El trastorno de personalidad dependiente (DPD) es un problema psicológico común que hace que las personas dependan firmemente del cuidado y la compañía de los demás. Esta dependencia no es amor verdadero, sino un deseo ciego, forzado e irracional. Las personas afectadas a menudo renuncian a sus intereses y valores, y se sentirán satisfechos siempre que puedan encontrar un apoyo. Sin embargo, este patrón de comportamiento puede llevar a que las personas se vuelvan perezosas, vulnerables, carentes de opinión y creatividad. Al mismo tiempo, los largos períodos de consentimiento y obediencia pueden hacerlos sentir deprimidos y frustrados, y eventualmente perder sus sueños y pasatiempos.
Manifestaciones típicas del trastorno de la personalidad de dependencia
Si cumple con las siguientes cinco o más características, puede tener un trastorno de personalidad de dependencia:
- Falta de habilidades para tomar decisiones y siempre confía en los consejos y garantías de otras personas.
- Los importantes importantes de la vida (como residencia, elección de carrera, etc.) confían en otros para organizarlos.
- Miedo a ser abandonado, incluso si sabes que la otra parte está equivocada, no te atreves a objetar y solo puedes obedecer.
- Falta de independencia y no poder hacer planes o tareas completas solas.
- Excesivamente complacen a los demás y haga cosas que no le gustan o no debe hacer para complacer a otros.
- Si no puede estar solo, se sentirá fácilmente indefenso e inquieto, y hará todo lo posible para evitar la soledad.
- Es fácil sentirse roto e indefenso después de que termine la intimidad.
- Continuamente preocupado por ser abandonado por otros.
- Es fácil ser herido por no ser reconocido o criticado.
Cómo superar el trastorno de la personalidad de la dependencia
1. Cambiar los hábitos de dependencia
La dependencia es a menudo un hábito profundamente arraigado, por lo que la independencia debe cultivarse gradualmente. Se recomienda mejorar siguiendo los siguientes pasos:
Comportamiento de dependencia registrada
Grabe todos los días que confíe en los demás en lo que hace y lo que hace de forma independiente. Después de una semana, estos comportamientos se dividen en tres categorías:
- Cosas que son altamente autónomas : por ejemplo, elige ropa de acuerdo con sus preferencias en lugar de escuchar las opiniones de los demás. En situaciones similares, apegue a sus propias decisiones.
- Cosas que son moderadas en autonomía : por ejemplo, al hacer un plan de trabajo, aunque se refiere a los consejos de su amigo, puede intentar expresar sus ideas y mejorar gradualmente sus habilidades de toma de decisiones.
- Cosas con mal sentido de autonomía : trate de agregar sus propias opiniones subjetivas a solicitud de otros para mejorar su autonomía.
2. Construye la confianza en sí mismo
Simplemente cambiar los hábitos puede no ser capaz de superar por completo la personalidad de dependencia, y la clave es construir confianza en sí mismo.
Eliminar la sombra de la infancia
La formación de personalidad dependiente puede estar relacionada con las experiencias infantiles. Muchas personas con personalidad dependiente han sido evaluadas negativamente en la infancia, como 'No puedes hacer nada' y 'eres demasiado estúpido, te ayudaré'. Estas evaluaciones harán que las personas duden sus habilidades. Se recomienda revisar las experiencias infantiles, descubrir los comentarios negativos que ha usado e intentar volver a examinarlas con pensamiento racional. Comuníquese con amigos y familiares para darles un estímulo positivo cuando intente ser independiente.
Cultivar coraje
Trate de hacer algo desafiante y desarrollar gradualmente la independencia. Por ejemplo: - Viaje solo o asista a actividades sociales. - Establezca 'Día Autónomo' para completar todo de forma independiente en este día sin confiar en los demás.
A través de estas prácticas, la independencia se puede mejorar gradualmente y la dependencia de otras puede reducirse.
3. Realizar evaluación de pruebas psicológicas
Si no está seguro de si tiene un trastorno de personalidad de dependencia, puede autoevaluar su prueba psicológica:
- Prueba de diversión: ¿Qué tan profundo depende de él/ella?
- ¿Eres fuerte en dependencia?
- Pon a prueba tu dependencia del amor
- ¿Cuáles son tus debilidades psicológicas?
El sitio web oficial de PsyCtest Quiz (PsychTest.CN) proporciona evaluaciones psicológicas en línea gratuitas para ayudarlo a comprender sus características psicológicas de manera más integral.
Conclusión
Aunque el trastorno de la personalidad de la dependencia puede tener un impacto en la vida, se puede mejorar gradualmente a través de la autoconciencia, cambiar los hábitos de dependencia y desarrollar la autoconfianza y el coraje. Es importante mantener la paciencia y la perseverancia, intentar más cosas hechas de forma independiente y hacerse más autónomo. Si se necesita más apoyo psicológico, puede buscar ayuda del asesoramiento psicológico profesional.
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