당신의 마음을 극도로 강하게 만들기 위해 다음 6가지 사고방식을 익히십시오.
1. 무신경하고 단순화하세요
우리는 지나치게 예민해서 불필요한 문제를 많이 일으키는 경우가 많습니다. 우리는 생각을 너무 많이 하고, 다른 사람의 말과 행동을 자신에 대한 힌트나 논평으로 받아들이고, 그리하여 자기 의심과 자책의 감정에 빠지게 됩니다.
무감각은 우리가 사물을 단순화할 수 있게 해주는 사고 방식입니다. 그것은 우리를 무감각하게 하거나 무관심하게 만드는 것이 아니라, 다른 사람의 표현을 과도하게 해석하고 연상하지 않고 직접적으로 믿을 수 있게 해준다.
예를 들어, 누군가가 ‘오늘 좀 피곤해 보인다’고 말하면 ‘그 사람이 내가 기운이 없다고 생각하는 걸까?‘라고 생각해서는 안 됩니다.
우리가 일을 처리하기 위해 무뚝뚝한 힘을 사용할 때, 우리는 불필요한 내부 마찰을 많이 줄이고 우리 자신을 더욱 편안하고 자신감 있게 만들 것입니다.
2. 부정적인 감정을 빨리 멈추세요
부정적인 감정은 위험을 인지하고 문제를 개선하는 데 도움이 되는 정상적인 인간 반응입니다. 하지만 부정적인 감정이 계속해서 곪도록 허용한다면, 우리의 신체적, 정신적 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
부정적인 감정을 빨리 멈추는 것은 우리가 제때에 사고방식을 조정할 수 있게 해주는 사고방식이다. 감정에서 벗어나거나 억압하는 것이 아니라, 긍정적인 태도로 문제에 직면하고 해결할 수 있게 해준다.
예를 들어, 좌절이나 실패에 직면했을 때, 우리는 맹목적으로 자신이나 다른 사람을 비난해서는 안 되며, 비관과 무력감에 빠져서도 안 됩니다. 최고.’ 나’, ‘모든 일이 일어나도록 허용합니다.’
그러면 운동, 음악감상, 수다떨기, 일기쓰기 등 감정을 풀어줄 수 있는 일들을 하면서 자신을 끌어내려고 노력하게 됩니다.
부정적인 감정을 재빨리 멈추어 일을 처리할 때, 우리는 불필요한 고통을 많이 줄이고 우리 자신을 더욱 강하고 낙관적으로 만들 것입니다.
3. 삶을 일련의 점들로 이해하기
종종 우리는 과거나 미래에 너무 집중한 나머지 현재를 무시할 때가 있습니다. 우리는 과거의 실수나 후회에 대해 속상하고 후회할 것이며, 미래의 불확실성이나 어려움에 대해서도 불안하고 걱정할 것입니다. 그렇게 되면 우리는 삶의 기쁨과 의미를 잃게 됩니다.
인생을 점들의 연속으로 이해하는 것은 우리가 현재에 집중할 수 있게 해주는 사고방식이다. 과거를 잊게 하거나 미래를 포기하게 만드는 것이 아니라, 인생에는 영원한 현재가 단 하나뿐임을 깨닫게 해준다.
예를 들어, 우리는 어떤 일을 할 때 그것이 과거나 미래에 미칠 영향을 생각하지 말고, 그것이 성공할지 완벽할지 걱정하지 말고, 그 일에 온 마음을 다해 헌신해야 합니다.
인생을 일련의 점들로 이해하면 매 순간이 새로운 시작이자 소중히 간직할 가치가 있는 선물임을 알게 될 것입니다. 이런 식으로 우리는 에너지를 모아 강력한 역장을 형성하고 감정을 안정시키게 됩니다.
사실 행동 자체가 불안을 해결하는 가장 좋은 방법이고, 행동은 현재에서만 할 수 있다.
4. 결정한 일이 있으면 즉시 시작하세요.
우리는 지나친 완벽 추구로 인해 하고 싶은 일을 미루거나 포기할 때가 많습니다. 우리는 아직 준비가 되지 않았으며 더 많은 지식이나 기술이 필요하다고 느낄 것입니다. 또한 우리가 만들어내는 결과가 우리 자신이나 다른 사람들의 기대에 미치지 못해 행동할 동기와 자신감을 잃을 것이라고 걱정할 것입니다.
무언가를 하기로 결정하고 시작하는 것은 미루는 버릇과 완벽주의를 극복하는 데 도움이 되는 사고 방식입니다. 그것은 우리가 품질이나 결과를 무시하도록 유도하지 않고, 완벽함보다 완성이 더 중요하다는 것을 인식하게 해줍니다.
예를 들어, 우리가 뭔가를 하고 싶을 때, 준비가 잘 됐는지 안 됐는지 걱정하지 말고, 결과를 생각하지 말고 그냥 시작하세요.
밖으로 나갈 때 넘어져도 아무것도 하지 않고 불안해하는 것보다는 훨씬 낫습니다. 그리고 시작해야만 계속할 수 있습니다.
우리가 어떤 일을 하기로 결정하고 바로 시작하게 되면, 그 행동 자체가 일종의 재미이자 성취감이자 배우고 발전할 수 있는 기회라는 것을 알게 될 것입니다. 이런 방식으로 우리는 잠재력을 자극하고, 강한 자기효능감을 키우며, 감정적으로 긍정적인 사람이 될 것입니다.
5. 외부 인정에 의존하지 마세요
우리는 다른 사람의 의견에 너무 신경을 쓰기 때문에 자신을 잃어버릴 때가 많습니다. 우리는 다른 사람의 기대나 평가에 맞춰 생각이나 행동을 바꾸게 되며, 다른 사람으로부터 칭찬이나 지지를 받지 못하기 때문에 좌절하거나 상실감을 느끼기도 합니다. 이로 인해 우리는 자신감과 자존감을 잃게 될 것입니다.
외부의 승인에 의존하지 않는 것이 우리의 자존감을 유지하는 사고방식이다. 그것은 우리를 교만하게 하거나 교만하게 만드는 것이 아니라, 우리 자신의 가치가 타인의 눈에 달려 있지 않다는 것을 깨닫게 해줍니다.
예를 들어, 우리는 어떤 일을 할 때 다른 사람의 긍정이나 피드백을 기대하거나 구해서는 안 되며, 다른 사람의 비판이나 부정 때문에 자신을 의심하거나 부정해서는 안 되며, 대신 자신의 기준과 목표에 따라 자신을 평가하고 보상해야 합니다. .
우리가 외부의 인정에 의존하지 않을 때, 우리는 자신만의 독특하고 탁월한 자질과 능력을 지닌 독립적이고 완전한 개인임을 발견하게 될 것입니다. 이를 통해 우리는 자신의 가치를 반영하고, 강한 자아정체감을 형성하며, 정서적으로 평화로워질 것입니다.
6. 최악의 결과를 예상하라
우리는 좋은 결과를 지나치게 기대함으로써 많은 스트레스와 실망을 안겨줄 때가 많습니다. 우리는 어떤 일을 달성하기 너무 중요하거나 너무 어렵다고 생각하고, 어떤 일이 발생한 후의 영향에 대해 과장하거나 너무 부정적으로 생각합니다. 이로 인해 우리는 평온함과 합리성을 잃게 될 것입니다.
예를 들어, 많은 사람들이 통신 사기를 당하면 속을 것이라고는 예상하지 못했기 때문에 당황하고 절망에 빠진다. 우리가 좀 더 경계하고, 속을 수 있다는 사실을 깨닫고, 적시에 예방 조치를 취할 수 있다면, 실제로 속더라도 적시에 손실을 막고 자신의 이익을 보호할 수 있습니다.
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