Что такое зависимое расстройство личности?
Зависимое расстройство личности — распространенная психологическая проблема, вызывающая у людей острую потребность в заботе и общении с другими людьми. Эта потребность — не настоящая любовь, а компульсивное, слепое и иррациональное желание. Люди с этой проблемой откажутся от своих интересов и ценностей и будут чувствовать себя удовлетворенными, пока смогут найти кого-то, на кого можно положиться. Это сделает их все более и более ленивыми, хрупкими и лишенными собственного мнения и творчества. Они также могут чувствовать депрессию и разочарование, потому что всегда идут навстречу другим. Такая депрессия и депрессия постепенно заставят их потерять свои мечты и хобби.
Если у вас есть пять или более из следующих симптомов, у вас может быть зависимое расстройство личности:
- Не смейте принимать собственные решения, всегда прислушивайтесь к чужим предложениям и гарантиям.
- Не имейте независимого мнения и позволяйте другим устраивать за вас важные дела. Например, где вы живете, чем занимаетесь и т. д.
- Страх быть брошенным. Даже если вы знаете, что другие неправы, вы не посмеете возражать и будете только подчиняться.
- Недостаток самостоятельности и неспособность самостоятельно строить планы или выполнять задачи.
- Быть чрезмерно сговорчивым и делать то, что вам не нравится или не следует делать, чтобы доставить удовольствие другим.
- Не люблю оставаться один, чувствую себя некомфортно и беспомощно или ищу способы избежать одиночества.
- Чувство беспомощности или разбитости, когда близкие отношения заканчиваются.
- Часто беспокоится о том, что другие бросают его.
- Легко обидеться, если тебя не хвалят или критикуют.
Как преодолеть зависимое расстройство личности
Если вы считаете, что у вас зависимое расстройство личности, не расстраивайтесь. Вы можете улучшить ситуацию следующим образом.
1. Измените привычки
Выражение зависимой личности стало привычкой, поэтому, если вы хотите изменить его, вы должны сначала изменить свою привычку. Вы можете каждый день записывать, в каких действиях вы полагаетесь на других, а какие делаете сами. После записи в течение недели разделите эти вещи на три категории: сильное, умеренное и слабое чувство автономии. Подводите итоги каждую неделю.
Что касается дел с сильным чувством автономии, вы должны настаивать на том, чтобы делать это самостоятельно, когда столкнетесь с такой же ситуацией в будущем. Например, однажды вы наденете красивое платье на работу в соответствии со своими предпочтениями, затем продолжите носить такую одежду на работу и в дальнейшем и не меняете ее из-за того, что говорят другие, если только она вам больше не нравится. Это небольшие вещи, которые могут помочь вам преодолеть вредные привычки.
Для вещей со средним уровнем автономности можно предложить способы их улучшения и поэтапно реализовать их в будущем. Например, если при составлении плана работы вы прислушались к мнению друга, но не согласны с ним, то вам следует изложить причины, по которым вы не согласны, и сообщить об этом другу. Таким образом, в вашем плане работы будут свои собственные идеи. По мере того, как у вас будет все больше и больше идей, вы сможете постепенно переходить от прислушивания к мнению других людей к принятию собственных решений.
Что касается вещей с плохим самостоятельным осознанием, вы можете постепенно повышать свое автономное осознание и улучшать свою способность творить себя. Добавьте свою субъективную нотку к тому, что вас просят сделать другие.
2. Укрепите уверенность
Если привычки просто изменить, не обнаружив первопричину, у зависимой личности может случиться рецидив. Укрепление уверенности в себе является корнем проблемы.
**Первый шаг — устранить тень детства. **
Людям с зависимой личностью не хватает уверенности в себе и низкое самосознание, что связано с плохим воспитанием, полученным ими в детстве. Вы можете вспомнить обидные слова, которые ваши родители, старшие и друзья сказали вам, когда вы были ребенком. Например: «Ты такой глупый, ты ничего не умеешь», «Посмотри, какой ты неуклюжий, давай я тебе помогу» и т. д. Вы разбираете эти слова, а затем одно за другим меняете свое мнение о них и рассказываете своим друзьям и родственникам, чтобы, когда вы пытаетесь что-то сделать, они не использовали эти слова для критики вас, а с энтузиазмом подбадривали вас, помогали вам. .
**Второй шаг — обрести смелость. **
Вы можете раз в неделю заняться чем-нибудь авантюрным. Например: человек едет в близлежащее живописное место; человек идет участвовать в развлекательном мероприятии; или один день в неделе обозначен как «независимый день», на который вы не можете положиться, что бы ни случилось. другие. Делая это, вы можете повысить свою смелость и избавиться от своей слабости, связанной с постоянной зависимостью от других.
Бесплатный психологический онлайн-тест
Веселый тест: Насколько вы от него/нее зависите?
Адрес теста: www.psyctest.cn/t/OLxNlzGn/
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/6wd9WB5R/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
