কীভাবে কাজের আবেগকে চাপের উত্সের পরিবর্তে সুখের উত্স করা যায়?

কর্মক্ষেত্র/ক্যারিয়ার আবেগপূর্ণ মন 661

আপনি কতবার এই কথাটি শুনতে পান যে আপনার কাজের প্রতি উত্সাহী হওয়া উচিত যাতে আপনি সফল এবং সুখী হতে পারেন? আপনি কি কখনও কাজের জন্য আপনার আবেগ খুঁজে পেতে বা বজায় রাখার চেষ্টা করে উদ্বিগ্ন এবং ক্লান্ত বোধ করেছেন? আপনি কি জানেন যে কর্মক্ষেত্রে আবেগ একটি একক মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা নয় তবে এর বিভিন্ন প্রকার এবং প্রভাব রয়েছে? এই নিবন্ধে, আমরা দুটি ভিন্ন ধরণের কাজের আবেগের দিকে নজর দেব: সুরেলা আবেগ এবং আবেশী আবেগ, আপনার কাজ এবং জীবনে তাদের প্রভাব এবং কীভাবে স্বাস্থ্যকর কাজের আবেগ বিকাশ ও বজায় রাখা যায়।

সম্প্রীতি এবং আবেগ: কাজের আনন্দ

আপনার যদি সম্প্রীতির প্রতি আবেগ থাকে তবে আপনার কাজ আপনার আনন্দের মধ্যে একটি। আপনি আপনার কাজ পছন্দ করেন, আপনি মনে করেন এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি এতে সময় এবং শক্তি ব্যয় করতে ইচ্ছুক। যাইহোক, আপনার কাজ আপনার কাছে সব কিছু নয় আপনার অন্যান্য আগ্রহ এবং শখও রয়েছে এবং আপনি আপনার কাজ এবং জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন। আপনি আপনার কাজ বেছে নিতে স্বাধীন, এবং আপনি কাজ বন্ধ করতে স্বাধীন। আপনি আপনার চাকরির কারণে আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা স্বাস্থ্যকে অবহেলা করবেন না। আপনার কাজ আপনার পরিচয়ের অংশ, কিন্তু এটি সব নয়। সুরেলা আবেগ আপনাকে অনেক সুবিধা নিয়ে আসতে পারে, যেমন উচ্চ চাকরির সন্তুষ্টি, উন্নত শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য, বৃহত্তর ফোকাস এবং আরও স্থিতিশীল আত্মসম্মান।

অবসেসিভ প্যাশন: কাজের চাপ

আপনার যদি আবেগপ্রবণ আবেগ থাকে তবে আপনার কাজটি আপনার বোঝাগুলির মধ্যে একটি। আপনি সম্ভবত আপনার কাজটিও পছন্দ করেন, আপনি মনে করেন এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি এতে সময় এবং শক্তি ব্যয় করতে ইচ্ছুক। যাইহোক, আপনার কাজ আপনার জীবন দখল করে, আপনার জন্য আপনার কাজ নিচে রাখা কঠিন, এবং আপনার কাজ এবং জীবন ভারসাম্য করা আপনার পক্ষে কঠিন। আপনি আপনার কাজ করতে পারেন কারণ এটি আপনাকে উত্তেজিত করে, অথবা আপনি আপনার কাজ করতে বাধ্য হতে পারেন কারণ আপনি নিজেকে প্রমাণ করতে চান বা অন্যদের কাছ থেকে স্বীকৃতি পেতে চান। আপনার চাকরি আপনার আত্মসম্মান এবং সামাজিক স্বীকৃতির উৎস হয়ে ওঠে এবং আপনি আপনার কাজের দাস হয়ে যান। আপনার কাজ আপনার সমস্ত পরিচয়, কিন্তু এর অংশ নয়। অবসেসিভ আবেগ আপনাকে অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন আরও নেতিবাচক আবেগ, দরিদ্র শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য, নিম্ন ঘনত্ব এবং কম স্থিতিশীল আত্মসম্মান।

কাজের প্যাশন এবং জব বার্নআউটের মধ্যে সম্পর্ক

সুরেলা আবেগ এবং অবসেসিভ প্যাশনের মধ্যে পার্থক্য আপনি কাজের বার্নআউটে ভুগবেন কিনা তা প্রভাবিত করবে। ওয়ার্ক বার্নআউট বলতে দীর্ঘমেয়াদী কাজের চাপের কারণে সৃষ্ট মানসিক, শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক ক্লান্তির অবস্থাকে বোঝায়, যা আপনার কাজের দক্ষতা এবং জীবনের মান হ্রাস করতে পারে। ফরাসি নার্সদের একটি গবেষণায়, সুরেলা আবেগ বার্নআউটের ঝুঁকি কমাতে পাওয়া গেছে কারণ এটি কাজের সন্তুষ্টি বাড়ায় এবং কর্ম-জীবনের দ্বন্দ্ব হ্রাস করে। এবং আবেশী আবেগ বার্নআউটের ঝুঁকি বাড়ায় কারণ এটি কাজের সন্তুষ্টি হ্রাস করে এবং কর্ম-জীবনের দ্বন্দ্ব বাড়ায়। কর্মঘণ্টার হিসাব করার পরেও এই প্রভাবগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল। সুরেলা আবেগযুক্ত লোকেরা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে রিচার্জ করতে পারে, যেখানে অবসেসিভ আবেগযুক্ত লোকেরা কাজের প্রতি অত্যধিক মনোনিবেশ করে, বার্নআউট হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।

কিভাবে কাজের প্রতি সুস্থ আবেগ বিকাশ ও বজায় রাখা যায়

এখন যেহেতু আমরা কাজের আবেগের ধরন এবং প্রভাবগুলি জানি, আমরা একটি স্বাস্থ্যকর কাজের আবেগ বিকাশ এবং বজায় রাখার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারি। প্রথমত, আমাদের নিজেদের উপর কিছু প্রতিফলন করতে হবে: কাজের প্রতি আমাদের কোন আবেগ আছে? আমাদের কাজ কি সত্যিই আমাদের খুশি করে, নাকি এটি কেবল অন্য লোকেদের বা আমাদের নিজস্ব প্রত্যাশা পূরণ করে? আমরা কি যে কোন সময় কাজ বন্ধ করতে পারি, নাকি আমরা সবসময় কাজে বাঁধা থাকি? যদি আমরা দেখি যে কাজের প্রতি আমাদের আবেগ বাধ্যতামূলক, এখানে কয়েকটি জিনিস আমরা চেষ্টা করতে পারি:

-আমাদের পরিচয় প্রসারিত করুন: আমাদের কাজ আমাদের কাছে সবকিছু নয়, আমাদের অন্যান্য ভূমিকা এবং আগ্রহ রয়েছে যা বিকাশ এবং উপভোগ করতে আমরা কিছুটা সময় নিতে পারি। এইভাবে, আমরা আমাদের যোগ্যতা প্রমাণ করার জন্য শুধুমাত্র কাজের উপর নির্ভর না করে আরও ইতিবাচক এবং বৈচিত্র্যময় আত্ম তৈরি করতে পারি এবং আমরা কাজের কারণে সৃষ্ট চাপ এবং দ্বন্দ্ব কমাতে পারি।

আমাদের ডাউনটাইম নির্ধারণ করুন: আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীরকে শিথিল এবং পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেওয়ার জন্য আমাদের কাজ এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে দূরে নিজেদেরকে কিছু বাস্তব ডাউনটাইম দিতে হবে। আমরা একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে পারি যে কাজকে বাড়িতে না আনার জন্য, যেমন কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনকে আলাদা করার জন্য বিভিন্ন ইমেল ঠিকানা ব্যবহার করা, অথবা যখন আমরা কাজের কল বা ইমেলগুলি পাব না তখন নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করা। এইভাবে, আমরা কাজের বাইরে আমাদের জীবনকে আরও ভালভাবে উপভোগ করতে পারি এবং আমাদের কাজের দক্ষতা এবং গুণমানও উন্নত করতে পারি।
আমাদের মানসিকতা সামঞ্জস্য করুন: আমাদের বুঝতে হবে যে কাজের প্রতি আমাদের আবেগ আমাদের পছন্দ, আমাদের বাধ্যবাধকতা নয়। আমরা আমাদের কাজকে প্যাসিভ এবং রিঅ্যাকটিভ না করে আরও সক্রিয় এবং স্বায়ত্তশাসিত উপায়ে দেখতে পারি। আমরা আমাদের কাজের ফলাফল এবং মূল্যায়নের চেয়ে আমাদের কাজের অর্থ এবং মূল্যের উপর ফোকাস করতে পারি। আমরা আমাদের কাজের অসুবিধা এবং ঝুঁকি নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে আমাদের কাজের আনন্দ এবং চ্যালেঞ্জগুলিকে উপলব্ধি করতে পারি। আমরা আমাদের সহকর্মী এবং নেতাদের সাথে প্রতিযোগীতা এবং বিরোধী হওয়ার পরিবর্তে তাদের সাথে ভাল যোগাযোগ এবং বিশ্বাস গড়ে তুলতে পারি। এইভাবে, আমরা আমাদের কাজের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হওয়ার পরিবর্তে আমাদের কাজের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।

উপসংহার

আমাদের কাজের আবেগের ধরন এবং প্রভাবের উপর নির্ভর করে কাজের আবেগ আনন্দের উৎস হতে পারে বা চাপের উৎস হতে পারে। এমন কিছু উপায় আছে যা আমরা কাজের প্রতি একটি সুস্থ আবেগ বিকাশ ও বজায় রাখতে পারি যাতে আমাদের কাজ আমাদের আনন্দে পরিণত হয়, আমাদের বোঝা নয়। আপনি যদি এই নিবন্ধটি সহায়ক বলে মনে করেন তবে এটি আপনার বন্ধুদের বা সহকর্মীদের সাথে শেয়ার করুন হয়তো তাদেরও কাজের আবেগ সম্পর্কে কিছু নির্দেশনা প্রয়োজন৷