依存性パーソナリティ障害: 依存性を取り除き、自分自身の強さを見つけるための 2 つのシンプルで効果的な方法

依存性パーソナリティ障害とは何ですか?

依存性パーソナリティ障害は、他人の世話や付き合いを強く必要とする一般的な心理的問題です。この欲求は真の愛ではなく、強迫的で盲目的で不合理な欲求です。この問題を抱えている人は、自分の興味や価値観を放棄し、頼れる人がいれば満足すると感じます。そうすることで、彼らはますます怠惰で、もろくなり、自分の意見や創造性を持たなくなります。また、常に他人に合わせているため、落ち込んだりイライラしたりすることもあります。このようなうつ状態やうつ状態になると、徐々に夢や趣味を失ってしまいます。

依存性パーソナリティ障害

以下の症状が 5 つ以上ある場合は、依存性パーソナリティ障害の可能性があります。

自分自身で決定を下す勇気を持たず、常に他の人の提案や保証に耳を傾けてください。
独立した意見を持たず、重要なことは他人に手配してもらいます。たとえば、どこに住んでいますか、何をしていますかなどです。
見捨てられることへの恐怖たとえ他人が間違っているとわかっていても、あえて反対せず、従うだけです。
独立性が欠如しており、自分で計画を立てたりタスクを完了したりすることができない。
過剰に融通を利かせ、他人を喜ばせるために自分が嫌がることや、してはいけないことをする。
一人でいることを好まない、不快で無力感を感じる、または孤独を回避する方法を見つける。
親密な関係が終わったとき、無力感や打ちひしがれを感じる。
他人から見捨てられるのではないかとよく心配する。
褒められなかったり、批判されたりすると傷つきやすい。

依存性パーソナリティ障害を克服する方法

自分が依存性パーソナリティ障害であると思われる場合でも、落胆しないでください。次の方法で改善できます。

1. 習慣を変える

依存性パーソナリティ障害を克服する方法

依存的な性格の表現は習慣になっているので、それを変えたい場合は、まず習慣を変える必要があります。どのようなことを他の人に頼っているか、どのようなことを自分で行っているかを毎日記録できます。 1 週間記録した後、これらを 3 つのカテゴリに分類します: 自主性が強い、中程度、弱い。毎週それを要約します。

自主性の強いものは、今後同じ状況に遭遇したときも自分でやるということを主張しなければなりません。たとえば、ある日、あなたは自分の好みに従って美しいドレスを着て仕事に行き、その後もそのような服を着て仕事に行きます。そして、それが気に入らなくなった場合を除いて、他人が言うことで変更しません。これらは悪い習慣を克服するのに役立つ小さなことです。

中レベルの自律性を持つものについては、改善する方法を提案し、将来的に段階的に実装できます。たとえば、仕事の計画を立てるときに、友人の意見を聞いたが、自分が同意できない場合は、その理由を述べて友人に伝える必要があります。このようにして、仕事の計画に自分のアイデアが増えてくると、徐々に人の意見を聞くことから自分で決めることに切り替えることができます。

自律意識が低いものは、少しずつ自律意識を高めて自分を創造する能力を高めていきましょう。他の人があなたに求めていることに、あなた自身の主観的な味を加えてください。

2. 自信を築く

依存性パーソナリティ障害を克服する方法

根本原因を見つけずに習慣を変えるだけだと、依存的な性格が再発する可能性があります。自信を築くことが問題の根源です。

**最初のステップは、子供時代の影を取り除くことです。 **

依存的な性格の人は自分に自信がなく、自己認識が低いのですが、これは幼少期に受けた悪い教育が関係しています。子供の頃に両親、年長者、友人に言われた傷つく言葉を思い出すことができます。例：「あなたはとても愚かです、あなたは何もできません。」「あなたがどれほど不器用であるかを見てください、私がそれを手伝ってあげましょう。」など。これらの言葉を整理し、一つ一つ自分の見方を変え、友人や親戚に伝えてください。そうすれば、あなたが何かをしようとするときに、この言葉を使ってあなたを批判するのではなく、熱心にあなたを励まし、助けてください。。

**第 2 ステップは、勇気を高めることです。 **

週に一度、少し冒険的なことをすることを選択できます。たとえば、近くの景勝地に旅行する人、娯楽活動に参加する人、または週に 1 日を「独立した日」として指定します。この日は、何が起こっても依存しません。その他。これらのことを行うことで、勇気が増し、常に人に頼ってしまう弱点を変えることができます。