Bạn chỉ hứa sẽ giúp bạn của bạn chuẩn bị một kế hoạch sự kiện cho một bữa tiệc, mặc dù bạn rất bận rộn đến nỗi bạn gần như không có thời gian để hít thở. Bạn đã làm việc trên một số ca bổ sung trong tuần này, kết thúc một dự án cho các đồng nghiệp của bạn và dành thời gian để giúp gia đình bạn xử lý một số vấn đề tầm thường. Bây giờ ngồi trên ghế sofa, điện thoại của bạn bị sốc và bạn nhận được một tin nhắn khác 'Bạn có thể giúp tôi không?' Trong khi bạn ngần ngại, bạn đã nhấp vào hộp thoại một cách có điều kiện, và một suy nghĩ quen thuộc xuất hiện trong tâm trí bạn một lần nữa: 'Tại sao tôi luôn hứa những điều này?'
Nếu bạn là một nhân cách ESFJ (giám đốc ngoại giao), thì bạn có thể làm quen với kịch bản này - đây là một biểu hiện điển hình của ' tính cách dễ chịu '.
Những người có tính cách ESFJ là ấm áp và quan tâm một cách tự nhiên, sẵn sàng giao tiếp xã hội, giỏi trong việc thiết lập các mối quan hệ giữa các cá nhân và thường là 'xương sống' trong trái tim bạn bè, đồng nghiệp và gia đình. Nhưng chăm sóc quá mức cho người khác và hy sinh thời gian và năng lượng của chính mình cũng có thể mang lại sự mệt mỏi, bất bình và mất mát.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích sâu sắc các nguồn của hành vi làm hài lòng tính cách của ESFJ, giúp bạn hiểu được động lực tâm lý đằng sau mô hình này và cung cấp các chiến lược thực tế cho phép bạn học cách đặt ranh giới sức khỏe trong khi vẫn tử tế và thực sự chăm sóc bản thân.
Bạn muốn biết nếu bạn có tính cách ESFJ? Bấm để nhập bài kiểm tra tính cách MBTI miễn phí để lấy loại MBTI của bạn.
Tại sao ESFJ có nhiều khả năng rơi vào một tính cách dễ chịu?
Đằng sau tính cách dễ chịu thường là mong muốn sâu sắc 'được chấp nhận' và 'cần thiết'. Đối với ESFJ, mong muốn này đặc biệt mạnh mẽ. Bạn rất giỏi trong việc xây dựng các kết nối giữa các cá nhân và giỏi nhìn thấy cảm xúc. Bạn là một trong những người ấm áp và an ninh nhất trong các tình huống xã hội.
Tính cách ESFJ cảm thấy có giá trị trong tương tác xã hội, điều này cũng khiến họ có xu hướng đồng ý với các yêu cầu khác nhau, cho dù đó là lời mời của đảng, nhiệm vụ làm việc hay những vấn đề tầm thường trong cuộc sống. Bạn có thể đồng ý với các đồng nghiệp của bạn Lời mời ăn trưa và người thân yêu cầu giúp đỡ khi lịch trình đầy đủ, và ngay cả khi bạn bè của bạn muốn cùng nhau tạm thời, bạn nên cố gắng hết sức để hợp tác.
Nhưng hành vi tâng bốc của ESFJ không chỉ đến từ nhu cầu xã hội mà còn từ nhận thức siêu cảm xúc của họ. Bạn có thể nhận thức sâu sắc về sự thay đổi tâm trạng và thay đổi nhu cầu của những người xung quanh bạn, và tạo ra một động lực nội bộ mà tôi có trách nhiệm làm cho mọi người tốt. Mặc dù khả năng này là đáng khen ngợi, nhưng nó cũng có thể trở thành một gánh nặng, cho phép bạn bỏ qua trạng thái của mình hết lần này đến lần khác.
Dữ liệu cho thấy hơn 80% tính cách ESFJ thừa nhận rằng họ thường đặt những người khác, nhu cầu của mình trước khi họ, một tỷ lệ xếp hạng trong số tất cả các loại MBTI.
Quan trọng hơn, một khi ESFJ cam kết với một cái gì đó, nó sẽ làm điều đó bằng mọi giá. Độ tin cậy này là đáng ngưỡng mộ, nhưng nó cũng khiến bạn dễ dàng chịu quá nhiều trách nhiệm và tự đè bẹp.
Đặc biệt đối với ESFJ-T (loại hỗn loạn) , họ có nhiều khả năng mong muốn sự công nhận bên ngoài hơn các tính cách tương tự khác và luôn nghi ngờ liệu họ có làm đủ tốt hay không. Cảm giác không chắc chắn này sẽ thúc đẩy họ tiếp tục nói 'có' và cố gắng để có được sự khẳng định bằng cách giúp đỡ người khác - điều này tạo ra một chu kỳ dễ chịu mà khó thoát ra.
Các bài kiểm tra tâm lý miễn phí được đề xuất liên quan đến 'tính cách dễ chịu':
- Kiểm tra xu hướng tính cách tâng bốc: Bạn là loại 'người tốt' nào?
- Tự kiểm tra tính cách tâng bốc: Kiểm tra Chỉ số sức khỏe của bạn (30 câu hỏi)
- Bạn có phải là một tính cách dễ chịu? 26 câu hỏi để kiểm tra tính cách thực sự của bạn!
Nếu bạn muốn có sự hiểu biết sâu sắc hơn về các đặc điểm tính cách ESFJ và chiến lược đối phó của bạn, bạn có thể kiểm tra hồ sơ nhân cách tiên tiến của chúng tôi để phân tích có hệ thống và tư vấn chuyên nghiệp hơn.
Làm thế nào để học cách 'từ chối' mà không mất đi sự dịu dàng của bạn, ba chiến lược thực tế
Mặc dù suy nghĩ về người khác là lợi thế của ESFJ, được yêu thích quá mức có thể có những tác động tiêu cực: cạn kiệt năng lượng, tăng căng thẳng, rạn nứt ẩn trong các mối quan hệ và thậm chí dần dần bị ngắt kết nối với nhu cầu bên trong thực sự của bạn.
Ba chiến lược sau đây có thể giúp bạn thoát khỏi sự ưu ái và lấy lại sự cân bằng bên trong của bạn - thay vì thay đổi hoàn toàn bản chất của việc chăm sóc người khác.
Chiến lược 1: Sử dụng 'Phản hồi phối hợp' thay vì 'Lời hứa tự động'
Học cách tạm dừng và thêm thời gian bộ đệm vào 'lời hứa' của bạn là bước đầu tiên thay đổi. Bạn không cần phải trả lời bất kỳ yêu cầu nào ngay lập tức. Bạn có thể nói:
- 'Tôi sẽ kiểm tra xem có bất kỳ lịch trình nào cho thời điểm đó không. Tôi có thể xác nhận lại không?'
- 'Tôi sẽ chặt chẽ hơn trong tuần này, hãy xem liệu tôi có thể sắp xếp nó không.'
- 'Tôi muốn có đủ năng lượng để làm điều này, bạn có thể trả lời sau không?'
Thiện chí thực sự không phải là nói 'có' ngay lập tức khi ai đó đưa ra yêu cầu, mà là trả lời trong khi đảm bảo bạn có khả năng và năng lượng dự phòng. Khi 'ý chí' của bạn không thành công, không căng thẳng hay sợ hãi, đó là sự giúp đỡ là có giá trị nhất.
Chiến lược 2: Học cách chia sẻ trách nhiệm, không lấy nó một mình
ESFJ thường đóng một vai trò trong việc 'kiểm soát mọi thứ' trong đội, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên lấy mọi thứ một mình. Bạn có thể thử:
- Thiết lập các sắp xếp thay phiên nhau để chịu trách nhiệm, chẳng hạn như các cuộc họp mặt gia đình, lập kế hoạch dự án;
- Sử dụng các công cụ như danh sách nhiệm vụ được chia sẻ để gán trách nhiệm;
- Khuyến khích người khác tham gia, thay vì tự chịu trách nhiệm về nó.
Khi bạn bắt đầu học cách 'buông tay', nó không chỉ có thể làm giảm áp lực của chính bạn mà còn kích thích ý thức về trách nhiệm và sự tham gia của người khác, hình thành một mô hình mối quan hệ lành mạnh hơn.
Chiến lược ba: 'bổ nhiệm' thời gian độc quyền cho chính mình
Nó có thể tự nhiên để sắp xếp các cuộc tụ họp cho người khác, nhưng bạn cũng có thể sắp xếp thời gian duy nhất của mình cho chính mình không? Viết ngày nghỉ ngơi của bạn vào lịch của bạn và coi nó là một điều quan trọng không thể bị xáo trộn. Ngay cả khi bạn chỉ ngủ, hãy đọc một cuốn sách và đi dạo - những thời điểm dường như bình thường này là chìa khóa để phục hồi năng lượng và kết nối với chính bạn.
Bắt đầu với thời gian tự thời gian mỗi tuần và dần dần xây dựng nhịp điệu và không gian của riêng bạn.
Kết luận: Quay trở lại vị trí của nhân vật chính từ vai trò hỗ trợ
ESFJ, lòng tốt, trách nhiệm và kỹ năng xã hội của bạn là những tài sản không thể thay thế. Nhưng xin hãy nhớ rằng bạn không phải là 'vai trò hỗ trợ đáng tin cậy' trong những câu chuyện cuộc sống của người khác, và bạn cũng là nhân vật chính trong giai đoạn cuộc sống của chính bạn.
Khi bạn học cách tìm một sự cân bằng mới giữa 'giúp đỡ người khác' và 'chăm sóc bản thân', bạn sẽ trở nên vững chắc hơn, bình tĩnh và tự do - và những nỗ lực của bạn sẽ lâu dài và mạnh mẽ hơn.
Nếu bạn không biết loại MBTI của mình, bạn nên nhập trang web chính thức của Psyctest Quiz (PsychTest.CN) và hoàn thành bài kiểm tra tính cách MBTI miễn phí. Nếu bạn đã biết loại của mình, bạn cũng có thể khám phá hồ sơ tính cách tiên tiến của MBTI về chiều sâu và khám phá những hiểu biết tính cách đa dạng hơn.
Bạn muốn biết thêm về các đặc điểm của các loại tính cách khác? Bấm để đọc thêm về nó:
- Phân tích chi tiết về tính cách MBTI ENFP
- Nhiều cách giải thích về tính cách ENFP
- Phân tích chi tiết tính cách của MBTI INTJ
- Giải thích thêm về tính cách INTJ
Bất kể giai đoạn nào của cuộc sống bạn đang ở, hiểu loại MBTI của bạn là một hành trình quan trọng để tăng trưởng bên trong. Đi đến lối vào thử nghiệm MBTI miễn phí và bắt đầu hành trình khám phá này.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/M3x3YpGo/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
