¿Qué es el trastorno de personalidad dependiente?
El trastorno de personalidad dependiente es un problema psicológico común que hace que las personas tengan una gran necesidad del cuidado y la compañía de los demás. Esta necesidad no es amor verdadero, sino un deseo compulsivo, ciego e irracional. Las personas con este problema renunciarán a sus propios intereses y valores y se sentirán satisfechas siempre que puedan encontrar a alguien en quien confiar. Hacerlo los volverá cada vez más vagos, frágiles y sin opiniones y creatividad propias. También pueden sentirse deprimidos y frustrados porque siempre se muestran complacientes con los demás. Este tipo de depresión y depresión les hará perder poco a poco sus sueños y aficiones.
Si tiene cinco o más de los siguientes síntomas, es posible que tenga un trastorno de personalidad dependiente:
- No te atrevas a tomar tus propias decisiones, escucha siempre las sugerencias y garantías de los demás.
- No tenga opiniones independientes y deje que otros arreglen las cosas importantes para usted. Por ejemplo, ¿dónde vives, qué haces, etc.?
- Miedo a ser abandonado Aunque sepas que los demás están equivocados, no te atreverás a objetar y sólo obedecerás.
- Falta de independencia e incapacidad para hacer planes o completar tareas por sí solos.
- Ser demasiado complaciente y hacer cosas que no te gustan o no deberías hacer para complacer a los demás.
- No me gusta estar solo, sentirme incómodo e impotente, o buscar formas de evitar la soledad.
- Sentirse impotente o roto cuando termina una relación cercana.
- Preocupado frecuentemente por ser abandonado por otros.
- Es fácil lastimarse cuando no recibe elogios o cuando recibe críticas.
Cómo superar el trastorno de personalidad dependiente
Si cree que tiene un trastorno de personalidad dependiente, no se desanime. Puede mejorarlo si:
1. Cambiar hábitos
La expresión de personalidad dependiente se ha convertido en un hábito, por lo que si quieres cambiarla, primero debes cambiar tu hábito. Puede registrar todos los días qué cosas confía en que otros hagan y qué cosas hace usted mismo. Después de grabar durante una semana, divida estas cosas en tres categorías: sentido de autonomía fuerte, moderado y pobre. Resúmelo cada semana.
Para cosas con un fuerte sentido de autonomía, debes insistir en hacerlo tú mismo cuando te encuentres con la misma situación en el futuro. Por ejemplo, un día usas un hermoso vestido para trabajar según tus propias preferencias, luego continúas usando esa ropa para trabajar en el futuro y no te cambias por lo que dicen los demás, a menos que ya no te guste. Estas son pequeñas cosas que pueden ayudarte a superar los malos hábitos.
Para cosas con niveles medios de autonomía, puedes proponer formas de mejorarlas e implementarlas paso a paso en el futuro. Por ejemplo, al hacer un plan de trabajo, escuchaste la opinión de tu amigo, pero no estás de acuerdo con ella, entonces debes exponer las razones por las que no estás de acuerdo y decírselo a tu amigo. De esta manera, tu plan de trabajo tendrá tus propias ideas. A medida que tengas más y más ideas, podrás pasar gradualmente de escuchar las opiniones de otras personas a tomar tus propias decisiones.
Para las cosas con poca conciencia autónoma, puedes mejorar gradualmente tu conciencia autónoma y mejorar tu capacidad para crearte a ti mismo. Añade tu propio sabor subjetivo a lo que otros te piden que hagas.
2. Genera confianza
Si simplemente se cambian los hábitos sin encontrar la causa raíz, la personalidad dependiente puede recaer. Desarrollar la confianza en uno mismo es la raíz del problema.
**El primer paso es eliminar la sombra de la infancia. **
Las personas con personalidad dependiente carecen de confianza en sí mismas y tienen un bajo conocimiento de sí mismas, lo que se relaciona con la mala educación que recibieron en la infancia. Puedes recordar las palabras hirientes que te dijeron tus padres, mayores y amigos cuando eras niño. Por ejemplo: “Eres tan estúpido que no puedes hacer nada”, “Mira lo torpe que eres, déjame ayudarte a hacerlo”, etc. Clasificas estas palabras y luego cambias tus puntos de vista sobre ellas una por una, y se las cuentas a tus amigos y familiares, de modo que cuando intentes hacer algo, no usen estas palabras para criticarte, sino para animarte con entusiasmo y ayudarte. .
**El segundo paso es generar coraje. **
Puedes optar por hacer algo un poco aventurero una vez a la semana. Por ejemplo: una persona viaja a un lugar pintoresco cercano; una persona va a participar en una actividad de entretenimiento; o un día a la semana se designa como ‘día independiente’. Pase lo que pase, no se cuenta. otros. Al hacer estas cosas, puedes aumentar tu coraje y cambiar tu debilidad de depender siempre de los demás.
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