依存性人格障害（DPD）は、個人が他者のケアと交際に強く依存する一般的な心理的問題です。この依存は真の愛ではなく、盲目で強制的で不合理な欲求です。影響を受ける人々はしばしば自分の興味や価値をあきらめ、サポートを見つけることができる限り満足感を感じるでしょう。しかし、この行動パターンは、個人が怠zyで、脆弱になり、意見や創造性に欠けていることにつながる可能性があります。同時に、長期間の同意と服従は、彼らが落ち込んでイライラしていると感じさせ、最終的に彼らの夢と趣味を失うかもしれません。
依存関係人格障害の典型的な症状
次の5つ以上の特性を満たしている場合、依存関係人格障害がある場合があります。
- 意思決定スキルの欠如と常に他の人のアドバイスや保証に依存しています。
- 重要な人生の問題（居住、キャリアの選択など）は、他の人に頼ってそれらを手配します。
- 他の当事者が間違っていることを知っていたとしても、放棄されることへの恐怖は、あえて反対せず、従うことしかできません。
- 独立性の欠如と計画を立てることができないか、タスクを完全にすることができません。
- 過度に他の人を喜ばせ、他の人を喜ばせるために嫌いまたはすべきではないことをしてください。
- あなたが一人でいることができない場合、あなたは無力で不安を簡単に感じるでしょう、そして孤独を避けるために最善を尽くします。
- 親密さが終わった後、壊れて無力感を感じるのは簡単です。
- 他の人に見捨てられることを絶えず心配していました。
- 認識されたり批判されたりしないことで傷つくのは簡単です。
依存関係人格障害を克服する方法
1。依存関係の習慣を変更します
多くの場合、依存は深く根ざした習慣であるため、独立性を徐々に培う必要があります。次の手順で改善することをお勧めします。
依存性の動作を記録します
毎日、自分がしていることや、自分が何をしているのかを他の人に頼ってください。 1週間後、これらの動作は3つのカテゴリに分かれています。
- 非常に自律的なもの：たとえば、他の人の意見を聞くのではなく、好みに応じて衣服を選びます。同様の状況では、あなた自身の決定に固執してください。
- 自律性が適度なもの：たとえば、仕事計画を立てるとき、友人のアドバイスを参照しても、アイデアを表現し、徐々に意思決定スキルを向上させることができます。
- 自律性の貧弱な感覚を持つもの：あなたの自律性を高めるために、他人の要求に応じてあなた自身の主観的な意見を追加してみてください。
2。自信を築きます
単に習慣を変えることは、依存性の性格を完全に克服することができず、自信を築くことが重要です。
子供時代の影を排除します
依存する人格の形成は、子供の頃の経験に関連している可能性があります。 「あなたは何もできない」や「あなたはあまりにも愚かである、私はあなたを助けてくれます」など、依存して人格を持つ多くの人々が子供の頃に否定的に評価されてきました。これらの評価により、個人は自分の能力を疑います。子供の頃の経験をレビューし、使用した否定的なコメントを見つけ、合理的な思考でそれらを再検討しようとすることをお勧めします。あなたが独立しようとするとき、彼らに前向きな励ましを与えるために友人や家族とコミュニケーションをとります。
勇気を育てます
挑戦的なことをして、徐々に独立を構築してみてください。例： - 一人で旅行するか、社会活動に参加してください。 - 「自律的な日」を設定して、他の人に頼らずに、この日にすべてを独立して完成させます。
これらの実践により、独立性を徐々に強化することができ、他者への依存を減らすことができます。
3.心理的検査評価を実施します
依存関係人格障害があるかどうかわからない場合は、心理的検査を自己評価できます。
PSYCTESTクイズの公式ウェブサイト（Psychtest.CN）は、あなたの心理的特性をより包括的に理解するのに役立つ無料のオンライン心理的評価を提供します。
結論
依存性の性格障害は人生に影響を与える可能性がありますが、自己認識、依存関係の習慣の変化、自信と勇気の構築によって徐々に改善される可能性があります。忍耐と忍耐力を維持し、より多くのことを独立して試してみて、自分自身をより自律的にすることが重要です。さらなる心理的サポートが必要な場合は、専門的な心理的カウンセリングから助けを求めることができます。
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