Energi adalah landasan efisiensi. Jika kita kekurangan energi, kita tidak akan bisa bekerja dan belajar secara maksimal. Lantas, apa saja cara efektif memulihkan energi saat kita merasa kekurangan energi? Berikut 9 kebiasaan sederhana namun efektif yang kami harap dapat membantu Anda meningkatkan tingkat energi Anda.
Kebiasaan pertama adalah memperbanyak tidur. Tidur merupakan sumber energi, dan jika kita kurang tidur maka akan mempengaruhi fungsi tubuh dan otak kita. ²[2] Penelitian menunjukkan bahwa Anda memerlukan setidaknya 7-8 jam tidur setiap hari untuk menjamin kesehatan fisik dan mental. ³[3] Jika Anda memiliki kebiasaan kurang tidur, Anda mungkin mengalami kelelahan, kecemasan, sulit berkonsentrasi, dan masalah lainnya. Oleh karena itu, perlu dikembangkan kebiasaan tidur yang teratur agar dapat mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari.
Kebiasaan kedua adalah tetap aktif secara fisik. Olahraga dapat melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan pengiriman oksigen dan nutrisi. Olahraga juga dapat merangsang sekresi neurotransmiter seperti endorfin dan dopamin, sehingga membuat kita merasa tenang dan bahagia. Anda tidak perlu pergi ke gym atau menghabiskan waktu lama untuk berolahraga. Selama Anda bersikeras melakukan beberapa aktivitas sederhana setiap hari, seperti push-up, peregangan, jalan kaki, dll, Anda dapat meningkatkan kebugaran fisik Anda. dan keadaan mental.
Kebiasaan ketiga adalah membuat catatan harian emosional. Buku harian emosi adalah metode mencatat perubahan dan alasan emosional kita sehari-hari. Ini dapat membantu kita lebih memahami dunia batin kita dan menemukan titik pemicu emosional dan strategi penanggulangannya. Dengan membuat catatan harian emosional, kita dapat melepaskan emosi negatif, meningkatkan emosi positif, dan meningkatkan kesadaran diri dan pengendalian diri.
Kebiasaan keempat adalah berhubungan dengan orang-orang yang berenergi tinggi. Ada pertukaran energi tak kasat mata di antara manusia. Beberapa orang akan memberi kita energi positif, dan beberapa orang akan memberi kita energi negatif. Kita harus berusaha semaksimal mungkin berkomunikasi dengan orang-orang yang membuat kita merasa terdorong, didukung, dan dihargai, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kebahagiaan kita. Tautannya tidak harus melalui pembicaraan tatap muka, bisa juga melalui membaca, mendengarkan musik, menonton video, dan lain-lain. Membaca itu sendiri merupakan proses menghubungkan yang menghadapkan kita pada ide dan pengalaman yang berbeda.
Kebiasaan kelima adalah mengonsumsi sayur dan buah segar. Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lainnya, yang dapat memberikan energi dan perlindungan yang diperlukan tubuh. Mengonsumsi sayur dan buah segar dapat meningkatkan fungsi usus, melancarkan pencernaan dan penyerapan, serta mencegah beberapa penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Makanlah setidaknya lima porsi buah dan sayur setiap hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Kebiasaan keenam adalah melakukan hal-hal kecil yang membuat bahagia. Kebahagiaan adalah sumber energi terbaik. Ketika kita bahagia, kita lebih termotivasi untuk melakukan sesuatu dan lebih mungkin untuk berhasil. Oleh karena itu, sebaiknya kita mencari hal-hal kecil yang bisa membuat kita bahagia, seperti mendengarkan lagu kesukaan, menonton film yang menarik, memakan kue yang enak, dan lain-lain, agar diri kita merasa rileks dan bahagia. Hal ini meningkatkan frekuensi energi kita dan menarik lebih banyak keberuntungan.
Kebiasaan ketujuh adalah meditasi. Meditasi adalah cara untuk melepaskan diri, yang dapat membantu kita mengurangi kekacauan dan meningkatkan kejernihan berpikir. Meditasi dapat membuat kita berada dalam kondisi relaksasi dan konsentrasi, sehingga mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, dan memperkuat kekebalan tubuh. Meditasi tidak memerlukan teknik yang rumit. Selama Anda meluangkan beberapa menit setiap hari, bernapas dengan tenang dan mengamati tubuh dan pikiran, Anda bisa mendapatkan hasil yang baik.
Kebiasaan kedelapan adalah membiarkan energi Anda rendah untuk sementara. Kita tidak dapat mempertahankan keadaan energi tinggi sepanjang waktu. Kadang-kadang kita akan menghadapi kesulitan, kemunduran, kegagalan, dll., dan energi kita akan turun pada saat ini. Ini adalah fenomena normal. Kita tidak boleh memaksakan diri untuk melakukan hal-hal di luar kemampuan kita, dan kita juga tidak boleh terlibat dalam perselisihan internal dan menyerang diri sendiri. Kita harus berusaha mengelola energi kita sendiri, mengatur waktu kerja dan istirahat kita secara wajar, dan memberi diri kita kesempatan untuk pulih dan menyesuaikan diri.
Di atas adalah 9 kebiasaan kecil yang dapat meningkatkan tingkat energi. Jika Anda terus berusaha, Anda akan menemukan bahwa hidup Anda akan menjadi lebih indah dan bermakna.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/965JOvxq/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
