Todos encontrarão algumas reviravoltas na vida, sejam os desafios de trabalho que enfrentam todos os dias ou algumas experiências traumáticas importantes. A chave para determinar quão bem podemos digerir e nos ajustar aos diferentes estresses e transições da vida é a nossa resistência mental. Esta também é uma habilidade que uma pessoa com um coração forte certamente possuirá.
O que é resistência mental?
De acordo com a American Psychological Association, os psicólogos definem resiliência como a capacidade de se ajustar a experiências como adversidades, traumas e fontes significativas de estresse em todos os aspectos da vida. As fontes de estresse podem incluir: conflitos familiares, problemas de relacionamento, sérios problemas de saúde, ambiente de trabalho e estresse financeiro.
Se uma pessoa tem resistência mental, ela terá a capacidade de ‘se recuperar’ de experiências difíceis e experimentará um crescimento pessoal significativo junto com isso. E se alguém continuar a possuir essa capacidade, isso permitirá que as pessoas continuem a crescer e a progredir na vida e a passar por diferentes dificuldades, altas e baixas.
O que não é resistência mental?
Agora sabemos o que é resistência mental, mas o que realmente precisamos saber mais é o que não é resistência mental.
Muitas pessoas têm um mito: “Pessoas com corações fortes não derramarão lágrimas”. Elas acreditam que os corações das pessoas com forte resistência mental são indestrutíveis e ninguém pode tocar seus corações. A psicoterapeuta Amy Morin aponta claramente que isso está errado. Aqui estão quatro de seus equívocos comuns.
❓ Mito 1: “A resistência mental é inata.”
Na verdade, assim como um bebê recém-nascido não tem força para ficar de pé, ninguém nasce com força interior forte o suficiente para resistir aos danos do mundo exterior. Mas, tal como um bebé recém-nascido, qualquer pessoa pode construir “músculos mentais” através do treino de competências cognitivas, emocionais e comportamentais. E como todo mundo que vai à academia, é preciso tempo e prática para ficar mais forte mentalmente.
❓ Mal-entendido 2: “Resiliência mental = não ter ou não ter sofrimento psicológico ou problemas de saúde mental”
Saúde mental e resiliência são duas coisas completamente diferentes, mas muitas pessoas muitas vezes presumem que, se estiverem em um ponto baixo ou sofrerem de uma doença emocional, não poderão ser mentalmente resilientes. Isso é totalmente um grande mal-entendido.
Na verdade, muitas pessoas com corações muito fortes lutaram com seus corações e vidas por um período de tempo. E tal como qualquer pessoa pode construir músculos mais fortes através do exercício, todos podem fortalecer a sua resistência mental, independentemente de sofrerem de doenças de humor ou outros problemas psicológicos.
❓ Mal-entendido 3: “Com resistência mental, você não precisa pedir ajuda a outras pessoas.”
❓ Mal-entendido 4: “Resistência mental = não ter um lado emocional”
Como fortalecer sua resistência mental?
Assim como nossos corpos, a resistência mental pode ser melhorada através da nutrição, apesar dos fatores genéticos. Apresente brevemente várias maneiras de fortalecer a resistência mental.
- Conecte-se com pessoas
- Mude sua visão das coisas externas
- Preste atenção e cuide de si mesmo
Conclusão
Não importa quem você seja, a vida está fadada a encontrar contratempos e desafios. Nesta era em que podemos deixar mensagens anónimas na Internet à vontade, mesmo que as guardemos para nós próprios, podemos sofrer má vontade de outras pessoas em algum momento das nossas vidas.
A resistência mental é muito importante nesses tempos. Pode ajudar-nos a construir um escudo suficientemente espesso, tornando os nossos corações suficientemente fortes para suportar todas as melhores recompensas da vida, bem como os piores abusos e ataques.
Você começou a se aceitar como é agora e a se preparar melhor para estresses e contratempos futuros?
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