Bạn có thường cảm thấy rằng bạn 'không đủ tốt'? Luôn luôn rối với các chi tiết và rất khó để thư giãn? Bạn rõ ràng đang làm tốt, nhưng bạn vẫn không hài lòng với hiệu suất của mình? Nếu những mô tả này làm cho bạn đồng cảm với nó, thì bạn có thể có xu hướng cầu toàn trong tính cách của bạn, đặc biệt là những người có đặc điểm 'hỗn loạn' trong bài kiểm tra tính cách MBTI, có nhiều khả năng gặp rắc rối bởi sự hoàn hảo.
Bài viết này sẽ phân tích sâu sắc làm thế nào chủ nghĩa hoàn hảo ảnh hưởng đến các loại tính cách khác nhau, đặc biệt là tính cách hỗn loạn trong MBTI, giúp bạn hiểu, hiểu và dần dần mô hình 'tự cạnh tranh' này, học cách 'cho phép bản thân không hoàn hảo' và tìm thấy một con đường tăng trưởng cân bằng và hiệu quả hơn.
Tính cách hỗn loạn là gì? Tại sao họ dễ bị hoàn hảo?
Kiểm tra tính cách của MBTI (Myers-Briggs) Chỉ định phân chia thêm từng tính cách thành quyết đoán (MBTI-A) và hỗn loạn (MBTI-T) . Tính cách hỗn loạn cũng được gọi là tính cách lo lắng. So với tính cách tự tin, tính cách hỗn loạn có nhiều khả năng không hài lòng với hiệu suất của chính họ. Họ luôn chú ý đến những thiếu sót của họ và liên tục cố gắng cải thiện - đây là một lợi thế, nhưng khi 'cải tiến' trở thành 'đòi hỏi', họ có thể đi đến cực đoan.
Họ thường đặt ra các mục tiêu quá cao và gần như không thể. Nếu nó không đạt được nó, nó sẽ rơi vào sự thất vọng sâu sắc và tự phê bình. Cách nghĩ về tính cách hỗn loạn thường là đen hoặc trắng: hoàn hảo hoặc thất bại. Nỗi ám ảnh này với 'sự hoàn hảo' thực sự khác với việc theo đuổi 'sự xuất sắc'.
Nếu bạn muốn biết liệu bạn có phải là một tính cách hỗn loạn hay không, bạn có thể thử bài kiểm tra MBTI miễn phí chính thức của Psyctest, có độ chính xác cao và phân tích chi tiết, giúp bạn hiểu sâu về các đặc điểm tính cách của bạn.
Các loại hoàn hảo: Không chỉ kiểm soát sắp xếp hoặc kiểm soát chi tiết
Trong trang web chính thức của Psyctest Quiz (psychtest.cn), chúng tôi thấy rằng nhiều người dùng sẽ để lại tin nhắn để đề cập đến các câu hỏi tương tự sau khi hoàn thành các bài kiểm tra MBTI: 'Tôi có theo đuổi sự hoàn hảo quá nhiều không?' Trong thực tế, có nhiều hơn một cách để thể hiện sự hoàn hảo. Một tính cách hỗn loạn có thể thể hiện trong các hình thức sau:
1. Chủ nghĩa hoàn hảo vật chất
Kiểu người này thường thực hiện các nhiệm vụ một cách tỉ mỉ, chẳng hạn như định dạng tài liệu làm việc, phân loại phòng và thậm chí đăng một khoảnh khắc trong một thời gian dài. Nỗi ám ảnh của họ với 'sự đúng đắn về thủ tục' và 'chi tiết được đưa ra' có thể dễ dàng dẫn họ đến không hiệu quả và ma sát nội bộ liên tục.
2. Chủ nghĩa hoàn hảo hiện sinh
Loại người này theo đuổi sự hoàn hảo hơn trong vấn đề 'là một người'. Họ mong muốn trở thành những người tốt hơn, đối tác lý tưởng hơn và những người bạn vị tha hơn, nhưng họ thường bỏ qua sự không hoàn hảo của bản chất con người. Họ có xu hướng tự trách mình vì một cảm xúc tiêu cực hoặc một tuyên bố xung lực.
3. Sự hoàn hảo thất vọng
Một số tính cách hỗn loạn theo đuổi sự hoàn hảo khi họ còn trẻ, nhưng sau đó họ đã chọn từ bỏ hoàn toàn vì những thất bại lặp đi lặp lại. Họ vẫn nghĩ rằng 'hoàn hảo hoặc thất bại', nhưng vì họ nhận ra rằng họ không bao giờ có thể đáp ứng tiêu chuẩn đó, họ chỉ đơn giản là bắt đầu coi thường bản thân, trì hoãn và thậm chí ngừng cố gắng. Đây là một loại 'chủ nghĩa hoàn hảo về thái độ', được thể hiện là 'dù sao tôi cũng không thể làm được điều đó, vì vậy tôi sẽ không làm điều đó.'
4. Chủ nghĩa hoàn hảo chọn lọc
Một số tính cách hỗn loạn không phải là hoàn hảo trong tất cả các khía cạnh, nhưng cực kỳ đòi hỏi bản thân trong các tình huống cụ thể, chẳng hạn như đặc biệt lo lắng về các kỳ thi, nói trước công chúng, các mối quan hệ lãng mạn, v.v ... Những chi tiết này trong các bài kiểm tra tính cách có thể giúp chúng tôi đánh giá thêm - phân tích nhân cách sâu hơn có thể thu được trong hồ sơ cá nhân nâng cao của MBTI .
Khủng hoảng tính cách hỗn loạn: Sự trì hoãn, ma sát nội bộ và tự phân loại
Tác dụng phụ lớn nhất của chủ nghĩa hoàn hảo thường không 'làm xấu', mà 'không bắt đầu làm điều đó.' Khi một tính cách hỗn loạn nhận ra rằng anh ta không thể làm được sự hoàn hảo, thật dễ dàng để trì hoãn và trốn thoát, và cuối cùng biến thành một sự không hành động mãn tính.
Loại chần chừ này không phải là do sự lười biếng, mà là do sợ hãi sâu sắc: sợ phơi bày sự không hoàn hảo và sợ hãi khi tự phân loại do thất bại. Về lâu dài, một mô hình tâm lý của 'kỳ vọng cao + hành động thấp' sẽ được hình thành, điều này sẽ khiến mọi người rơi vào ma sát nội bộ sâu sắc và giảm đáng kể chất lượng cuộc sống.
Các bài kiểm tra tâm lý miễn phí liên quan:
- Kiểm tra tâm lý học hoàn hảo ｜ Kiểm tra xem bạn có xu hướng hoàn hảo bệnh lý
- Kiểm tra trực tuyến trì hoãn: Đánh giá sự trì hoãn của bạn dựa trên thang đo sự chần chừ chung
- Thang đo hiệu quả bản thân (GSES) kiểm tra trực tuyến
Làm thế nào để điều hòa sự hoàn hảo? 5 chiến lược thực tế
1. Kiểm soát sự lo lắng, không loại bỏ nó
Tính cách hỗn loạn thường có sự lo lắng mạnh mẽ, nhưng lo lắng không phải là kẻ thù. Lo lắng vừa phải có thể làm tăng sự tỉnh táo và động lực. Mục tiêu không phải là hoàn toàn nhất quán, nhưng không để lo lắng thống trị hành vi . Thông qua thiền định, tập thể dục, đào tạo chánh niệm hoặc tư vấn tâm lý, nó có thể làm giảm hiệu quả cảm giác áp bức gây ra bởi sự lo lắng.
2. Sửa cách suy nghĩ 'đen hoặc trắng'
Cách suy nghĩ đối lập nhị phân 'Điểm số đầy đủ hoặc điểm số không' là một cái bẫy cho những người cầu toàn. Cố gắng thay thế nó bằng diễn ngôn toàn diện và trung gian hơn, chẳng hạn như: 'Mặc dù có những thiếu sót lần này, tôi đã nỗ lực và đã cải thiện nhiều hơn trước.'
3. Cố tình thực hành 'không hoàn hảo'
Cố gắng một cách có ý thức làm một số điều 'không hoàn hảo' trong cuộc sống, chẳng hạn như cố tình không gấp chăn hoặc viết một vòng tròn bạn bè không biến đổi. Người nói thậm chí có thể cố tình nói 'một chút lo lắng' ngay từ đầu, điều này sẽ làm cho toàn bộ bài phát biểu trở nên tự nhiên và thực tế hơn, và phổ biến hơn.
4. Thực hành tự chịu đựng và tha thứ
Tính cách hỗn loạn thường khoan dung với người khác và khắc nghiệt với chính mình. Học cách nói với chính mình: 'Tôi đã cố gắng hết sức' và 'Tôi không cần phải hoàn hảo để xứng đáng được công nhận.' Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết một cuốn nhật ký và thực hành tự khẳng định để dần dần thiết lập ý thức về bản thân.
5. Phân biệt giữa 'theo đuổi sự xuất sắc' và 'theo đuổi sự hoàn hảo'
Sự khác biệt lớn nhất giữa hai người trước đây có điểm cuối và có thể đạt được; Sau này là vô tận và đòi hỏi. Sự hoàn hảo không thể được xác định hoặc đạt được, và việc theo đuổi nó sẽ chỉ dẫn đến sự thất vọng và phủ định dai dẳng.
Tóm tắt: Sự hoàn hảo không phải là một động lực, mà là 'mục tiêu bẫy'
Tính cách hỗn loạn có các gen tự phản ánh và theo đuổi tiến trình riêng trong mô hình nhân cách MBTI, đó là một lợi thế. Nhưng khi đặc điểm này phát triển thành một cách nghĩ rằng 'chỉ để đạt được điều tối thượng là xứng đáng với sự tồn tại', nó có thể trở thành một cái cùm gây hại cho chính mình.
Bạn muốn biết rõ hơn liệu bạn có phải là một tính cách hỗn loạn và bạn là loại 16 tính cách? Bạn có thể nhanh chóng có được phân tích tính cách chuyên nghiệp và khoa học thông qua cổng thông tin thử nghiệm MBTI miễn phí chính thức của Psyctest Quiz. Nếu bạn đã biết loại tính cách của mình, nên xem thêm hồ sơ nhân cách tiên tiến của MBTI , trong đó có các đề xuất phát triển tính cách chuyên nghiệp và chuyên nghiệp hơn và các công cụ thực tế để giúp bạn thực sự đạt được sự phát triển cá nhân.
Sự hoàn hảo không phải là một mục tiêu, mà là một ảo ảnh. Học cách sống trong hòa bình với bản thân không hoàn hảo của bạn có thể thực sự mạnh mẽ.
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/9V5WPnxr/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
