Acceptez-vous souvent à contrecœur quelque chose que vous ne voulez pas vraiment faire parce que vous ne pouvez pas supporter de refuser les autres? Si vous êtes un type de personnalité INFP (médiateur), vous connaissez peut-être cette situation. Vous êtes naturellement sensible, empathique, conflit de haine et même la tête pour accepter les demandes des autres lorsque vous êtes sur le point de vous effondrer. Malheureusement, cet 'altruisme' entraîne souvent une gratitude, mais une pression, un ressentiment et une solitude.
Alors, comment un INFP doux peut-il garder ses propres frontières sans blesser les autres? Cet article explorera en profondeur comment le médiateur (INFP) pratiques ferme et expression douce dans la vraie vie, vous permettant d'apprendre à atteindre un véritable équilibre entre «être vous-même» et «prendre en considération la situation globale».
Vous pouvez confirmer si vous êtes un type INFP via le test de personnalité MBTI gratuit que nous fournissons.
Pourquoi l'infp est-il facile de devenir un 'bon gars'?
Les personnes atteintes de la personnalité du médiateur sont profondément motivées par 'l'harmonie'. Ils espèrent que les autres sont heureux et prêts à écouter, à s'occuper et à se sacrifier. Dans l'équipe, ce sont souvent ceux qui sont les plus utiles. Cependant, les recherches psychologiques montrent que ce modèle de communication qui se met au deuxième rang pendant longtemps conduit souvent aux conséquences suivantes:
- Décapant émotionnel, difficile à récupérer;
- Impossible d'établir des relations vraiment égales;
- Des doutes sur l'estime de soi;
- Se sent finalement exploité ou même isolé.
Selon l'enquête, plus de 80% des utilisateurs de l'INFP ont déclaré qu'ils avaient accepté les demandes des autres sans souhaiter , simplement pour empêcher l'autre partie de décevoir. Bien que la gentillesse soit bonne, la suppression des émotions réelles pendant longtemps ne fera que provoquer une friction interne.
Qu'est-ce que «une expression saine»? Vous avez peut-être mal compris 'ferme'
'Vous devez apprendre à être plus déterminé!' C'est le conseil qu'infp entend souvent. Mais lorsque de nombreux médiateurs entendent la «fermeté», ils sont des images négatives égoïstes, indifférentes et même agressives qui me viennent à l'esprit.
En fait, la véritable communication affirmée n'est pas la même que la dure et la grossière. Son essence est d'exprimer ses propres sentiments et positions clairement, directement et franchement, tout en respectant les sentiments des autres . Vous ne vous battez pas les uns contre les autres, mais vous défendez.
Imaginez un spectre avec le 'passif' le plus à gauche et le 'agressif' le plus à droite et l'expression de l'entreprise est exactement ce point d'équilibre.
Trois pièges à expression les plus courants de l'infp
Regardons trois pièges de communication réels:
1. Expression passive: d'accord contre votre volonté
Ami: 'Je déménage la semaine prochaine, pouvez-vous m'aider?'
Vous: 'Oh ... ok, bien sûr, ça va.' (En fait, vous êtes déjà plein de travail ce jour-là)
Cette façon d'expression est la plus courante et se blesse le plus. Vous utilisez une «coopération» superficielle pour échanger une harmonie relationnelle à court terme, mais à long terme, elle ne fera que déséquilibrer et pression.
2. Expression d'attaque passive: utilisez un indice au lieu de dire clairement 'non'
'J'ai été vraiment occupé ces derniers temps et je n'ai pas du tout le temps de me reposer ... mais si tu as vraiment besoin de moi, je peux essayer.'
Au lieu de refuser directement, vous impliquez que vous n'êtes pas réticulé dans le 'ton de la victime'. Cette méthode peut facilement faire sentir à l'autre partie que vous êtes du 'chantage émotionnel', qui à son tour aggravera le malentendu.
3. Expression d'attaque: explosion émotionnelle
'Vous sentez toujours que je suis inactif et que je n'ai rien à faire? Savez-vous à quel point je suis fatigué? Ne venez pas à moi pour tout!'
Ce n'est pas une détermination, mais contre-attaque. Bien que cette expression soit rare pour l'infp, une fois que les émotions s'accumulent à la limite, elles éclatent souvent plus violemment et perturbent les relations.
L'infp apprend trois compétences à 'l'expression ferme'
1. Faire face à la demande, faites une pause pendant trois secondes et demandez-vous: 'Suis-je vraiment disposé?'
De nombreux INFP acceptent les autres, et ils réagissent presque inconsciemment. La prochaine fois que quelqu'un vous demande, essayez de prendre une profonde inspiration pendant trois secondes et demandez-vous dans votre cœur: 'Ai-je vraiment le temps, l'énergie et la volonté?'
Si vous hésitez, utilisez la déclaration de mise en mémoire tampon universelle: 'Puis-je vous répondre plus tard?' Cela ne refuse pas directement, mais vous donne également de l'espace pour réfléchir.
2. Exprimez-le avec la formule 'Je ressens + je décide'
Par exemple:
'Merci d'avoir pensé à moi pour aider, mais je suis vraiment fatigué maintenant et je ne peux pas prendre le temps. J'espère qu'il pourra compléter la demande en douceur.'
Cette méthode exprime non seulement clairement sa position, mais transmet également la gentillesse et la compréhension, ce qui est conforme à la poursuite de l'harmonie interpersonnelle par l'INFP.
3. Donnez des alternatives appropriées pour soulager la culpabilité
Si vous ne pouvez vraiment pas abandonner votre culpabilité, vous pouvez fournir des suggestions qui ne prennent pas trop de temps:
'Bien que je ne puisse pas m'en empêcher, je vous recommande d'essayer ce guide d'écriture, ce qui est très pratique.'
Cette méthode exprime non seulement les limites mais poursuit également votre gentillesse.
Exercice: comment dire fermement 'non' face aux connaissances
Par exemple:
L'autre partie: 'Pouvez-vous aider mon ami à polir les documents de candidature?'
Vous: 'Merci de m'avoir fait confiance, mais je n'ai vraiment pas assez d'énergie maintenant pour assumer cette tâche. J'espère que tout va bien avec lui.'
Clair, sincère et coupable. Vous n'êtes pas allé contre vous-même, et vous n'avez pas blessé l'autre personne.
Les relations interpersonnelles de l'INFP doivent également prendre soin de vous d'abord
Dans nos recherches sur les utilisateurs de tests MBTI , l'infp est souvent le type de personnalité qui est le plus susceptible d'ignorer ses besoins . Ils ne sont pas habitués à se battre et ne veulent pas décevoir les gens, mais ils perdent souvent leur résultat net à la fin.
Dans la vie quotidienne, si vous sentez souvent que 'les autres viennent me voir pour l'aide' et 'Je n'ai pas le temps pour moi', il est probablement temps pour vous de pratiquer l'expression ferme.
N'oubliez pas que votre gentillesse est une ressource précieuse et ne devrait pas être consommée. Vous avez le droit de gagner de l'espace et du respect pour vous-même.
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