Зависимость расстройства личности (DPD): методы эффективности, воздействия и улучшения

Зависимость расстройства личности (DPD): методы эффективности, воздействия и улучшения

Зависимое расстройство личности (DPD) является общей психологической проблемой, которая заставляет людей сильно зависеть от заботы и общения других. Эта зависимость не настоящая любовь, а слепое, вынужденное и иррациональное желание. Пострадавшие люди часто отказываются от своих интересов и ценностей и будут чувствовать себя довольными, если они смогут найти поддержку. Тем не менее, эта поведенческая схема может привести к тому, что люди станут ленивыми, уязвимыми, не имеющими мнения и творчества. В то же время длительные периоды согласия и послушания могут заставить их чувствовать себя подавленными и разочарованными, и в конечном итоге потерять свои мечты и хобби.

Типичные проявления расстройства личности зависимостей

Если вы встретите следующие пять или более характеристик, у вас может быть расстройство личности зависимостей:

  • Отсутствие навыков принятия решений и всегда полагается на советы и гарантии других людей.
  • Важные вопросы жизни (такие как проживание, выбор карьеры и т. Д.) Полагаются на других, чтобы организовать их.
  • Страх быть заброшенным, даже если вы знаете, что другая сторона неверна, вы не осмелитесь возражать и можете только подчиняться.
  • Отсутствие независимости и неспособность строить планы или выполнять только выполнение задач.
  • Чрезмерное порадование других и делать то, что вам не нравится или не должно делать, чтобы угодить другим.
  • Если вы не можете остаться одни, вам будет легко почувствовать себя беспомощным и неловко, и старайтесь изо всех сил, чтобы избежать одиночества.
  • Легко почувствовать себя сломанным и беспомощным после того, как близость закончилась.
  • Постоянно беспокоится о том, чтобы быть оставленным другими.
  • Легко пострадать, не будучи признанным или критикованным.

Как преодолеть расстройство личности зависимостей

1. Изменить привычки зависимости

Зависимость часто является глубоко укоренившейся привычкой, поэтому независимость должна постепенно культивировать. Рекомендуется улучшить следующие шаги:

Записываемое поведение зависимости

Записывайте каждый день, вы полагаетесь на других на то, что вы делаете и что вы делаете самостоятельно. Через неделю это поведение делится на три категории:

  • Вещи, которые очень автономны : например, вы выбираете одежду в соответствии со своими предпочтениями, а не слушают мнения других. В подобных ситуациях придерживайтесь своих собственных решений.
  • Вещи, которые являются умеренными в автономии : например, при составлении плана работы, хотя вы ссылаетесь на советы вашего друга, вы можете попытаться выразить свои идеи и постепенно улучшить свои навыки принятия решений.
  • Вещи с плохим чувством автономии : постарайтесь добавить свои собственные субъективные мнения по просьбе других, чтобы повысить вашу автономию.

2. Построить уверенность в себе

Простое изменение привычек может быть не в состоянии полностью преодолеть личность зависимости, и создание уверенности в себе является ключом.

Устранить тень детства

Формирование зависимой личности может быть связано с детским опытом. Многие люди с зависимой личностью были негативно оцениваются в детстве, например, «Вы не можете ничего сделать» и «Вы слишком глупы, я помогу вам». Эти оценки заставят людей сомневаться в своих способностях. Рекомендуется пересмотреть детский опыт, выяснить негативные комментарии, которые вы использовали, и попытаться пересмотреть их с помощью рационального мышления. Общайтесь с друзьями и семьей, чтобы дать им позитивную поддержку, когда вы пытаетесь быть независимым.

Культивировать мужество

Постарайтесь сделать что -нибудь сложное и постепенно построить независимость. Например: - Путешествие в одиночку или посещать общественные мероприятия. - Установите «автономный день», чтобы завершить все независимо в этот день, не полагаясь на других.

Благодаря этой практике независимость может быть постепенно повышена, и зависимость от других может быть уменьшена.

3. Проведение оценки психологических испытаний

Если вы не уверены, есть ли у вас расстройство личности в зависимости, вы можете самостоятельно оценить свой психологический тест:

Официальный веб -сайт psyctest Quiz (psychtest.cn) предоставляет бесплатные онлайн -психологические оценки, которые помогут вам более подробно понять ваши психологические характеристики.

Заключение

Хотя расстройство личности зависимостей может оказать влияние на жизнь, его можно постепенно улучшить за счет самосознания, изменения привычек зависимости и создания уверенности в себе и мужества. Важно поддерживать терпение и настойчивость, попробовать больше вещей, сделанных самостоятельно и сделать себя более автономным. Если необходима дальнейшая психологическая поддержка, вы можете обратиться за помощью к профессиональному психологическому консультированию.

Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/6wd9WB5R/

Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.

Соответствующие рекомендации по испытаниям

Рекомендуемые статьи по теме

💙 💚 💛 ❤️

Если веб -сайт полезен для вас и друзей, у которых есть условия, готовы внести вознаграждение, вы можете нажать кнопку «Вознаграждение» ниже, чтобы спонсировать этот сайт. Сумма оценки будет использоваться для фиксированных расходов, таких как серверы, доменные имена и т. Д., И мы будем регулярно обновлять вашу оценку в записи о признании. Вы также можете помочь нам выжить благодаря поддержке спонсорства VIP , чтобы мы могли продолжать создавать более качественный контент! Добро пожаловать, чтобы поделиться и рекомендовать веб -сайт своим друзьям.

Популярные психологические тесты

4 картины, чтобы проверить, насколько глубоки ваши интриги Тест на психологический возраст: сколько вам лет на самом деле? Сердечный сигнал · Пищевая версия личности Психологического теста - проверьте свой стиль любви! Вход на официальный сайт Physiological Like Test: Углубленная оценка. Нравится ли вам он или она «физически» или «психологически»? Психологический тест на жестокую любовь в Корее | 5 минут, чтобы измерить идеального парня и моего типа, спрятанного в вашем сердце Портал тестирования сигнала сердца | Тест личности любовности в путешествии: какой тип любовной личности у вас? SM Personality Test для Letter Circle-30 вопросов точно оценить вашу тенденцию личности K0-K9 Тест на любовную психологию: проверьте, какой партнер вам подходит? Тест на сексуальность: есть ли у вас гомосексуальный потенциал? Тест на планирование карьеры: бесплатный онлайн -тест на анкету в карьере Шиен

Последние психологические тесты

Читаю сегодня

Бесплатный тестовый портал MBTI и полное руководство [Официальная коллекция версий] Что представляет каждая буква MBTI? Подробное объяснение значения четырех букв MBTI и понять основную логику личности 16 типа в одной статье Смысл и разница между 'I' и 'E' в буквах типа личности MBTI | I People E People Полный анализ Полная коллекция инструментов тестирования депрессии: бесплатная онлайн-коллекция шкалы самооценки (официально скомпилированные вопросы для тестирования свободной депрессии вход) MBTI Тип Анализ личности типа - enfp MBTI Тип шестнадцати личностных анализов - INFP SCL-90 симптома Шкала самооценки: бесплатный портал онлайн-тестирования, стандарты оценки и профессиональная интерпретация, с загрузкой PDF психологического масштаба Подробное объяснение разницы между I и E в MBTI: источник энергии, социальная режим и поведенческие характеристики Что значит Або? Какие феромоны? Как выполнить бесплатный тест на гендерные феромоны? Полный анализ личности MBTI типа 16 (по ссылке на тестовую связь) | Понять свой тип личности

Просто взгляни

Анализ типа личности Ван Сифенга в «Мечта о красных особняках» Изучите эти психологические методы, наводящие Сильный шкала интересов карьеры: важный инструмент для планирования карьеры Как корпоративные кадры выбирают эффективные инструменты тестирования личности? Комплексный анализ помогает оптимизации команды и принятию решений талантами Popmart Labubu Doll Blind Box Полный анализ! Будет предоставлен забавный тест личности, чтобы выяснить, какой вы лабубу! Введение в психологическое масштаб: шкала личности Джексона (JPI-R)-психологический инструмент для изучения индивидуальных различий Знаки MBTI и зодиака: анализ личности ENTJ Scorpio (с последней версией бесплатного теста на личность MBTI) «MBTI Тест свободный вход» INFP Личность и саморефлексирование: как найти истинный баланс в сердце Знаки MBTI и Zodiac: анализ личности ISTP Scorpio (с официальным бесплатным тестовым порталом MBTI) Что означают A и T в тесте MBTI личности? Полный анализ различий в личности между T и