Trong nhiều dịp xã hội, chúng ta thường bắt gặp một cách tương tác khiến mọi người cảm thấy quá tải - trò chuyện . Hình thức giao tiếp dường như thoải mái và giản dị này có thể là một điều tự nhiên đối với những người hướng ngoại, nhưng đối với người hướng nội , nó là một tiêu thụ năng lượng tâm lý và thậm chí có thể là một sự lo lắng xã hội .
Nếu kết quả kiểm tra tính cách MBTI của bạn là các loại hướng nội như INFJ , INTP , ISTJ , INFP , v.v., bạn có thể cảm thấy đặc biệt lo lắng và khó xử khi đối mặt với kịch bản trong đó 'bạn có thể trò chuyện bất cứ điều gì'. Bài viết này sẽ kết hợp lý thuyết MBTI để phân tích lý do tại sao những người hướng nội không thích trò chuyện, và cung cấp 6 kỹ năng xã hội thực tế để giúp bạn đối phó với nó một cách bình tĩnh hơn trong các tương tác xã hội cần thiết.
Trước khi đọc, bạn có thể nhấp vào bài kiểm tra tính cách MBTI miễn phí để hiểu loại MBTI của bạn và nội dung sẽ được nhắm mục tiêu nhiều hơn.
Tại sao một tính cách hướng nội thích trò chuyện?
Trước hết, chúng ta phải rõ ràng: hướng nội không phải là chúng ta không thích nói chuyện, mà là chúng ta có xu hướng suy nghĩ, hướng nội và giao tiếp chuyên sâu . So với tính cách hướng ngoại thích 'suy nghĩ trong khi nói', hướng nội thích 'suy nghĩ trước khi nói'.
Nhưng 'trò chuyện' thường ở dạng này:
- Chủ đề là giản dị và không có chiều sâu;
- Cuộc đối thoại là nhanh chóng và yêu cầu phản hồi nhanh chóng;
- Nó xảy ra trong một tình huống ồn ào và thú vị;
- Có vẻ như không có ý nghĩa gì khi quên hầu hết nội dung sau khi trò chuyện.
Đây chỉ đơn giản là một sự tra tấn tâm lý cho những người hướng nội đã quen với 'xử lý thông tin sâu'. Đôi khi tôi thà đọc và nghe nhạc một mình hơn là buộc bản thân phải 'trò chuyện'.
Tất nhiên, không phải tất cả những người hướng nội đều chống lại trò chuyện. Một số INFP hoặc ISFP có thể nói về phía trước những người quen thuộc. Nhưng nhìn chung, những người có người hướng nội có nhiều khả năng cảm thấy mệt mỏi và tiêu thụ trong các tương tác xã hội .
Lưu ý: Sự hướng nội không có nghĩa là sự nhút nhát, cũng không có nghĩa là sợ hãi xã hội. Sự hướng nội trong MBTI đề cập đến sở thích của các nguồn năng lượng, không phải là thiếu hụt khả năng.
Trò chuyện có ý nghĩa không? Có cần thiết cho người hướng nội để thực hành?
Bạn có thể hỏi, vì tôi không thích nó, tại sao tôi phải học trò chuyện?
Lý do là thực tế - nhiều mối quan hệ và cơ hội quan trọng giữa các cá nhân bắt đầu bằng trò chuyện dễ dàng .
'' Xã hội cường độ thấp 'không thể tránh được tại nơi làm việc
Đối với các hoạt động như bữa tối của công ty, các cuộc họp hàng năm và các bữa tiệc cocktail của khách hàng, không ai thường nói về lý tưởng nghề nghiệp hoặc chủ đề chuyên sâu. Mọi người đã quen với việc phá vỡ băng từ nội dung dễ dàng như thời tiết, thực phẩm, những bộ phim truyền hình tôi đã xem gần đây, v.v. Nếu bạn luôn luôn ngầm, có thể bị hiểu lầm là khó khăn để hòa đồng và không hòa đồng.
Mối quan hệ giữa các cá nhân tốt thường bắt đầu với câu 'nhàm chán'
'Bạn có thích tách cà phê này không?', 'Giao thông ngày nay bị tắc nghẽn' - những cuộc trò chuyện dường như không đáng kể này thường là điểm khởi đầu của tình bạn, tình yêu và sự hợp tác.
Trong những dịp này, bạn có thể không thể nói về triết học hoặc tăng trưởng ngay lập tức, nhưng bạn cần cho thấy rằng bạn là một người 'có thể truyền đạt và sẵn sàng liên hệ'. Và đây chính xác là mục đích của lời chào/trò chuyện. Nói cách khác: trò chuyện không phải là nói điều gì đó, mà là mở ra cánh cửa giao tiếp.
Bạn muốn có một sự hiểu biết sâu sắc hơn về phong cách xã hội MBTI của bạn? Bạn có thể tham khảo hồ sơ tính cách nâng cao của MBTI để có được phân tích chế độ tương tác đầy đủ hơn để giúp bạn xây dựng các kết nối theo cách tốt nhất cho bạn.
Sáu lời khuyên thực tế để giúp người hướng nội kiểm soát 'cảnh trò chuyện'
Làm thế nào những người hướng nội có thể dễ dàng bắt đầu giao tiếp? Dưới đây là 6 chiến lược phù hợp với tính cách hướng nội để giúp bạn bình tĩnh đối phó với giao tiếp hời hợt, không xấu hổ cũng không trái với tính cách của bạn.
1. Nhìn vào trò chuyện từ một góc độ khác: nó không tệ lắm
Nhiều người hướng nội chống lại vì họ quá cố gắng với sự khó chịu của họ. Tôi cảm thấy rằng 'kiểu trò chuyện này rất nhàm chán' và 'lãng phí cuộc sống khi nói về nó.' Nhưng sự thật là trò chuyện không phải là toàn bộ cuộc sống của bạn, nó chỉ là một thiết bị, một cách để mở một chương trình xã hội .
Don Tiết coi lời chào và trò chuyện là các hình thức giao tiếp cấp thấp, nhàm chán, vô nghĩa. Bản chất của nó không phải là 'truyền nội dung', mà là 'thái độ thể hiện':
- 'Tôi quan tâm đến sự tồn tại của bạn'
- “Tôi đã sẵn sàng bắt đầu giao tiếp”
- 'Tôi hy vọng bạn cảm thấy thư giãn'
Đây là một chất bôi trơn giữa các cá nhân nhằm mục đích để cho nhau thực hiện các biện pháp phòng ngừa trước khi họ có thể có được sự hiểu biết thực sự.
Nếu bạn có một loại tính cách như INFJ , INTP , ISFJ có suy nghĩ sâu sắc nhưng dễ bị giới hạn, bạn cũng có thể cố gắng thư giãn. Không cần phải 'sâu' trong mỗi câu, nó đủ để có sự ấm áp. Lần tới khi tôi bắt gặp loại cảnh này, tôi cũng có thể tự nói với mình:
Tôi không lãng phí thời gian của mình, tôi đã tạo ra một khúc dạo đầu kết nối.
Chấp nhận thực tế rằng trò chuyện có thể không sâu sắc, nhưng hữu ích.
2. Đặt mục tiêu nhỏ và thoải mái cho chính mình
Nhiều tính cách hướng nội (như INTJ , ISTJ , v.v.) có những đặc điểm định hướng mục tiêu. Bạn có thể tận dụng điều này để đặt cho mình một nhiệm vụ đơn giản, chẳng hạn như:
- 'Hôm nay tôi sẽ chủ động chào đón ba bạn.'
- 'Tôi sẽ cố gắng nói điều gì đó nhẹ nhàng để mở nhận xét'
- 'Tôi muốn phá vỡ sự im lặng với trò chuyện'
Đừng đặt kỳ vọng quá cao cho chính mình . Chỉ cần thực hiện một bước và nó sẽ rất tuyệt. Đừng mong đợi mọi trao đổi sẽ là những người bạn làm việc hiệu quả, hợp tác, khám phá những người bạn tâm giao. Điều này sẽ làm cho cuộc trò chuyện quá căng thẳng và cuối cùng bạn sẽ không nhận được gì. Đối xử với trò chuyện như một bài tập kỹ năng, không cá cược cảm xúc.
3. Chuẩn bị một vài 'chủ đề khẩn cấp'
Đối với nhiều người hướng nội, điều họ sợ nhất không phải là giao tiếp, mà là 'đột nhiên không có gì để nói.' Sau đó 'chuẩn bị bài học của bạn' trước!
Nếu bạn thuộc loại không giỏi trong các phản ứng tại chỗ (như INFJ , ISFJ ), bạn có thể chuẩn bị một vài 'chủ đề phổ quát' trước khi sao lưu:
- 'Bạn đã xem bất kỳ đề xuất kịch nào gần đây chưa?'
- 'Mấy giờ là sự kiện này?'
- 'Thời tiết đã thay đổi rất nhiều gần đây. Hôm nay bạn có lạnh không?'
Lưu ý rằng bạn chọn các chủ đề dễ dàng, không tranh cãi và không có sự bất đồng . Chuẩn bị trước 'tuyên bố an toàn' này có thể làm giảm đáng kể sự lo lắng xã hội. Hoặc quan sát môi trường và phá vỡ sự im lặng bằng những bình luận hài hước. Các loại như ISFP hoặc INTP nhấn mạnh logic trong biểu thức đặc biệt phù hợp với cách chuẩn bị + hiệu suất này.
4. Di chuyển sự chú ý từ 'Tôi' sang 'người khác'
Người hướng nội không không muốn quan tâm đến người khác, nhưng thường tốt hơn trong việc quan sát chi tiết và hiểu cảm xúc của người khác. Hãy tự nói: 'Tôi không ở đây để thể hiện, tôi ở đây để làm cho người khác cảm thấy thoải mái.'
Cố gắng đóng vai trò 'hướng dẫn' trong các tình huống xã hội, chẳng hạn như:
- Hãy chủ động giới thiệu những người mà bạn không biết nhau;
- Sau khi nghe cuộc nói chuyện của người khác, bạn sẽ tự nhiên đưa ra một câu hỏi liên quan;
- Khi bạn thấy người khác không thoải mái, hãy chủ động nói chuyện để giải tỏa sự lo lắng của người khác.
Điều này tương tự như 'chơi sân nhà' trong tương tác xã hội, thay vì 'phản ứng thụ động'. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với các loại tính cách như INFJ và ENFJ rất giỏi trong sự đồng cảm. Cách tiếp cận này không yêu cầu bạn trở thành một 'ngôi sao xã hội', mà thay vào đó tạo ra cảm giác kết nối theo cách thấp và hiệu quả , phù hợp với xu hướng tính cách của người hướng nội.
5. Không thành vấn đề nếu bạn mắc một lỗi nhỏ
Bạn nói một câu sai, một vài giây mất tinh thần, một cái tên sai ... không ai trong số này sẽ làm cho bầu trời sụp đổ. Không ai có thể nói mọi thứ vừa phải trong một tình huống xã hội. Trò chuyện là một quá trình giao tiếp cho phép thực hiện sai lầm:
- Nếu bạn nói sai, bạn có thể mỉm cười;
- Không quan trọng nếu nó chậm phản ứng;
- Không ai nhớ đến sự không mạch lạc.
Xã hội hóa không phải là một kỳ thi, và bạn không cần điểm đầy đủ.
Ngược lại, 'những sai lầm được nhân bản' thích hợp có thể khiến bạn thực tế và gần gũi hơn. Đôi khi, sự bình tĩnh và bản chất của bạn dễ dàng hơn để thư giãn và sẵn sàng giao tiếp thêm. Lần tới, tôi cũng có thể cho mình một thử thách nhỏ:
'Tôi cho phép bản thân mắc lỗi ba lần hôm nay.'
Bạn sẽ thấy rằng việc buông bỏ sự hoàn hảo sẽ khiến bạn thoải mái và tự nhiên hơn.
6. Học cách 'rút lui không liên tục' và không giữ
Đặc điểm cốt lõi của một tính cách hướng nội là nó sẽ nhanh chóng tiêu thụ năng lượng tâm lý trong một môi trường đông đúc và cần phải phục hồi thông qua một mình. Đối với những người hướng nội dễ dàng tiêu thụ năng lượng như INTP , INFP và ISFP , giao tiếp xã hội trong một thời gian dài là rất mệt mỏi.
Bạn chắc chắn có thể tìm thấy một cái cớ để 'ngoại tuyến' trong vài phút ở giữa, vì vậy nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và bị kích thích trong một bữa tiệc, bạn cũng có thể:
- Nghỉ ngơi trong phòng tắm với lý do;
- Đi đến ban công cho một số hơi thở;
- Tìm một góc tương đối yên tĩnh và ngồi trong vài phút;
- Sử dụng một cái cớ để gọi để điều chỉnh trạng thái của bạn.
Hãy cho mình một số 'khoảnh khắc ở một mình' để nhanh chóng phục hồi năng lượng tâm lý của bạn và không kiệt sức khi bạn trở lại đám đông. Don Tiết tự trách mình vì đã bỏ đi nửa chừng, đây là cách bạn có thể khôi phục lại tình trạng xã hội của mình một cách hiệu quả. Chỉ bằng cách học cách chăm sóc bản thân, bạn mới có thể giao tiếp xã hội trong một thời gian dài mà không mệt mỏi.
Nếu bạn muốn hiểu mô hình quản lý năng lượng của các tính cách hướng nội khác nhau, vui lòng truy cập trang web chính thức của Psyctest Quiz (Psychtest.cn) . Chúng tôi cung cấp một loạt các bài viết phân tích tính cách để giúp bạn học cách sử dụng 'lợi thế hướng nội' để đối phó với các thách thức xã hội.
Đọc thêm Khuyến nghị: 7 Lời khuyên thực tế để đối phó với sự lo lắng xã hội | Vượt qua nỗi ám ảnh xã hội bắt đầu từ đây
Tóm tắt: Trò chuyện không phải là mục đích, mà là cách để bật kết nối
Nhiều mối quan hệ sâu sắc bắt đầu với một cuộc trò chuyện thoải mái. Là một người hướng nội, bạn không cần phải bị buộc phải trở thành người hướng ngoại hoặc giả vờ nhiệt tình. Bạn chỉ cần thành thạo một số chiến lược và thực hiện bước đầu tiên theo cách phù hợp với bạn:
- Chấp nhận chức năng xã hội của 'trò chuyện';
- Tìm cách biểu cảm phù hợp với bạn;
- Sử dụng các chiến lược để tạo ra một không gian xã hội thoải mái cho chính mình.
Nếu bạn không biết loại tính cách MBTI của mình, bạn nên nhấp vào phiên bản chính thức của bài kiểm tra psyctest để bắt đầu bài kiểm tra để có được kết quả phân tích tính cách 16 loại của bạn và hiểu rõ hơn về lợi thế giao tiếp giữa các cá nhân của bạn.
Đối với người dùng muốn khám phá thêm các đặc điểm tính cách, mô hình hành vi và cơ chế phản ứng cảm xúc, bạn cũng có thể xem xét kiểm tra hồ sơ nhân cách tiên tiến MBTI của chúng tôi. Nội dung ở đây là chuyên nghiệp và chuyên sâu hơn, phù hợp với bạn, những người muốn có sự hiểu biết toàn diện hơn về bản thân và cải thiện kỹ năng giao tiếp giữa các cá nhân của bạn.
Cho dù bạn là một ISFJ yên tĩnh và tinh tế hay INTJ hợp lý và bình tĩnh, miễn là bạn sử dụng phương pháp phù hợp và trò chuyện không còn khó xử, nó thậm chí có thể trở thành vũ khí bí mật của bạn để thiết lập các mối quan hệ giữa các cá nhân.
Lần tới, bạn cũng có thể bắt đầu với một lời chào thoải mái và cho nhau cơ hội để bắt đầu một mối quan hệ.
—— từ nhóm bài kiểm tra psyctest
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/VMGYv45A/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
