'행복한 두려움'의 현상을 탐구하고 증상, 원인 및 치료를 이해하십시오. 심리학 전문가의 조언으로 행복에 대한 두려움에 직면하고 극복하도록 도와줍니다.
많은 사람들이 행복과 좋은 삶을 추구하지만 어떤 사람들은 행복을 두려워하고 심지어 그것을 스스로 경험하기를 두려워합니다. 이 심리적 상태는 학자들에 의해 '행복과 두려움'이라고 불립니다. 행복의 두려움은 일반적인 정신 질환이 아니지만 점점 더 많은 심리학자 들이이 현상에 대해 논의하고 연구하기 시작했습니다. 이 기사는 행복의 증상과 원인을 심도있게 분석하고 가능한 몇 가지 반응 방법을 제공합니다.
행복과 두려움의 증상은 무엇입니까?
행복 두려움을 가진 사람들이 반드시 비관적이거나 우울한 것은 아니지만, 종종 자신을 행복하게 할 수있는 활동이나 경험을 피합니다. 행복 공포증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 사회적 불안 : 나는 나를 행복하게하는 사회 활동에 참여할 때 불안하다고 느낍니다.
- 행복 기회를 피하십시오 :이 사람들은 미래에 나쁜 일이 일어날 것이라는 두려움 때문에 행복을 가져올 수있는 활동에 참여하는 것을 거부하는 경향이 있습니다.
- 일반적인 엔터테인먼트 활동을 거부하십시오 : 대부분의 사람들이 흥미로운 활동에 대한 참여를 거부하십시오.
이데올로기 적 차원에서 행복과 두려움을 가진 사람들은 종종 다음과 같은 전형적인 아이디어를 가지고 있습니다.
- '행복하다고 느끼면 나쁜 일이 일어날 것입니다.'
- '행복은 나를 나쁘게 만들 것입니다.'
- '나 자신이나 가족, 친구들이 행복하다고 느끼고 불리한 결과가있을 수 있습니다.'
- '행복하다고 느끼는 것은 시간과 에너지 낭비입니다.'
이 생각은 모두 비이성적 인 두려움과 행복에 대한 저항을 보여줍니다.
어떤 사람들은 왜 행복을 두려워합니까?
많은 심리학자들은 행복 두려움의 근본 원인이 '나쁜 일이 행복과 함께 올 것'에 대한 깊은 내면의 불안에서 비롯된다고 생각합니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 고통스러운 외상 (신체적 또는 정서적 모두)을 경험했을 수 있으므로 모든 형태의 행복과 행복을 잠재적 위험으로 간주하여 불행은 행복 후에도 불행이 일어날 것이라고 믿습니다.
이 정신은 종종 사람들이 행복을 가져다 줄 수있는 경험을 피하도록 이끌어냅니다. 왜냐하면 그들은 다음과 같은 불운을 피할 것이라고 생각하기 때문입니다.
행복을 치료하는 방법 두려움?
행복 두려움은 정신 질환의 진단 및 통계 매뉴얼에 공식적으로 포함되지 않지만 (DSM-5), 그 존재는 의심 할 여지없이 개인의 정서적 건강과 일상에 영향을 미칩니다. 다행히 심리학자들은이 심리적 장애를 완화하는 데 도움이되는 효과적인 치료법을 제안했습니다.
인지 행동 요법 (CBT)
인지 행동 요법 (CBT)은 개인이 오해를 식별하고 교정하도록 돕는 기분 장애를 치료하는 방법입니다. 행복이 나쁜 일을 가져올 수 있다고 걱정하는 사람들에게는 CBT가 이러한 불합리한 두려움을 합리적으로 분석하고 점차 행복의 경험을 받아들이려면 불안과 두려움을 완화시킬 수 있습니다.
휴식 기술을 배우십시오
심호흡, 명상, 일기 쓰기 또는 운동과 같은 이완 기술은 개인이 불안을 완화하고 행복에 대한 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 심호흡을 통해 몸을 긴장시키고 긴장된 기분을 진정 시켜서 더 나은 얼굴을 맞추고 인생에서 행복한 순간을 즐길 수 있습니다.
단계적으로 행복을 경험하십시오
처음에는 불안 할 수 있지만, 심리학자들은 소규모, 위험, 유쾌한 활동에 참여함으로써 점차 행복에 적응하도록 도와줍니다. 예를 들어, 친구와 파티에 참여하거나 취미를하는 것이 '행복이 반드시 나쁜 일로 이어지는 것은 아닙니다.'
전문적인 도움을 구하십시오
전문 심리 치료는 과거의 외상 경험으로 인해 즐거운 두려움이있는 사람들에게 특히 중요합니다. 어떤 경우에는 과거의 외상의 영향을 치료하는 것이 행복의 두려움을 치료하는 열쇠 일 수 있습니다. 심리적 검사를 통과 할 수 있습니다 : 감정적으로 건강합니까? 관련 문제가 있는지 여부에 대한 예비 평가를 받고 적시에 전문적인 지원을 구하십시오.
반드시 모든 사람이 치료가 필요하지는 않습니다
행복에 대한 두려움으로 고통받는 모든 사람들이 치료가 필요하지는 않습니다. 어떤 경우에는 사람들이 행복감을 피함으로써 더 많은 안전과 내면의 평화를 얻을 수 있습니다. 그러므로이 두려움이 개인의 삶과 일에 심각하게 영향을 미치지 않는 한 행복의 존재가 항상 부정적인 것은 아닙니다. 행복 두려움이 당신의 정상적인 삶에 영향을 미치기 시작한다고 생각한다면, 시간에 도움을 구하는 것이 현명한 선택이 될 수 있습니다.
결론
모든 사람은 행복과 행복을 추구 할 권리가 있습니다. 행복에 대한 두려움이 있거나 정서적 건강에 영향을 미치는 정서적 외상을 경험했다고 생각되면 주저하지 말고 가능한 한 빨리 전문적인 심리적 도움을 받으십시오. 행복은 삶의 일부이며, 당신은 그 도착을 두려워 할 필요가 없습니다.
정신 건강에 대한 자세한 내용을 보거나 자기 평가를 수행하려면 보안 느낌 : 정신 건강 평가 설문지 또는 사회적 공포증 자체 측정 테이블을 통해 자기 테스트를 방문 할 수 있습니다.
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이 기사에 대한 링크: https://m.psyctest.cn/article/M3x3B5o4/
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