Dopo la nascita del bambino, alcune donne soffrono di un disturbo dell’umore chiamato depressione postpartum, che è una condizione comune e talvolta grave. Esiste un disturbo dell’umore simile chiamato depressione antepartum durante la gravidanza, ma non riceve abbastanza attenzione. Impariamo a conoscere le caratteristiche della depressione prenatale, come differisce da altre condizioni e come cercare un aiuto efficace.
Cos’è la depressione prenatale?
I sintomi della depressione prenatale variano da persona a persona e ogni donna la sperimenta in modo diverso. La diagnosi di questo disturbo è difficile per due motivi. Innanzitutto, la gravidanza viene descritta dai media e dalla società come uno stato meraviglioso. Molte donne si vergognano delle proprie emozioni negative durante la gravidanza. In secondo luogo, alcuni sintomi della depressione sono difficili da distinguere dalle reazioni “normali” alla gravidanza, come affaticamento, cambiamenti nell’appetito e sbalzi d’umore.
Alcuni sintomi della depressione, come il sentirsi impotenti, sono simili ai problemi comuni della gravidanza. Se avverti uno dei seguenti sintomi, parla con il tuo medico per scoprire perché ti senti a disagio e per ottenere aiuto per la depressione prenatale:
- Sentirsi confuso, triste o apatico
- Difficoltà di concentrazione
- Mancanza di felicità o perdita di interesse per le cose che di solito ti piacciono
- Bassa energia
- Pensieri di autolesionismo o suicidio
Quali sono i fattori che influenzano la depressione prenatale?
La depressione è uno dei problemi di salute mentale più comuni tra gli adulti. Circa il 15% delle donne sperimenta la depressione ad un certo punto della propria vita e gli sbalzi d’umore durante e dopo la gravidanza sono comuni.
È più probabile che tu sviluppi depressione prenatale o altri disturbi dell’umore se hai uno o più dei seguenti fattori di rischio:
- Vivi in una famiglia a basso reddito: le donne nei paesi a basso reddito hanno statisticamente maggiori probabilità di soffrire di depressione prenatale rispetto alle donne nei paesi ad alto reddito.
- Non hai pianificato la gravidanza: una gravidanza non pianificata o indesiderata è un fattore scatenante comune e legittimo per la depressione prenatale.
- Hai una storia di problemi di salute mentale: potresti rivisitare i tuoi precedenti problemi con depressione, disturbo ossessivo compulsivo, disturbo bipolare o attacchi di panico durante la gravidanza.
- La tua vita è stressante: tutti sperimentano lo stress. Ma se incontri una situazione stressante durante la gravidanza – come un conflitto coniugale, la perdita del lavoro o una crisi di salute familiare – aumenta il rischio di depressione prenatale.
- Le è stato diagnosticato il diabete: alcune donne sviluppano il diabete gestazionale durante la gravidanza, mentre ad altre viene diagnosticato il diabete durante la gravidanza. Questa condizione (così come altre condizioni croniche) può aumentare il rischio di sviluppare depressione prenatale.
Quali sono i pericoli della depressione prenatale?
Probabilmente sai già che la depressione postpartum può essere dannosa per le neo mamme e i loro bambini. Le donne con depressione postpartum possono prendere le distanze dai loro neonati, rimanere a letto tutto il giorno o lottare con rabbia inutile.
I pericoli della depressione prenatale sono che influisce sulla cura di sé durante la gravidanza. Durante questo periodo, il tuo bambino ha bisogno del tuo nutrimento. Se la tua depressione interferisce con la tua capacità di assumere vitamine prenatali, di mangiare sano o di sottoporti a controlli regolari, la salute del tuo bambino ne risentirà.
Nelle fasi lievi della condizione, potresti sentirti ansioso e senza speranza per il futuro (o per la gravidanza stessa). Nei casi più gravi, la depressione prenatale può causare panico, insonnia, autolesionismo e rabbia.
Come tratto la depressione prenatale?
Se pensi di soffrire di depressione prenatale, chiedi una valutazione al tuo medico il prima possibile. La depressione prenatale può essere più comune di quanto pensi e ci sono molti trattamenti scientifici per la depressione prenatale che sono sicuri per te e il tuo bambino.
**farmaco. ** Molte persone che non sono incinte assumono antidepressivi per alleviare i sintomi della depressione. Alcuni farmaci possono essere usati in modo sicuro per trattare la depressione durante la gravidanza, ma dovrebbero essere prescritti in base alle condizioni attuali, all’anamnesi e ai rischi per la salute del bambino. Alcuni antidepressivi, come la paroxetina, possono causare problemi cardiaci nei bambini, mentre altri, come la sertralina, sono generalmente sicuri.
Potresti voler evitare di assumere farmaci durante la gravidanza, ma è comunque importante affrontare la depressione. Stai lontano dalle erbe antidepressive come l’erba di San Giovanni, che non si sono dimostrate sicure durante la gravidanza.
**esercizio. ** Anche se l’esercizio fisico potrebbe non alleviare le forme più gravi di depressione prenatale, può aiutare a migliorare l’umore. È importante ottenere l’approvazione del medico prima di iniziare un programma di esercizi e procedere con cautela se si presentano fattori di rischio come travaglio pretermine, una storia di gravidanza o problemi alla placenta. Prova a fare esercizi rilassanti durante la gravidanza, magari camminando per circa 30 minuti al giorno per iniziare, se il tuo medico è d’accordo.
**consultare. **La consulenza sulla salute mentale è un’ottima opzione per il trattamento della depressione prenatale perché non comporta rischi fisici per te o il tuo bambino. Potresti voler partecipare alla consulenza da solo o con il tuo partner.
**Terapia comportamentale cognitiva. ** La terapia cognitivo comportamentale è una forma di psicoterapia che può aiutarti a cambiare i tuoi modelli di pensiero e comportamento per ridurre i sintomi della depressione. La terapia cognitivo comportamentale può aiutarti a identificare e sfidare i tuoi pensieri negativi, nonché ad apprendere strategie di coping più positive. La terapia cognitivo comportamentale ha dimostrato di essere efficace per la depressione prenatale senza effetti collaterali.
**Terapia interpersonale. ** La terapia interpersonale è un’altra forma di psicoterapia che può aiutarti a migliorare le tue relazioni con gli altri, migliorando così il tuo umore e la tua autostima. La terapia interpersonale può aiutarti ad affrontare i problemi nelle tue relazioni che potrebbero causare depressione, come interruzione della comunicazione, conflitto, isolamento o mancanza di supporto. La terapia interpersonale ha dimostrato di essere efficace anche per la depressione prenatale senza effetti collaterali.
La depressione prenatale scomparirà da sola?
La depressione è causata da molti fattori, quindi è impossibile prevedere se la depressione prenatale di qualcuno si risolverà naturalmente. Non è una buona idea aspettarsi che la depressione scompaia, soprattutto quando anche la salute del tuo bambino ne risente.
Se non ti senti bene durante la gravidanza, assicurati di parlare con il tuo medico. I tuoi sintomi potrebbero essere causati dagli ormoni della gravidanza o potrebbero indicare un problema più serio. Prima cerchi aiuto, prima inizierai a sentirti meglio.
Posso prevenire la depressione prenatale?
Gli esperti raccomandano di eseguire sia la terapia cognitivo comportamentale che la terapia interpersonale (per aiutarti a identificare i problemi nelle tue relazioni che potrebbero contribuire alla depressione) per aiutare a prevenire la depressione durante la gravidanza. Tuttavia, la depressione prenatale coinvolge molti fattori che sono fuori dal controllo, come lo stress quotidiano, le condizioni mediche e i cambiamenti ormonali. Attualmente non è possibile prevenire tutta la depressione prenatale.
La depressione prenatale può essere lieve o grave. Evitare il trattamento può sembrare l’opzione più semplice, ma se ignori questo disturbo dell’umore, potresti mettere a rischio la tua salute e quella del tuo bambino non ancora nato. Parla con il tuo medico, l’infermiera ostetrica o il consulente per la salute mentale il prima possibile per saperne di più sulla tua condizione e sulle opzioni di trattamento.
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