Prueba de MBTI: cómo ESFJ se deshace de la personalidad halagadora y se recupera

Carácter/Personalidad crecimiento personal 1969

Solo prometiste ayudar a tu amigo a preparar un plan de eventos para una fiesta, a pesar de que estabas tan ocupado que casi ni siquiera tuviste tiempo para respirar. Usted ha estado trabajando en varios turnos adicionales esta semana, terminó un proyecto para sus colegas y se tomó el tiempo para ayudar a su familia a manejar algunos asuntos triviales. Ahora sentado en el sofá, su teléfono se sorprendió y recibió otro mensaje '¿Me puede ayudar?' Mientras duda, hizo clic en el cuadro de diálogo de manera condicionada, y se le ocurrió un pensamiento familiar nuevamente: '¿Por qué siempre prometo estas cosas?'

Si usted es una personalidad ESFJ (albacea diplomática), es probable que esté familiarizado con este escenario; esta es una manifestación típica de ' personalidad agradable '.

Las personas con personalidad de ESFJ son naturalmente cálidas y cariñosas, dispuestas a socializar, buenas para establecer relaciones interpersonales, y a menudo son la 'columna vertebral' en los corazones de amigos, colegas y familiares. Pero el cuidado excesivo para los demás y sacrificar el tiempo y la energía de uno también puede provocar fatiga, queja y pérdida.

En este artículo, analizaremos profundamente las fuentes del comportamiento agradable de la personalidad de ESFJ, lo ayudaremos a comprender la motivación psicológica detrás de este patrón y proporcionaremos estrategias prácticas que le permitan aprender a establecer límites de salud mientras mantiene amable y realmente cuidarse.

¿Quieres saber si tienes una personalidad ESFJ? Haga clic para ingresar la prueba de personalidad MBTI gratuita para obtener su tipo MBTI.

¿Por qué es más probable que ESFJ caiga en una personalidad agradable?

Detrás de la personalidad agradable es a menudo el profundo deseo de 'ser aceptado' y 'necesario'. Para ESFJ, este deseo es especialmente fuerte. Eres bueno para construir conexiones interpersonales y ser bueno para ver emociones. Eres una de las personas más calientes y de seguridad en situaciones sociales.

La personalidad de ESFJ se siente valor en la interacción social, lo que también los hace más inclinados a aceptar varias solicitudes, ya sean invitaciones de fiesta, tareas laborales o asuntos triviales en la vida. Puede aceptar las invitaciones de almuerzo de sus colegas y las solicitudes de ayuda de familiares cuando el horario está lleno, e incluso si sus amigos quieren reunirse temporalmente, debe hacer todo lo posible para cooperar.

Pero el comportamiento de adulación de ESFJ proviene no solo de las necesidades sociales, sino también de su percepción súper emocional . Puede ser muy consciente de los cambios de humor y los cambios en la demanda entre las personas que lo rodean, y crear una fuerza impulsora interna de que 'tengo la responsabilidad de hacer que todos sean buenos'. Aunque esta habilidad es encomiable, también puede convertirse en una carga, lo que le permite ignorar su estado una y otra vez.

Los datos muestran que más del 80% de la personalidad de ESFJ admiten que 'a menudo ponen las necesidades de otras personas antes de sí mismas', una relación que se ubica entre todos los tipos de MBTI.

Más importante aún, una vez que un ESFJ se compromete a algo, lo hará a toda costa. Esta confiabilidad es admirable, pero también te hace fácilmente tener demasiada responsabilidad y aplastarte.

Especialmente para ESFJ-T (tipo turbulento) , es más probable que deseen un reconocimiento externo que otras personalidades similares y siempre duden si lo están haciendo lo suficientemente bien. Esta sensación de incertidumbre los impulsará a seguir diciendo 'sí' e intentar afirmarse ayudando a otros; esto crea un ciclo de agradable que es difícil de separarse.

Pruebas psicológicas gratuitas recomendadas relacionadas con 'personalidad agradable':

Si desea tener una comprensión más profunda de sus rasgos de personalidad de ESFJ y estrategias de afrontamiento, puede consultar nuestro perfil de personalidad avanzado MBTI para un análisis más sistemático y asesoramiento profesional.

Cómo aprender a 'rechazar' sin perder su gentileza: tres estrategias prácticas

Aunque pensar en los demás es la ventaja de ESFJ, el sobrecargador puede tener efectos negativos: agotamiento de la energía, aumento del estrés, grietas ocultas en las relaciones e incluso se desconectan gradualmente de sus necesidades internas reales.

Las siguientes tres estrategias pueden ayudarlo a salir en peligro y recuperar su equilibrio interno, en lugar de cambiar por completo la esencia del cuidado de los demás.

Estrategia 1: use 'respuesta coordinada' en lugar de 'promesa automática'

Aprender a hacer una pausa y agregar un tiempo de amortiguación a su 'promesa' es el primer paso en el cambio. No necesita responder a ninguna solicitud de inmediato. Puedes decir:

'Verificaré si hay algún programado para ese momento. ¿Puedo confirmarlo nuevamente?'
'Voy a estar más apretado esta semana, veamos si puedo arreglarlo'.
'Quiero tener suficiente energía para hacer esto, ¿puedes responder más tarde?'

La verdadera buena voluntad no puede decir 'sí' de inmediato cuando alguien hace una solicitud, sino para responder mientras se asegura de tener la capacidad y la energía de ahorro. Cuando su 'voluntad' es por sinceridad, no estrés o miedo, esa ayuda es la más valiosa.

Estrategia 2: aprender a compartir responsabilidades, no tomarlo solo

ESFJ a menudo juega un papel en 'controlar todo' en el equipo, pero eso no significa que debas tomar todo solo. Puedes probar:

Establecer arreglos que se turnen para asumir la responsabilidad, como reuniones familiares, planificación de proyectos;
Use herramientas como listas de tareas compartidas para asignar responsabilidades;
Anime a otros a participar, en lugar de hacerse cargo de ello usted mismo.

Cuando comienza a aprender a 'soltar', no solo puede reducir su propia presión, sino también estimular el sentido de responsabilidad y participación de los demás, formando un patrón de relación más saludable.

Estrategia tres: 'designar' tiempo exclusivo para usted

Es natural organizar reuniones para otros, pero ¿también organiza 'tiempo único' para usted? Escriba su día de descanso en su calendario y trátelo como una cosa importante que no puede ser perturbada. Incluso si solo duermes, lee un libro y sales a caminar: estos tiempos aparentemente comunes son la clave para tu recuperación de energía y conexión contigo mismo.

Comience con el tiempo de sí mismo cada semana y aumente gradualmente su propio ritmo y espacio.

Conclusión: Regrese a la posición del protagonista desde el papel de apoyo

ESFJ, su amabilidad, responsabilidad y habilidades sociales son activos insustituibles. Pero recuerde que usted no es el 'papel de apoyo siempre confiable' en las historias de vida de otras personas, y también es el protagonista en su propia etapa de vida.

Cuando aprenda a encontrar un nuevo equilibrio entre 'ayudar a los demás' y 'cuidarse', se volverá más firme, tranquilo y gratuito, y sus esfuerzos serán más duraderos y poderosos.

Si aún no conoce su tipo MBTI, se recomienda que primero ingrese el sitio web oficial de PsyCtest Quiz (PsychTest.cn) y complete una prueba de personalidad MBTI gratuita. Si ya conoce su tipo, también puede explorar los perfiles de personalidad avanzados de MBTI en profundidad y explorar ideas de personalidad más diversas.

¿Quieres saber más sobre las características de otros tipos de personalidad? Haga clic para leer más al respecto:

No importa en qué etapa de su vida se encuentre, comprender su tipo MBTI es un viaje importante hacia el crecimiento interno. Dirígete a la entrada de prueba MBTI gratuita y comienza este viaje de exploración.

Enlace a este artículo: https://m.psyctest.cn/article/M3x3YpGo/

Si se reimprime el artículo original, indique el autor y la fuente en el formulario de este enlace.