เงาในวัยเด็กหมายถึงความชอกช้ำทางจิตใจต่างๆ ที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก เช่น ความรุนแรงในครอบครัว การล่วงละเมิดทางเพศ การล่วงละเมิด การละเลย การกลั่นแกล้ง ฯลฯ ความชอกช้ำทางจิตใจเหล่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อการเติบโตและพัฒนาการของแต่ละบุคคล นำไปสู่ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความกลัว ฯลฯ ปัญหาทางจิต เงาในวัยเด็กจะไม่เพียงส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของแต่ละบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและการปรับตัวทางสังคมของแต่ละบุคคลด้วย
เงาในวัยเด็กมักตรวจพบและจัดการได้ยาก เนื่องจากกลไกการป้องกันตนเองของผู้คนจะระงับหรือลืมประสบการณ์อันเจ็บปวดเหล่านั้น ทำให้บุคคลไม่สามารถเผชิญและแก้ไขบาดแผลทางจิตใจของตนเองได้ แต่หากไม่รักษาให้หายขาด เงาในวัยเด็กก็จะติดอยู่ในใจเหมือนหนาม ขัดขวางไม่ให้ผู้คนปลดปล่อยศักยภาพและคุณค่าของตนเองออกมาได้อย่างแท้จริง
แล้วเราจะหลุดพ้นจากเงาวัยเด็กและสร้างความมั่นใจในตนเองขึ้นมาใหม่ได้อย่างไร? คำแนะนำที่สามารถนำไปปฏิบัติได้มีดังนี้:
1. เข้าใจและให้อภัยคนที่นำเงามาสู่วัยเด็กของคุณ
นี่ไม่ได้หมายความว่าจะลืมหรือปฏิเสธความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น แต่เป็นการมองสิ่งเหล่านั้นจากมุมมองที่ใจกว้างและเป็นกลางมากกว่า พวกเขาอาจมีบาดแผลทางจิตใจในวัยเด็ก ความสิ้นหวังและภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก ตลอดจนข้อจำกัดและข้อบกพร่องของตนเอง พวกเขาทำร้ายคุณไม่ใช่เพราะคุณไม่ดีหรือไม่คู่ควรกับความรัก แต่เป็นเพราะปัญหาของพวกเขาเอง เมื่อคุณสามารถเข้าใจและให้อภัยพวกเขาได้ คุณจะเป็นอิสระจากบทบาทของเหยื่อและได้รับพลังและทางเลือกของคุณเองกลับคืนมา
2. ทิ้งสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองน้อยลง
สภาพแวดล้อมมีผลกระทบสำคัญต่อสภาพจิตใจของแต่ละบุคคล หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นลบ ซึมเศร้า วิพากษ์วิจารณ์ โจมตี และปฏิเสธคุณ มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะรู้สึกถึงคุณค่าและความสำคัญของตัวเอง ดังนั้น หากเป็นไปได้ พยายามอยู่ห่างจากผู้คนหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ไม่ปลอดภัย ไม่เคารพ หรือไม่สนับสนุน ตัวอย่างเช่น ที่บ้าน หากพ่อแม่ของคุณมักจะมองเห็นแต่ข้อบกพร่องของคุณ และตำหนิและดุด่าคุณอยู่ตลอดเวลา คุณสามารถพยายามรักษาระยะห่างและขอบเขตกับพวกเขาได้ เช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่นๆ เช่น คู่สมรส ครู เพื่อน ฯลฯ
3. อย่าจากไปและยกเว้นคนที่ชื่นชมคุณ
บางครั้งเงาในวัยเด็กอาจนำไปสู่ความเชื่อผิด ๆ ว่าคุณไม่คู่ควรกับความรักหรือความชื่นชม ความเชื่อดังกล่าวอาจทำให้ผู้คนรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่เชื่อเมื่อได้ยินผู้อื่นยกย่องหรือยืนยันพวกเขา พวกเขาอาจริเริ่มที่จะแยกคนที่ห่วงใยและชอบพวกเขาอย่างแท้จริงเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้พวกเขาถูกมองข้ามหรือทรยศ นี่เป็นวิธีการป้องกันตนเองจริงๆ แต่จะทำให้ผู้คนพลาดความสวยงามและความอบอุ่นไปมาก ดังนั้นเมื่อคุณพบคนที่ชื่นชมคุณอย่างจริงใจ อย่าปฏิเสธหรือกีดกันพวกเขาง่ายๆ แต่เรียนรู้ที่จะยอมรับและขอบคุณพวกเขา คุณจะพบว่าคำชมและคำยืนยันของพวกเขาไม่ได้ล้อเล่นหรือจงใจ แต่พวกเขาจะรับรู้และเคารพคุณอย่างจริงใจ
4. ปลูกฝังความสนใจและงานอดิเรกของคุณเองและค้นหาความสำเร็จจากสิ่งเหล่านั้น
ทุกคนมีสิ่งที่พวกเขาเก่งและชอบ สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขและพึงพอใจ และยังทำให้ผู้คนได้แสดงความสามารถและเสน่ห์ของตัวเองอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นหมากรุก วาดภาพ ร้องเพลง เขียน ทำอาหาร เล่นกีฬา ฯลฯ ตราบใดที่มันเป็นสิ่งที่คุณสนใจ มันก็สามารถกลายเป็นงานอดิเรกของคุณได้ คุณสามารถพัฒนาทักษะของคุณผ่านการเรียนรู้และการฝึกฝน และคุณยังสามารถผูกมิตรกับคนที่มีความคิดเหมือนกันผ่านการแบ่งปันและการสื่อสาร เมื่อคุณค้นพบความสำเร็จและตัวตนในงานอดิเรก ความมั่นใจในตนเองของคุณก็จะเพิ่มมากขึ้น
สรุปแล้ว เงาในวัยเด็กไม่ใช่โชคชะตาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เป็นความท้าทายที่สามารถรักษาให้หายและก้าวข้ามไปได้ ตราบใดที่คุณเต็มใจและทำงานหนัก คุณสามารถหลีกหนีจากเงาในวัยเด็ก สร้างความมั่นใจในตนเองขึ้นมาใหม่ และกลายเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นได้ หากคุณประสบปัญหาหรือต้องการความช่วยเหลือในระหว่างกระบวนการนี้ คุณยังสามารถขอคำปรึกษาหรือการรักษาทางจิตวิทยาจากผู้เชี่ยวชาญ และให้นักจิตวิทยามืออาชีพร่วมเดินทางและแนะนำคุณได้ ฉันหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ และหวังว่าคุณจะค้นพบแสงสว่างของตัวเองโดยเร็วที่สุด
คุณสามารถลอง แบบทดสอบจิตวิทยาออนไลน์ฟรี: การประเมินการละเลยทางอารมณ์ในวัยเด็ก (CENQ) แบบทดสอบนี้รวบรวมโดยใช้แบบสอบถามการละเลยทางอารมณ์ในวัยเด็ก (CENQ) การละเลยทางอารมณ์ในวัยเด็ก และเข้าใจถึงผลกระทบที่การละเลยทางอารมณ์ในปัจจุบันมีต่อชีวิตของคุณ การละเลยทางอารมณ์หมายถึงความต้องการทางอารมณ์และอารมณ์ของแต่ละบุคคลที่ไม่ได้รับความสนใจ การรับรู้ และการตอบสนองที่เพียงพอในช่วงวัยเด็ก ซึ่งอาจส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคล
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/Bmd7VqxV/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
