दूसरों की प्रशंसा को शालीनता से कैसे स्वीकार करें?

क्या आपको कभी शर्मिंदगी, अनिश्चितता या अभिभूत महसूस हुआ है जब दूसरों ने आपकी उपस्थिति, काम, प्रतिभा या अन्य पहलुओं पर आपकी सराहना की? क्या आपको ऐसा लगता है कि आप प्रशंसा के पात्र नहीं हैं, या क्या आप चिंतित हैं कि प्रशंसा आप पर दबाव डालेगी? यदि आपका उत्तर हां है, तो आपको यह सीखने की आवश्यकता होगी कि तारीफों को शालीनता से कैसे स्वीकार किया जाए।

प्रशंसा संचार का एक सकारात्मक तरीका है जो पारस्परिक संबंधों को बढ़ा सकता है, आत्मविश्वास बढ़ा सकता है और क्षमता को उत्तेजित कर सकता है। लेकिन अगर हम तारीफों को सही तरीके से नहीं संभालते हैं, तो हम इन लाभों से चूक सकते हैं या यहां तक कि खुद पर और दूसरे व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। तो, हमें दूसरों से प्रशंसा कैसे स्वीकार करनी चाहिए? यह लेख आपको कुछ व्यावहारिक सलाह प्रदान करेगा.

हमें तारीफ स्वीकार करने में परेशानी क्यों होती है?

तारीफों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को बेहतर बनाने के लिए, हमें सबसे पहले यह समझने की जरूरत है कि हमें तारीफ प्राप्त करना मुश्किल क्यों लगता है। मनोवैज्ञानिक शोध के अनुसार, इसके कई संभावित कारण हैं:

• कम आत्मसम्मान: जब हमारे पास अपने लिए पर्याप्त पहचान और सम्मान नहीं होता है, तो हमारे लिए दूसरों की हमारे लिए प्रशंसा पर विश्वास करना कठिन होता है। हम दूसरे व्यक्ति के इरादों या ईमानदारी पर संदेह कर सकते हैं, या मान सकते हैं कि हम प्रशंसा के पात्र नहीं हैं। यह मानसिकता बचपन में सकारात्मक प्रतिक्रिया की कमी या विनम्रता और आत्म-त्याग पर सांस्कृतिक अत्यधिक जोर देने के कारण उत्पन्न हो सकती है।
• पूर्णतावाद: जब हम अपने लिए अत्यधिक ऊंचे मानक और अपेक्षाएं रखते हैं, तो हमें अपने प्रदर्शन से संतुष्ट होना मुश्किल लगता है। हम महसूस कर सकते हैं कि हममें कई कमियाँ हैं या हमें चिंता है कि दूसरों को हमारी कमियाँ पता चलेंगी। यह मानसिकता विफलता और आलोचना के डर, या सफलता और प्रतिस्पर्धा के बारे में चिंता से उत्पन्न हो सकती है।
• जिम्मेदारी की अत्यधिक भावना: जब हमारे ऊपर खुद के लिए बहुत अधिक जिम्मेदारी होती है, तो हमारे लिए दूसरों की प्रशंसा का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है। हमें ऐसा महसूस हो सकता है कि हमें अभी भी बहुत काम करना है, या चिंता हो सकती है कि तारीफों से हम पर और अधिक दबाव पड़ेगा। यह मानसिकता नियंत्रण और सुरक्षा की आवश्यकता या निराशा और नियंत्रण खोने के डर से उत्पन्न हो सकती है।

शालीनता से तारीफ कैसे स्वीकार करें?

एक बार जब हम समझ जाते हैं कि हमें तारीफ स्वीकार करने में परेशानी क्यों होती है, तो हम अपने दृष्टिकोण और व्यवहार को बदलने के लिए कदम उठा सकते हैं। यहां कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं:

• एक-दूसरे को धन्यवाद दें: यह सबसे बुनियादी और महत्वपूर्ण कदम है। जब दूसरे आपकी तारीफ करें तो आपको अपना आभार सरल और सच्चे शब्दों में व्यक्त करना चाहिए। उदाहरण के लिए: ‘धन्यवाद’, ‘यह आपकी बहुत दयालुता है’, ‘मुझे आपकी बात सुनकर खुशी हुई’, आदि। साथ ही, आपको अपनी मित्रता और सम्मान व्यक्त करने के लिए आंखों और मुस्कुराहट जैसी शारीरिक भाषा का भी उपयोग करना चाहिए।
• खुद को पहचानें: दूसरे पक्ष को धन्यवाद देने के अलावा, आपको खुद को भी कुछ मान्यता और प्रोत्साहन देना चाहिए। आप स्वीकार कर सकते हैं कि आपने किसी चीज़ में अच्छा काम किया है, या ऐसा करने में अपने प्रयासों और अनुभव को साझा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: ‘धन्यवाद, मैं भी इस काम से बहुत संतुष्ट हूं’, ‘धन्यवाद, मैंने इस परियोजना पर बहुत समय और ऊर्जा खर्च की’, ‘धन्यवाद, मैं अपने कौशल को बेहतर बनाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं’, आदि . ऐसा करने से आपका आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ सकता है, साथ ही सामने वाले को आपकी ईमानदारी और गौरव का एहसास भी हो सकता है।
• दूसरे व्यक्ति के साथ संवाद करें: अंत में, आप तारीफों का उपयोग दूसरे व्यक्ति के साथ संवाद करने और गहरा संबंध और समझ स्थापित करने के अवसर के रूप में भी कर सकते हैं। आप तारीफ के बारे में विशिष्ट कारण या भावनाएँ पूछ सकते हैं, या संबंधित विषय पर अपनी राय या रुचियाँ साझा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: ‘धन्यवाद, मुझे संगीत की यह शैली बहुत पसंद है, आपके बारे में क्या?’, ‘धन्यवाद, मुझे लगता है कि यह क्षेत्र बहुत दिलचस्प है, क्या आप कुछ सीखना चाहते हैं?’, ‘धन्यवाद, मैं भी आपसे सीखें। मैंने बहुत कुछ सीखा, क्या आपके पास साझा करने के लिए कुछ है?’ रुको। ऐसा करने से दूसरे व्यक्ति के साथ आपकी बातचीत और विश्वास बढ़ सकता है, और आपके क्षितिज और ज्ञान का भी विस्तार हो सकता है।

निष्कर्ष

प्रशंसा एक अद्भुत उपहार है, और हमें इसे अस्वीकार करने या इससे दूर जाने के बजाय इसे स्वीकार करना सीखना चाहिए। जब हम दूसरों की प्रशंसा को शालीनता से स्वीकार कर सकते हैं, तो हम न केवल दूसरे व्यक्ति को सम्मान और खुशी दे सकते हैं, बल्कि खुद को भी विकास और खुशी दे सकते हैं। तो, अगली बार जब कोई आपकी तारीफ करे, तो उपरोक्त तरीकों को आज़माएँ!

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