Зависимое расстройство личности (DPD) является общей психологической проблемой, которая заставляет людей сильно зависеть от заботы и общения других. Эта зависимость не настоящая любовь, а слепое, вынужденное и иррациональное желание. Пострадавшие люди часто отказываются от своих интересов и ценностей и будут чувствовать себя довольными, если они смогут найти поддержку. Тем не менее, эта поведенческая схема может привести к тому, что люди станут ленивыми, уязвимыми, не имеющими мнения и творчества. В то же время длительные периоды согласия и послушания могут заставить их чувствовать себя подавленными и разочарованными, и в конечном итоге потерять свои мечты и хобби.
Типичные проявления расстройства личности зависимостей
Если вы встретите следующие пять или более характеристик, у вас может быть расстройство личности зависимостей:
- Отсутствие навыков принятия решений и всегда полагается на советы и гарантии других людей.
- Важные вопросы жизни (такие как проживание, выбор карьеры и т. Д.) Полагаются на других, чтобы организовать их.
- Страх быть заброшенным, даже если вы знаете, что другая сторона неверна, вы не осмелитесь возражать и можете только подчиняться.
- Отсутствие независимости и неспособность строить планы или выполнять только выполнение задач.
- Чрезмерное порадование других и делать то, что вам не нравится или не должно делать, чтобы угодить другим.
- Если вы не можете остаться одни, вам будет легко почувствовать себя беспомощным и неловко, и старайтесь изо всех сил, чтобы избежать одиночества.
- Легко почувствовать себя сломанным и беспомощным после того, как близость закончилась.
- Постоянно беспокоится о том, чтобы быть оставленным другими.
- Легко пострадать, не будучи признанным или критикованным.
Как преодолеть расстройство личности зависимостей
1. Изменить привычки зависимости
Зависимость часто является глубоко укоренившейся привычкой, поэтому независимость должна постепенно культивировать. Рекомендуется улучшить следующие шаги:
Записываемое поведение зависимости
Записывайте каждый день, вы полагаетесь на других на то, что вы делаете и что вы делаете самостоятельно. Через неделю это поведение делится на три категории:
- Вещи, которые очень автономны : например, вы выбираете одежду в соответствии со своими предпочтениями, а не слушают мнения других. В подобных ситуациях придерживайтесь своих собственных решений.
- Вещи, которые являются умеренными в автономии : например, при составлении плана работы, хотя вы ссылаетесь на советы вашего друга, вы можете попытаться выразить свои идеи и постепенно улучшить свои навыки принятия решений.
- Вещи с плохим чувством автономии : постарайтесь добавить свои собственные субъективные мнения по просьбе других, чтобы повысить вашу автономию.
2. Построить уверенность в себе
Простое изменение привычек может быть не в состоянии полностью преодолеть личность зависимости, и создание уверенности в себе является ключом.
Устранить тень детства
Формирование зависимой личности может быть связано с детским опытом. Многие люди с зависимой личностью были негативно оцениваются в детстве, например, «Вы не можете ничего сделать» и «Вы слишком глупы, я помогу вам». Эти оценки заставят людей сомневаться в своих способностях. Рекомендуется пересмотреть детский опыт, выяснить негативные комментарии, которые вы использовали, и попытаться пересмотреть их с помощью рационального мышления. Общайтесь с друзьями и семьей, чтобы дать им позитивную поддержку, когда вы пытаетесь быть независимым.
Культивировать мужество
Постарайтесь сделать что -нибудь сложное и постепенно построить независимость. Например: - Путешествие в одиночку или посещать общественные мероприятия. - Установите «автономный день», чтобы завершить все независимо в этот день, не полагаясь на других.
Благодаря этой практике независимость может быть постепенно повышена, и зависимость от других может быть уменьшена.
3. Проведение оценки психологических испытаний
Если вы не уверены, есть ли у вас расстройство личности в зависимости, вы можете самостоятельно оценить свой психологический тест:
- Веселый тест: Насколько глубоко вы зависите от него/ее?
- Вы сильны в зависимости?
- Проверьте свою зависимость от любви
- Каковы ваши психологические слабости?
Официальный веб -сайт psyctest Quiz (psychtest.cn) предоставляет бесплатные онлайн -психологические оценки, которые помогут вам более подробно понять ваши психологические характеристики.
Заключение
Хотя расстройство личности зависимостей может оказать влияние на жизнь, его можно постепенно улучшить за счет самосознания, изменения привычек зависимости и создания уверенности в себе и мужества. Важно поддерживать терпение и настойчивость, попробовать больше вещей, сделанных самостоятельно и сделать себя более автономным. Если необходима дальнейшая психологическая поддержка, вы можете обратиться за помощью к профессиональному психологическому консультированию.
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/6wd9WB5R/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.