หลังจากที่ทารกเกิด ผู้หญิงบางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งเป็นภาวะที่พบบ่อยและบางครั้งก็ร้ายแรง มีความผิดปกติทางอารมณ์ที่คล้ายกันที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่ได้รับความสนใจเพียงพอ มาเรียนรู้เกี่ยวกับลักษณะของภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด อาการแตกต่างจากอาการอื่นๆ อย่างไร และวิธีขอความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพ
ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดคืออะไร?
อาการของภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดแตกต่างกันไปในแต่ละคน และผู้หญิงทุกคนก็มีประสบการณ์ที่แตกต่างกันออกไป การวินิจฉัยโรคนี้ทำได้ยากด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรก สื่อและสังคมมองว่าการตั้งครรภ์เป็นสภาวะที่สวยงาม ผู้หญิงหลายคนรู้สึกละอายใจกับอารมณ์ด้านลบในระหว่างตั้งครรภ์ ประการที่สอง อาการบางอย่างของภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะจากปฏิกิริยา “ปกติ” ต่อการตั้งครรภ์ เช่น ความเหนื่อยล้า ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง และอารมณ์แปรปรวน
อาการซึมเศร้าบางอย่าง เช่น รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง จะคล้ายกับปัญหาทั่วไปในการตั้งครรภ์ หากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าเหตุใดคุณจึงไม่สบายตัว และขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด:
- รู้สึกสับสน เศร้า หรือไม่แยแส
- มีสมาธิยาก
- ขาดความสุขหรือสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณมักจะชอบ
- พลังงานต่ำ
- มีความคิดที่จะทำร้ายตนเองหรือฆ่าตัวตาย
อะไรคือปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด?
อาการซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดในผู้ใหญ่ ผู้หญิงประมาณ 15% ประสบภาวะซึมเศร้าในช่วงหนึ่งของชีวิต และอารมณ์แปรปรวนระหว่างและหลังการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ
คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าก่อนคลอดหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ ถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งข้อ:
- คุณอาศัยอยู่ในครอบครัวที่มีรายได้น้อย: ตามสถิติแล้ว ผู้หญิงในประเทศที่มีรายได้น้อยมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะซึมเศร้าขณะฝากครรภ์มากกว่าผู้หญิงในประเทศที่มีรายได้สูง
- คุณไม่ได้วางแผนการตั้งครรภ์: การตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผนหรือไม่พึงประสงค์เป็นสาเหตุที่พบบ่อยและกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด
- คุณมีประวัติปัญหาสุขภาพจิต: คุณอาจกลับมาต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า โรค OCD โรคไบโพลาร์ หรืออาการตื่นตระหนกครั้งก่อนๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ได้
- ชีวิตของคุณเครียด: ทุกคนประสบกับความเครียด แต่ถ้าคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ความขัดแย้งในชีวิตสมรส ตกงาน หรือวิกฤตสุขภาพของครอบครัว ความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดก็เพิ่มขึ้น
- คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน: ผู้หญิงบางคนเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะที่คนอื่นๆ ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะนี้ (รวมถึงภาวะเรื้อรังอื่นๆ) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดได้
อันตรายของภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดมีอะไรบ้าง?
คุณคงทราบอยู่แล้วว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจเป็นอันตรายต่อคุณแม่มือใหม่และลูกน้อยได้ ผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจตีตัวออกห่างจากทารกแรกเกิด อยู่บนเตียงทั้งวัน หรือต่อสู้กับความโกรธโดยไม่จำเป็น
อันตรายของภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดคือส่งผลต่อการดูแลตนเองในระหว่างตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้ ลูกน้อยของคุณต้องการสารอาหารจากคุณ หากภาวะซึมเศร้าของคุณขัดขวางความสามารถในการรับวิตามินก่อนคลอด รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หรือตรวจสุขภาพเป็นประจำ สุขภาพของทารกก็จะแย่ลง
ในระยะที่ไม่รุนแรง คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลและสิ้นหวังกับอนาคต (หรือการตั้งครรภ์เอง) ในกรณีที่รุนแรง ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก นอนไม่หลับ ทำร้ายตัวเอง และโกรธได้
ฉันจะรักษาภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดได้อย่างไร?
หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าก่อนคลอด ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดอาจพบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด และมีวิธีการรักษาทางวิทยาศาสตร์มากมายสำหรับภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดที่ปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
**ยา. ** หลายคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์รับประทานยาแก้ซึมเศร้าเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้า ยาบางชนิดสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยเพื่อรักษาอาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ควรจ่ายยาโดยพิจารณาจากอาการปัจจุบัน ประวัติการรักษาพยาบาล และความเสี่ยงต่อสุขภาพของลูกน้อย ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิด เช่น Paroxetine อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจในทารกได้ ในขณะที่ยาอื่นๆ เช่น Sertraline โดยทั่วไปปลอดภัย
คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการรับประทานยาในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจัดการกับภาวะซึมเศร้า อยู่ห่างจากสมุนไพรแก้ซึมเศร้า เช่น สาโทเซนต์จอห์น ซึ่งไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
**ออกกำลังกาย. ** แม้ว่าการออกกำลังกายอาจไม่ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าก่อนคลอดที่รุนแรงกว่านี้ได้ แต่ก็สามารถช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย และดำเนินการด้วยความระมัดระวังหากคุณมีปัจจัยเสี่ยง เช่น การคลอดก่อนกำหนด ประวัติการตั้งครรภ์ หรือปัญหาเกี่ยวกับรก ลองออกกำลังกายแบบผ่อนคลายในระหว่างตั้งครรภ์ – อาจจะเดินประมาณ 30 นาทีต่อวันเพื่อเริ่มต้น – หากแพทย์เห็นด้วย
**ปรึกษา. **การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด เนื่องจากไม่มีความเสี่ยงทางร่างกายต่อคุณหรือลูกน้อยของคุณ คุณอาจต้องการเข้าร่วมการให้คำปรึกษาตามลำพังหรือกับคู่ของคุณ
**การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ** การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัดที่สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปแบบการคิดและพฤติกรรมเพื่อลดอาการซึมเศร้า การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถช่วยให้คุณระบุและท้าทายความคิดเชิงลบได้ รวมถึงเรียนรู้กลยุทธ์การรับมือเชิงบวกเพิ่มเติม การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิผลสำหรับภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดโดยไม่มีผลข้างเคียง
**การบำบัดระหว่างบุคคล ** การบำบัดระหว่างบุคคลเป็นจิตบำบัดอีกรูปแบบหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์และความภาคภูมิใจในตนเอง การบำบัดระหว่างบุคคลสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาในความสัมพันธ์ที่อาจก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า เช่น การสื่อสารขัดข้อง ความขัดแย้ง ความโดดเดี่ยว หรือขาดการสนับสนุน การบำบัดระหว่างบุคคลยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผลสำหรับภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดโดยไม่มีผลข้างเคียง
อาการซึมเศร้าก่อนคลอดจะหายเองหรือไม่?
อาการซึมเศร้าเกิดจากหลายปัจจัย ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดาได้ว่าอาการซึมเศร้าก่อนคลอดของใครบางคนจะหายเองตามธรรมชาติหรือไม่ ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะคาดหวังว่าอาการซึมเศร้าจะหายไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสุขภาพของทารกได้รับผลกระทบด้วย
หากคุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ อาการของคุณอาจเกิดจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์ หรืออาจชี้ให้เห็นถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่านี้ ยิ่งคุณขอความช่วยเหลือได้เร็วเท่าไร คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น
ฉันสามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดได้หรือไม่?
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำทั้งการบำบัดความคิดและพฤติกรรมและการบำบัดระหว่างบุคคล (เพื่อช่วยคุณระบุปัญหาในความสัมพันธ์ที่อาจมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า) เพื่อช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายอย่างที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ เช่น ความเครียดในชีวิต อาการป่วย และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ปัจจุบัน ยังไม่สามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดได้ทั้งหมด
ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรง การหลีกเลี่ยงการรักษาอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ง่ายกว่า แต่หากคุณเพิกเฉยต่อความผิดปกติทางอารมณ์นี้ คุณก็อาจทำให้สุขภาพของคุณและสุขภาพของทารกในครรภ์ตกอยู่ในความเสี่ยงได้ พูดคุยกับแพทย์ พยาบาลผดุงครรภ์ หรือที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตโดยเร็วที่สุดเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของคุณและทางเลือกในการรักษา
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/PDGmmDGl/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
