प्रशंसा का सामना करते समय बहुत से लोग अभिभूत या अपुष्ट महसूस करते हैं। सुसंगत रूप से प्रशंसा स्वीकार करना सीखना न केवल पारस्परिक संबंधों को बढ़ा सकता है, बल्कि आत्मविश्वास को भी बढ़ा सकता है। यह लेख विस्तार से प्रशंसा स्वीकार करने के मनोवैज्ञानिक विकारों का विश्लेषण करता है और आत्मविश्वास से प्रशंसा करने में आपकी मदद करने के लिए व्यावहारिक तरीके प्रदान करता है।
क्या आपको कभी यह अनुभव हुआ है: जब अन्य लोग आपकी उपस्थिति, क्षमता, कार्य प्रदर्शन या प्रतिभा की प्रशंसा करते हैं, तो आप शर्मीले, असहज और यहां तक कि थोड़ा प्रतिरोधी महसूस करते हैं? आप अवचेतन रूप से इसे अस्वीकार कर सकते हैं, या आत्म-वंचित तरीके से प्रशंसा से बच सकते हैं। वास्तव में, प्रशंसा स्वीकार करना सीखना न केवल एक सामाजिक शिष्टाचार है, बल्कि आत्मविश्वास में भी सुधार करता है और आपको दूसरों के साथ बातचीत करने में अधिक प्राकृतिक और उपयुक्त बनाता है।
प्रशंसा एक सकारात्मक संचार विधि है जो पारस्परिक संबंधों को बढ़ाती है, क्षमता को उत्तेजित करती है, और आत्म-पहचान को बढ़ाती है। लेकिन अगर हम तारीफों को सही ढंग से संभाल नहीं सकते हैं, तो हम इन लाभों को याद कर सकते हैं और यहां तक कि अनजाने में दूसरों के साथ बातचीत को प्रभावित कर सकते हैं। तो, हमें प्रशंसा स्वीकार करना इतना मुश्किल क्यों लगता है? हमें अन्य लोगों की प्रतिज्ञान को कैसे स्वीकार करना चाहिए? यह लेख आपके लिए विस्तार से विश्लेषण करेगा और आत्मविश्वास से प्रशंसा करने में आपकी सहायता करने के लिए व्यावहारिक तरीके प्रदान करेगा।
क्यों हमें प्रशंसा स्वीकार करना मुश्किल है?
हम अक्सर दूसरों की प्रशंसा के सामने असहज क्यों महसूस करते हैं? मनोवैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि निम्नलिखित कारण आसानी से प्रशंसा स्वीकार करने में आपकी अक्षमता की कुंजी हो सकती है:
1। कम आत्म-मूल्यांकन
जब हमारे पास खुद की पर्याप्त मान्यता की कमी होती है, तो यह विश्वास करना मुश्किल होता है कि दूसरों की पुष्टि वास्तविक है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या दूसरा व्यक्ति सिर्फ राजनीति से बाहर है, या लगता है कि आप इस तरह की प्रशंसा के योग्य नहीं हैं। यह मानसिकता अक्सर विकास के माहौल के प्रभाव से उपजी है, जैसे कि बचपन में सकारात्मक प्रतिक्रिया की कमी, या सामाजिक-सांस्कृतिक में विनय पर अधिकता।
2। पूर्णतावादी मनोविज्ञान
यदि आपके पास अपने लिए बहुत उच्च मानक हैं, भले ही आप अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप काफी अच्छे नहीं हैं। जब अन्य लोग आपकी प्रशंसा करते हैं, तो आपको स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप अपनी कमियों को नोटिस करते हैं। पूर्णतावादी अक्सर विफलता और आलोचना से डरते हैं, यह मानते हुए कि प्रशंसा स्वीकार करने का मतलब है कि वे अपने चरम पर पहुंच गए हैं, जो अधिक दबाव लाता है।
3। जिम्मेदारी की अत्यधिक भावना
कुछ का मानना है कि प्रशंसा स्वीकार करने का अर्थ है अधिक जिम्मेदारी लेना और यहां तक कि उच्च उम्मीदें भी ला सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक अच्छा कर्मचारी अपने बॉस की प्रशंसा और चिंता के कारण घबराया हुआ महसूस कर सकता है कि वह अगली बार समान रूप से उत्कृष्ट नहीं होगा। यह मानसिकता लोगों को सकारात्मक ऊर्जा का आनंद लेने के बजाय प्रशंसा का विरोध करेगी।
कैसे सुंदर ढंग से प्रशंसा स्वीकार करें? 5 व्यावहारिक सुझाव
मनोवैज्ञानिक बाधाओं को समझने के बाद जो प्रशंसा को स्वीकार करना मुश्किल है, हम निम्नलिखित तरीकों के माध्यम से अपने दृष्टिकोण को बदल सकते हैं और दूसरों की प्रतिज्ञान को अधिक आत्मविश्वास से जवाब दे सकते हैं।
1। अपना धन्यवाद ईमानदारी से दिखाएं
जब कोई आपकी प्रशंसा करता है, तो सबसे बुनियादी प्रतिक्रिया 'धन्यवाद' कहना है। आप बस कह सकते हैं, 'आपकी प्रशंसा के लिए धन्यवाद, मुझे यह सुनकर बहुत खुशी हुई।' यह न केवल आपकी राजनीति को दर्शाता है, बल्कि दूसरे व्यक्ति को आपकी ईमानदारी को महसूस करता है।
2। अपने प्रयासों को पहचानें
दूसरे व्यक्ति को धन्यवाद देने के अलावा, आप अपने प्रयासों को उचित रूप से पुष्टि कर सकते हैं और प्रशंसा को अधिक स्वाभाविक बना सकते हैं। उदाहरण के लिए: - 'धन्यवाद! मैं वास्तव में इस परियोजना के लिए बहुत प्रयास करता हूं।' - 'मैं आपकी प्रशंसा सुनकर खुश हूं क्योंकि मैं खुद को बेहतर बनाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं।'
यह विधि धीरे -धीरे आत्मविश्वास का निर्माण कर सकती है, और एक ही समय में अपने इरादों को दूसरे पक्ष को बताती है।
3। सकारात्मक तरीके से जवाब दें
जब अन्य लोग आपकी प्रशंसा करते हैं, तो आप एक -दूसरे के साथ बातचीत करने का अवसर भी ले सकते हैं। उदाहरण के लिए: - 'धन्यवाद! वास्तव में, मुझे आपकी शैली बहुत पसंद है।' - 'आपकी तारीफ मुझे खुश करती है। आप इस क्षेत्र के बारे में क्या सोचते हैं?'
यह प्रतिक्रिया विधि बातचीत को अधिक सुचारू और गहरा बना सकती है, जबकि आपको दूसरे व्यक्ति के करीब भी ला सकती है।
4। आत्म-वंचित या इनकार करने से बचें
बहुत से लोग आदतन खुद पर हंसते हैं या प्रशंसा का सामना करते समय खुद को इनकार करते हैं, उदाहरण के लिए: - 'मैं सिर्फ भाग्यशाली हूं।' - 'यह कुछ भी नहीं है, बस इसे लापरवाही से करें।'
इस तरह की प्रतिक्रिया दूसरे पक्ष को भ्रमित करेगी और यहां तक कि प्रशंसा को अर्थहीन बना देगी। अपने आप को नकारने के बजाय, इसे उदारता से स्वीकार करना और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जवाब देना बेहतर है।
5। acclimate और प्रशंसा का आनंद लें
तारीफ स्वीकार करना एक प्रक्रिया लेता है, और यदि आप अतीत में इसे बचते थे, तो अब आप खुद को उपयोग करने और इसका आनंद लेने की कोशिश कर सकते हैं। आप चुपचाप अपने दिल में सुनाने की कोशिश कर सकते हैं: 'मैं इन प्रशंसाओं के लायक हूं।' धीरे-धीरे अपने आप को दूसरों से सकारात्मक टिप्पणियों को स्वीकार करने देना आपके आत्मविश्वास को बेहतर बनाने में बहुत मदद मिलेगी।
Psyctest क्विज़: आपको अपनी मानसिक स्थिति को समझने में मदद करता है
यदि आप अपनी मानसिक स्थिति के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप Psyctest क्विज़ आधिकारिक वेबसाइट (www.psychtest.cn) की कोशिश कर सकते हैं। यहां कई मुफ्त ऑनलाइन परीक्षण हैं जो आपको अपनी मनोवैज्ञानिक विशेषताओं में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद करते हैं:
- सामान्य आत्म-प्रभावकारिता स्केल (GSES) : यह समझने के लिए अपने आत्मविश्वास के स्तर का परीक्षण करें कि क्या आप बाहरी मूल्यांकन के लिए अतिसंवेदनशील हैं।
- शायनेस टेस्ट : परीक्षण करें कि क्या आप सामाजिक स्थितियों में असहज महसूस करने के लिए प्रवण हैं और देखें कि क्या आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं।
- चार स्वभाव प्रकार के परीक्षण : अपने व्यक्तित्व लक्षणों को समझें और देखें कि आपके पास किस प्रकार की सामाजिक शैली है।
- मनोवैज्ञानिक परिपक्वता परीक्षण : अपने मनोवैज्ञानिक विकास स्तर का परीक्षण करें कि क्या आपके पास परिपक्व मानसिकता है।
निष्कर्ष: प्रशंसा स्वीकार करना और अपने आप को और अधिक आत्मविश्वास बनाना सीखें
प्रशंसा स्वीकार करना एक शो-ऑफ नहीं है, बल्कि आत्मविश्वास की अभिव्यक्ति है। जब हम अन्य लोगों की प्रतिज्ञान को स्वीकार करते हुए स्वीकार कर सकते हैं, तो हम न केवल दूसरे व्यक्ति को सम्मानित महसूस कर सकते हैं, बल्कि खुद को और अधिक आत्मविश्वास भी बना सकते हैं। अगली बार जब अन्य लोग आपकी प्रशंसा करते हैं, तो आप अपने आप को अधिक शांति से जवाब देने के लिए उपरोक्त विधि की कोशिश कर सकते हैं और पारस्परिक संचार को अधिक सामंजस्यपूर्ण और सुखद बना सकते हैं।
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