Zufriedenheit verspüren Gefühl von Langeweile oder Leere.

Aktivitäten, die zum Flow führen können:

• Schachaktivitäten: Schachaktivitäten sind eine Aktivität, die ein hohes Maß an Intelligenz und Strategie erfordert. Sie ermöglicht es den Menschen, sich auf die Reaktion des Gegners zu konzentrieren. Sie hat auch bestimmte Herausforderungen ein Gefühl der Kontrolle. Wenn Menschen in ein Schachspiel vertieft sind, neigen sie dazu, die Zeit und äußere Einflüsse zu vergessen und sich nur auf das Spiel zwischen ihnen und ihren Gegnern zu konzentrieren. Das ist die Erfahrung des Flows.
• Konfrontationswettbewerb: Konfrontationswettbewerb ist eine Aktivität, die ein hohes Maß an Geschick und Zusammenarbeit erfordert. Sie ermöglicht es den Menschen, sich auf den Wettbewerb mit Gegnern und die Zusammenarbeit mit Teamkollegen zu konzentrieren. Sie hat ein klares Ergebnis und eine zeitnahe Bewertung und birgt auch gewisse Risiken und Spannung. . Wenn Menschen in einen kompetitiven Wettbewerb verwickelt sind, vergessen sie oft sich selbst und Schwierigkeiten und konzentrieren sich nur auf den Prozess und die Ergebnisse des Spiels. Dies ist auch die Erfahrung des Flows.
• Tanz: Tanz ist eine Aktivität, die ein hohes Maß an körperlicher und emotionaler Aktivität erfordert. Sie ermöglicht es den Menschen, sich auf den Ausdruck von Bewegungen und den Rhythmus der Musik zu konzentrieren. Sie beinhaltet auch das Streben nach Schönheit und künstlerischem Schaffen voller Schwierigkeit und Spaß. Wenn Menschen in den Tanz vertieft sind, neigen sie dazu, Müdigkeit und Stress zu vergessen und sich nur auf die Interaktion zwischen sich selbst und der Bühne zu konzentrieren. Auch dies ist ein Flow-Erlebnis.
• Klettern: Klettern ist eine Aktivität, die ein hohes Maß an Mut und Ausdauer erfordert. Sie ermöglicht es den Menschen, sich auf jedes Detail und jeden Versuch zu konzentrieren. Sie verfügen über einen Überlebensinstinkt und den Wunsch, etwas zu erkunden Gefahr und ein Erfolgserlebnis. Wenn Menschen ihre eigenen Grenzen herausfordern, neigen sie dazu, ihre Ängste und Misserfolge zu vergessen und sich nur auf die Konfrontation mit der Felswand zu konzentrieren. Dies ist auch die Erfahrung des Flows.
• Programmierung: Programmierung ist eine Tätigkeit, die ein hohes Maß an Logik und Innovation erfordert. Sie ermöglicht es den Menschen, sich auf das Schreiben von Code und das Lösen von Problemen, die Realisierung von Funktionen und die Verbesserung der Effizienz sowie ein gewisses Maß an Komplexität und Flexibilität zu konzentrieren. Wenn Menschen perfekte Programme schreiben, neigen sie dazu, ihre Sorgen und Langeweile zu vergessen und sich nur auf die Kommunikation zwischen ihnen und dem Computer zu konzentrieren. Dies ist auch die Erfahrung von Flow.
• Malen: Malen ist eine Tätigkeit, die ein hohes Maß an Beobachtungsgabe und Vorstellungskraft erfordert. Sie ermöglicht es den Menschen, sich auf die Konzeption von Bildern und den Einsatz von Farben, die Darstellung von Bildern und die Vermittlung von Emotionen sowie bestimmte Fähigkeiten und Persönlichkeit zu konzentrieren . Wenn Menschen ihren eigenen Geisteszustand malen, neigen sie dazu, die Ablenkungen und Zwänge zu vergessen und sich nur auf die Kommunikation zwischen ihnen und der Leinwand zu konzentrieren. Dies ist auch die Erfahrung des Flusses.
• Spiel: Spiel ist eine Aktivität, die ein hohes Maß an Beteiligung und Spaß erfordert. Es ermöglicht den Menschen, sich auf die Regeln und Ziele des Spiels zu konzentrieren, verfügt über Herausforderungseinstellungen und Belohnungsdesigns und bietet auch ein gewisses Maß an Spaß und Interaktion. Wenn Menschen Spaß haben, neigen sie dazu, die Realität und Dilemmata zu vergessen und sich nur auf sich selbst und den Spaß am Spiel zu konzentrieren, der auch das Erlebnis von Flow ist.
• Führen Sie jede Art von Aktivität ernsthaft und aufmerksam durch: Tatsächlich kann jede Art von Aktivität die Erfahrung von Flow hervorrufen, solange sie die Bedingungen für Flow erfüllen kann, das heißt: die Aktivität hat klare Ziele und unmittelbares Feedback, und Die Aktivität entspricht den Fähigkeiten des Einzelnen. Aktivitäten können dazu führen, dass Menschen sich selbst und die Zeit vergessen. Wenn Menschen irgendeine Art von Aktivität ernsthaft und konzentriert ausführen, vergessen sie oft andere Dinge und konzentrieren sich nur auf sich selbst und den Zustand der Aktivität. Dies ist auch die Erfahrung des Flusses.

Wenn Sie interessiert sind, können Sie diese Aktivitäten ausprobieren oder eine Aktivität finden, die zu Ihnen passt, und sehen, ob Sie das Gefühl des Flows erleben können.

Kostenloser psychologischer Online-Test

Konzentrationstest

Testadresse: www.psyctest.cn/t/ROGKAlxE/

Link zu diesem Artikel: https://m.psyctest.cn/article/Vm5beaG6/

Wenn der Originalartikel nachgedruckt wird, geben Sie bitte den Autor und die Quelle in Form dieses Links an.