শক্তি হ’ল দক্ষতার ভিত্তি যদি আমাদের শক্তির অভাব থাকে তবে আমরা সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে এবং অধ্যয়ন করতে সক্ষম হব না। সুতরাং, যখন আমরা শক্তি কম অনুভব করি তখন কার্যকরভাবে শক্তি পুনরুদ্ধার করার কিছু উপায় কী? এখানে 9টি সহজ কিন্তু কার্যকরী অভ্যাস রয়েছে যা আমরা আশা করি আপনার শক্তির মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করবে।
প্রথম অভ্যাস হল বেশি ঘুমানো। ঘুম হল শক্তির উৎস, এবং যদি আমরা পর্যাপ্ত ঘুম না পাই, তাহলে তা আমাদের শরীর ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। ²[2] গবেষণা দেখায় যে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুম দরকার। ³[3] আপনার যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার অভ্যাস থাকে, তাহলে আপনি ক্লান্তি, উদ্বেগ, মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং অন্যান্য সমস্যা অনুভব করতে পারেন। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত বিশ্রামের জন্য নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন।
দ্বিতীয় অভ্যাস হল শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা। ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে এবং অক্সিজেন এবং পুষ্টির ডেলিভারি বাড়াতে পারে এটি এন্ডোরফিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের নিঃসরণকেও উদ্দীপিত করতে পারে, যা আমাদের শান্ত এবং সুখী বোধ করে। আপনাকে জিমে যেতে হবে না বা ব্যায়াম করার জন্য দীর্ঘ সময় ব্যয় করতে হবে না যতক্ষণ না আপনি প্রতিদিন কিছু সাধারণ ক্রিয়াকলাপ যেমন পুশ-আপ, স্ট্রেচিং, হাঁটা ইত্যাদি করার জন্য জোর দেন, আপনি আপনার শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে পারেন। এবং মানসিক অবস্থা।
তৃতীয় অভ্যাস হল একটি ইমোশনাল ডায়েরি রাখা। ইমোশন ডায়েরি হল আমাদের প্রতিদিনের মানসিক পরিবর্তন এবং কারণগুলি রেকর্ড করার একটি পদ্ধতি এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ জগতকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আমাদের নিজস্ব মানসিক ট্রিগার পয়েন্ট এবং মোকাবেলার কৌশলগুলি আবিষ্কার করতে সহায়তা করে। একটি মানসিক ডায়েরি রাখার মাধ্যমে, আমরা নেতিবাচক আবেগ মুক্ত করতে পারি, ইতিবাচক আবেগ বাড়াতে পারি এবং আত্ম-সচেতনতা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারি।
চতুর্থ অভ্যাসটি হল উচ্চ-শক্তিসম্পন্ন ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা। মানুষের মধ্যে একটি অদৃশ্য শক্তি বিনিময় আছে কিছু মানুষ আমাদের ইতিবাচক শক্তি নিয়ে আসবে, এবং কিছু মানুষ আমাদের নেতিবাচক শক্তি নিয়ে আসবে। আমাদের এমন লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করা উচিত যারা আমাদের যতটা সম্ভব উত্সাহিত, সমর্থিত এবং প্রশংসা করে, যা আমাদের আত্মবিশ্বাস এবং সুখ বাড়াতে পারে। লিঙ্কটিতে মুখোমুখি কথা বলতে হবে না, এটি পড়া, গান শোনা, ভিডিও দেখা ইত্যাদির মাধ্যমেও অর্জন করা যেতে পারে। পড়া নিজেই একটি লিঙ্কিং প্রক্রিয়া যা আমাদেরকে বিভিন্ন ধারণা এবং অভিজ্ঞতার সাথে প্রকাশ করে।
পঞ্চম অভ্যাস হল তাজা সবজি এবং ফল খাওয়া। শাকসবজি এবং ফল ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, যা শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি এবং সুরক্ষা প্রদান করতে পারে। তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, হজম এবং শোষণকে উন্নীত করতে পারে এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন অন্তত পাঁচটি ফল ও সবজি খান।
ষষ্ঠ অভ্যাস হল ছোট ছোট কাজ করা যা আপনাকে খুশি করে। সুখ হল শক্তির সর্বোত্তম উৎস যখন আমরা সুখী হই, তখন আমরা কিছু করতে অনুপ্রাণিত হই এবং সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আমাদের কিছু ছোট জিনিস খুঁজে বের করা উচিত যা আমাদের আনন্দ দিতে পারে, যেমন একটি প্রিয় গান শোনা, একটি আকর্ষণীয় সিনেমা দেখা, একটি সুস্বাদু কেক খাওয়া ইত্যাদি, নিজেদেরকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং আনন্দিত করতে। এটি আমাদের শক্তির ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ায় এবং আরও সৌভাগ্য আকর্ষণ করে।
সপ্তম অভ্যাস হল ধ্যান। ধ্যান হল নিজেকে ছেড়ে দেওয়ার একটি উপায়, যা আমাদের বিশৃঙ্খলা কমাতে এবং চিন্তার স্বচ্ছতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। মেডিটেশন আমাদেরকে শিথিলতা এবং একাগ্রতার অবস্থায় নিয়ে যেতে পারে, যার ফলে চাপ কমায়, সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং অনাক্রম্যতা শক্তিশালী হয়। মেডিটেশনের জন্য জটিল কৌশলের প্রয়োজন হয় না যতক্ষণ না আপনি প্রতিদিন কয়েক মিনিট নিঃশব্দে শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ করেন এবং আপনার শরীর ও মনকে পর্যবেক্ষণ করেন, আপনি ভাল ফলাফল পেতে পারেন।
অষ্টম অভ্যাস হল আপনার শক্তি সাময়িকভাবে কম হতে দেওয়া। আমরা সর্বদা একটি উচ্চ-শক্তির অবস্থা বজায় রাখতে পারি না কখনও কখনও আমরা অসুবিধা, বিপত্তি, ব্যর্থতা ইত্যাদির সম্মুখীন হব এবং এই সময়ে আমাদের শক্তি হ্রাস পাবে। এটি একটি স্বাভাবিক ঘটনা যা আমাদের সামর্থ্যের বাইরের জিনিসগুলি করতে বাধ্য করা উচিত নয়, আমাদের নিজেদের উপর অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণ এবং আত্ম-আক্রমণে জড়িত হওয়া উচিত নয়। আমাদের নিজেদের শক্তি পরিচালনা করার চেষ্টা করা উচিত, আমাদের কাজ এবং বিশ্রামের সময় যুক্তিসঙ্গতভাবে সাজানো উচিত এবং নিজেদেরকে পুনরুদ্ধার ও সামঞ্জস্য করার কিছু সুযোগ দেওয়া উচিত।
উপরের 9টি ছোট অভ্যাস যা শক্তির মাত্রা উন্নত করতে পারে যদি আপনি চেষ্টা চালিয়ে যেতে পারেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার জীবন আরও সুন্দর এবং অর্থবহ হয়ে উঠবে।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/965JOvxq/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
